晚上有什麼養生方法

1. 晚上下班晚，有什麼健康又簡單的晚餐做法嘛

一、紅豆薏米粥（耗時半小時左右）

• 材料：

紅豆一把、薏米一把、大米適量、水適量。

• 做法：

1.紅豆和薏米提前一天泡發。

2.大米洗凈。

3.將洗凈的大米和泡發的紅豆、薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可。=



對啦，由於薏米性寒，也不是所有人都適合吃薏米的：

1.體質虛寒的妹子是不適合長期吃薏仁的，否則會加重虛寒，導致體質偏弱。

2.月經期間的妹子不適合吃薏仁，容易導致月經不調。

3.孕婦吃薏米時也需要慎重，尤其是孕早期的女性，一定要忌食薏米！

4.腸胃比較虛弱的人，最好不要直接吃薏米，也不能多吃，吃太多會妨礙消化，造成消化不良。

另外，薏米雖然有降血脂、降血糖的功效，但還是別把薏米當做葯品來吃哦，畢竟薏米就算作為葯材，也只是輔助類葯材。如果有這方面的困擾，還是要找醫生治療，以免耽誤病情。

2. 晚上養生，這幾點你做到了嗎

晚上你都會做些什麼呢？看手機，玩 游戲 ，玩電腦……那你就浪費了這 養生 的黃金時間！那麼，如何好好利用晚上的時間來 養生 呢？

1、八分飽，8點過後莫貪心

晚餐不能吃得太多，八分飽即可，盡量以素食為主，避免吃重口味的食物，可以選擇蔬菜水果或者粗糧。晚飯最好安排在八點之前，吃飯太晚的話會讓大量食物累積在胃裡，增加其負擔，所以要戒掉吃夜宵的壞習慣。

2、梳梳頭，按摩頭皮助睡眠

睡前梳梳頭，按摩一下頭皮，可提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，有助於快速進入睡眠。

這里建議大家使用雙手梳理頭物型皮，可起到更好的按摩作用。

3、泡泡腳，活血化瘀循環好

冬季天氣嚴寒，每晚用熱水泡泡腳，可以達到很好的祛濕排寒的效果。同時，泡腳可促進氣血運行、舒筋活絡、促進血液循環。晚上9點到11點是泡腳的黃金時罩雀猜間，此時泡腳還有助於提高睡眠質量，讓勞累了一天的身心得到良好的放鬆。

4、喝喝水，補充水分氣色好

很多人晚上不敢喝水，怕第二天會水腫，其實，只要睡前2小時不喝大量的水，是不會水腫的。

晚上睡覺2小時前，可以喝半杯水潤一潤，既能補充睡覺丟失的水分，還可以防止嘴唇歲緩乾裂。另外，夜間氣血運行相對較緩慢，晚上適當地喝一些水，能夠防止血液粘稠。不要口渴了也不喝水，經過一晚上身體便會嚴重缺水。

3. 晚上一般吃什麼比較養生

晚上一般吃什麼比較養生？

第一，喝湯。在晚上，為便於緩解人的胃腸壓力和承擔，挑選一些更為非常容易消化吸收的食材是比較好的。一些粥便是十分非常好的挑選，這類粥便於消化吸收，並且具備一定的撫慰神經的功效，針對身體是很有益處的。

第二，鮮面條。我們中國人的正餐絕大多數情況下全是白米飯，可是我不建議在晚上也吃米飯，一則消化道壓力太大，二則營養元素太單一。晚飯挑選鮮面條，營養元素更為的充足全方位，針對身體是更有益處的。

第三，喝粥。對一些有減肥瘦身要求的女士而言，挑選在晚上喝一點湯也是非常好的。研究發現，喝粥不容易給身體出示許多的人體脂肪，並且滋補養生實際效果非常好，夜裡喝粥還可以推動身體基礎代謝和身體排毒。

晚飯什麼時候吃最好是?

夜裡除開要吃的少以外，實際上也應當適度的將晚飯的時間提早一點。針對如今的工作一族而言，一般全是五點鍾或是六點鍾下班了，晚飯時間放到六點到七點鍾中間便是較為適合的。

一般來講，在晚飯以後，大家也不可以在進餐正餐了，吃一點新鮮水果，喝一點茶、牛乳這類的便是極限了。針對一些有吃宵夜習慣性的人而言，最好戒除這類宵夜的習慣性，宵夜真的對身體沒有一點益處。