暴瘦的人應該怎麼養生

① 體質虛弱者在日常生活中該怎樣養生呢吃什麼可以補

體質虛弱的人可以使用食療調理，運動調理，就醫調理等。

體質虛弱的人可以在飲食上多食用一些含有蛋白質維生素的食物來增強自身免疫力。也可以使用一些具有補氣養血功能的食物來進行食補改善身體虛弱。補氣血的食物有小米，粳米，糯米，胡蘿卜，香菇，牛肉，雞肉，兔肉，黃魚。等。

體質虛弱也可能是由於身體的某些疾病引起的。及時就醫檢查也能夠發現自己的身體應該怎樣做。也可以在醫生的指並核告導下，使用一些有保健功能的葯物來增強體質。

體質虛弱的人要多休息，保持充足的睡眠。經常熬夜或者睡眠不足，就會損傷身體導致體質越來越差。保持好睡眠質量才能夠鞏固身體，體質才會越來越好。

體質虛弱也要保持良好的心理狀態。保持樂觀的心態，多出門運動，良好的心態有助於提升自身免疫力。
體質虛弱者吃什麼可以補？

在食物方面可以吃大棗，燕窩，小米，牛肉，胡蘿卜，菜花，馬鈴薯，兔肉，雞蛋等，這些食物都是常見的補氣食物。補血的食物有黑米，芝麻，荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等

在葯物方面可以選擇有人參，西洋參，太子參，茯苓，大棗等有補氣效果中成葯。

在生活方面一定要規律適當的參加一些運動。養成良好的生活習慣，不要過度操勞。要做到勞逸結合才對養好身體有幫助。

② 體虛贏瘦的人，有沒有辦法補身體

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。「的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方：1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。1．2補氣虛葯膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。2．2補血虛葯膳食療方舉例：當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。3．2補陰虛葯膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。4．2補陽虛葯膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。

③ 身體虛弱的人應該如何保養自己的身體

如果你的體質變弱，你需要從各個領域照顧自己，比如飲食搭配、習慣、體能、心理狀態等。才能使人體越來越身心健康和精神健康，早起早睡對你的健康有好處。養成良好的作息習慣，身體的生物鍾有規律，這樣人體就會更好。

這是給體質虛弱的人的提示。你還記得你不必吃火鍋嗎。烤肉串和辛辣食物的配料也多種多樣。因為它總是讓你的身體越來越虛弱，所以毫無益處。你必須記住。合理安排時間和休養現在，銷梁我們很多人都在忙於工作，尤其是那些整天坐在電腦前的人。他們將繼續工作。長期總結將繼續消耗我們的身心健康，使人們越來越疲憊。我們必須謹慎地合理安排時間。兩小時內站起來，走到遠處，在壓力下放鬆身體和眼睛，這樣你的精神面貌會很好，工作效率會提高。

④ 適宜於中老年人和體弱者的健身養生方法有哪些呢

中老年人和體弱者的身體情況和普通人相比差異還是非常大的，他們的身體情況比較弱，適合成年人的一些運動，可能不太適合他們去做。但是中老年人和體弱者更應該通過一些運動來來鍛煉身體，增強體質。那麼適於中老年人和體弱者的健身養生方法有哪些呢？