人吃多少飯才能長壽

A. 吃得少活得久，這種說法可信嗎難道飯量小的人易長壽

吃得少活得久，這種說法可信嗎？難道飯量小的人易長壽？

在日常生活中你覺得吃得少活得久，這種說法可信嗎？難道飯量小的人易長壽？我們一起來聊聊吧。

“吃得少，活得久”，所以飯量小的人易長壽？謠言還是事實？有些人覺得，一個人的一生當中只能進食9噸食物，吃完了生命也就結束了，所以飯量越小，越容易長壽。不過，一個人的一生，通常需要攝入幾十噸食物，9噸太少了。如果按照這個說法，一個人才剛進入中年時期，生命可能就結束了，因此這個說法是沒有任何科學依據的。長壽除了先天好以外，其實很大程度上，和我們後天的養生密不可分。會養生的人，身體更為強健，免疫力也更強，這樣的人不容易被大病找上，所以壽命也能得到顯著提高。

在一定程度上吃得少活得久是可信的，但不是吃得越少越好，要根據自己的實際情況來進食，每個人的飯量也不一樣、若經常吃太飽，會增加多個器官的負擔，不利於健康，除了飯量，吃飯的速度也要注意，現代人的生活和工作節奏比較快，很多人每天吃飯都比較趕，三下五除二，很快就吃完了。但其實，吃飯速度應該要放慢一點，細嚼慢咽很多老人喜歡吃咸一點的食物，覺得這樣才有味道，但是這樣的飲食會導致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會影響我們的腎臟的健康，還會引起高血壓、呼吸道炎症等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高於5克，成年人每天攝入的食鹽好不要超過12克。

通過以上是講述你都明白了嗎，平時我們一定要多注意哦。

B. 一個人的飯量決定了他的壽命嗎

一個人的飯量決定了他的壽命。

根據中國營養膳食指南，一天三餐攝入量比例，最好是「343」即早餐佔3成、午餐佔4成、晚餐佔3成。

注意事項：

首先要改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。在動物性食物的選擇上，應增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物，如魚、禽、瘦肉等。盡量少吃或不吃油炸、燒烤類的食物。王春香主任說，對於原本體重已經超重的人群來說，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉類，攝取蛋白質。

第二，膳食纖維具有很強的吸水能力或水結合能力，能增加胃內容物容積而增加飽腹感，可使晚餐少吃變得更容易。要適當減少主食的攝入量，以谷類為主，增加玉米、燕麥等成分，食用油換成植物油。

第三，晚餐後半小時，可適當為自己增加一定的健身活動，比如快走或跳舞等。

另外還需注意的是，晚餐在7點左右吃比較合適，盡量少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣以及容易脹氣的食物，這會使胃產生灼燒感和消化不良的情況，影響睡眠的質量。

以上內容參考人民網-晚餐決定你的體重和壽命，是真的嗎？