高溫天氣養生有哪些

『壹』 夏天養生的技巧有哪些應該注意什麼

合理飲食

合理的飲食需要清淡飲食，食易於消化飲食。可多吃一些具有清熱解毒、去火排毒功效的粥或湯，也可多吃富含維他命的蔬菜和水果。注意盡量避免吃油膩、寒冷、辛辣的食物，避免體內熱量積累和上火。

『貳』 夏季養生的方法有哪些

到了夏季，應該怎麼養生呢，下面我為大家介紹6個夏季的養生方法，歡迎大家閱讀。

夏季養生的方法有哪些

1.飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

2. 先“氣和”再“心平”

中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

3.莫過食冷飲

雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。

4.晚睡早起中午打個盹

夏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的.精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。

5.運動選清晨或傍晚涼爽時

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

6.調整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。