如何養生才能快速入睡

① 睡覺是養生的第一要素，使人快速入睡的6個方法都有啥

如今忙碌的生活不斷加重了人們的負擔，人們越來越為自己的健康著想，因此要求一個好的睡眠質量至關重要。下面來介紹六種讓人快速入睡的方法：

第一、擁有一個平常而自然的心態。

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

第五、喝一杯熱牛奶。

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

第六、調整合適的睡姿。

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。