怎麼養生才能抵禦嚴寒

❶ 冬季如何避寒，注意身體健康

1.注意保暖，及時添加衣物，不要只要風度不要溫度，美麗凍人已經不流行了。

2.適當運動鍛煉，適當的運動鍛煉對身體有好處，比如慢走，跳個廣場舞啊，在家自己做個拉伸運動啊

3.飲食注意，冬天可吃點溫補的東西，比如羊肉湯啊黑豆啊，肉類蛋白蔬菜水果都要吃，生冷東西少吃。多喝熱水。

4.泡腳，每晚泡腳真的很有用，可以裡面自己放薑片也可以自己買葯包，泡泡腳出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排濕驅寒。

5.如果有感冒的跡象及時吃葯，不要拖延，防止病情加重。

6.出行上，如果是早晚騎車的，一定要裝備完全，手套護耳擋風板都裝上，也要注意騎車安全。

❷ 冬季老人如何健康養生，可以保持一冬天不感冒

老人在冬季的時候只要注意以下幾點就不會感冒了，第一、多喝水、多通風、多透氣；第二、多外出活動；第三、注意保暖。

最後，老人要想在冬天不感冒，保暖工作就要要做好。很多老人在冬天的時候身上穿得不少，但是腳底確實薄薄一層，這樣其實很容易讓寒氣從腳底進入身體的，所以老人的鞋也要注意保暖。另外，在冬天氣溫高、有太陽的時候，很多老人會因為熱而脫衣服，這樣做其實就是給了感冒一個趁虛而入的機會，所以老人在冬天不能輕易脫下自己的“盔甲”。