控糖養生飯如何製作

❶ 脫糖藜麥米飯如何做，低糖低熱量，多吃兩碗都不怕，越吃越苗條

脫糖藜麥米飯如何做，低糖低熱量，多吃兩碗都不怕，越吃越苗條？

談起減肥瘦身，很多小夥伴立即戒掉了米飯，只吃蔬菜和水果。實際上，只吃水果、蔬菜水果，定期的忌食，只能是擺脫身體內微量元素均衡，營養不均衡也會導致身體毒素提升，導致身體毒素「毒上添毒」。好多人誤認為少吃點或是不要吃米飯可以瘦身，這其實對健康是很大的威協。長期如此，可能會導致一些病症。

要減肥，米飯也要吃。但是，能吃得更科學。現在就教大家做一款好吃又不長肉的健康米飯。就算你一頓經常吃二碗都不會發胖哦。

主要是因為米飯添加了它--藜麥。藜麥不但營養全面，還很容易熟，容易消化，和我們長期吃的大米的口感並不一樣，還會有淡淡的清香，含有有很多種身體必需的微量元素，特別是蛋白含量很高。

藜麥的血糖生成指數非常低，有利於穩定血糖和控制體重，與此同時藜麥的飽腹感比普通的米飯高些，在服用添加藜麥的米飯時，會讓人適度降低食量，更好操縱發熱量的攝入。堅持不懈長期性更改膳食結構，重量便會在不知不覺中緩解。綠色健康，越吃越纖細。下面就來看看吧，作法非常簡單，一看就會哦。【脫糖藜麥米飯】【原材料】：藜麥0.5杯、稻米1.5杯、冷水適當；【作法】：

第三步

抽出來脫糖電飯煲底部米湯盒，製做脫糖米飯時瀝出的米湯就漏到這個水盒內，使米和湯分離出來，脫糖率44%，相對性同行業脫糖實際效果提高33%。

近期在減肥，因此正餐都不想經常吃了，但我又是一個特別愛吃米飯得人，平常只能吃一小碗米飯，但是，此次由於用了脫糖飯煲燜煮米飯，又放了很多的藜麥，又香又軟，感覺比一般電飯煲燜出的米飯更香，米飯通過脫糖解決，能夠安安心心地吃了。

非常適合糖尿病患者和健身減脂人員飲用的，健康營養又少糖，近期我家是每天煮這類脫糖粗糧飯來服用，好吃極了。那你也看一下吧。