A. 日常養生知識
常常聽人說起，生活無小事，生活中不但蘊涵著無數人生哲理，更蘊藏著許許多多的養生常識哦。下面我給大家介紹日常養生知識，希望對你有用!
日常養生知識
一、早睡早起
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑 時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
二、多喝蜂蜜水少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好 方法 ，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
三、通風透氣，早晚添衣
處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為准，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。
四、護腸養胃
對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的葯物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。
按時吃飯。胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量採用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。食物柔軟。胃腸負擔最小的食物是富含澱粉，各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山葯泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。
五、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
水果的日常養生知識
棗子
治便秘、利尿、益胃生津。
石榴
助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。可防止冠心病、高血壓，健胃提神、增強食慾、益壽延年，亦可解酒。 對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑製作用。
梅子
健胃、生津、殺蟲、解嘔、 解酒
蘋婆
蘋婆營養豐富，含蛋白質、 粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣 等。多在煮熟後食用，由於所含的熱量極高，所以對於瘦弱、食慾不振的人來說， 無疑是補充體力的最佳果品
仙桃
除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸
草莓
清血、利尿
無花果
解百毒、止痢、治便秘、痔瘡
櫻桃
預防感冒、癌症
西瓜
解熱、利尿、排毒、消暑、通便
榴槤
水果之王。
榴槤果肉中含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素等，營養相當豐富。榴槤健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。一般健康人都可食用。 病後及婦女產後可用之來補養身體。
荔枝
補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食(已燥熱者不宜多吃)
龍眼
有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、 心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
甘蔗
甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢
蘋果
治下痢、降血脂、滋潤皮膚
梨
清解熱毒、鎮咳化痰
桃
清津味甘，多食易消化不良
柿
瀉血、便秘
人參果
解暑清熱，增體力
檸檬
可增強消化、出汗過多、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、補充維生素C
柚子
清燥熱、通便、消口臭、解酒
橘子
性寒、可解熱、化痰、防便秘、 生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑
解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津
葡萄柚
可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥
桑椹
可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰
枇杷
可止咳化痰
芒果
可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎
木瓜
除黑斑、雀斑，助消化、治潰瘍
橄欖
能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積開胃
香蕉
助消化防便秘、清肺
楊桃
清沙啞、喉痛，生津止渴、 順氣、潤肺、去風熱、利尿
百香果
清腸、開胃、生津止渴， 除膩
葡萄
可補氣、養血、美容、利尿、安胎氣
李子
解酒、醒腦
蕃茄
預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。
楊梅
具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣
蓮霧
解熱、利尿、寧靜神經作用。
甜瓜
解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁
菠蘿蜜
止渴、利尿、清熱、醒酒。
酪梨
有養顏、防止動脈硬化之效。
椰子
解熱防暑、止吐、消水腫，椰肉可開胃、溫中、補血。
獼猴桃
解熱燥、利尿、止渴、通便。