『壹』 保健手穴操 活絡享健康
古人有雲：「十指連心」，皆因每一根手指都有經絡分布，通過四肢直接連通大腦。廣東省第二中醫院白雲院區副主任護師吳玉玲表示，人的手上也有許多穴位，可反應身體各器官的機能。若通過擊打、按摩等動作去刺激穴位，則對人體起到 養生 保健的作用。
指導專家
吳玉玲
副主任護師 護理部副主任
老年人日常生活中最常做的動作就是鼓掌，但這是遠遠不夠的，如能每天堅持練習手指穴位保健操，能起到消除疲勞、養心安神的功效。
第一式：合谷解表
動作要領 ：握拳，兩臂伸直於體前。然後毀搭物兩手虎口相互敲打，通過敲打動作刺激兩手的合谷穴（位於手背部，在第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處），敲打一次為一拍，重復做4個八拍。
功 效 ：鎮靜止痛，清熱解表。
第二節：後溪安神
動作要領 ：五指合攏，掌心朝上，兩手掌的外側緣相互拍打，刺激兩側的後溪穴（位於第五掌指關節外側後方，即枝戚第五掌骨小頭後緣的赤白肉際處），拍打一次為一拍，重復做4個八拍。
功 效 ：清心安神，通經活絡。
第三節：太淵清肺
動作要領 ：兩臂屈肘，兩手掌心相對，雙手五指向兩側分開，手腕相對。然後使兩手掌根互相擊打，刺激太淵穴（位於腕橫紋上，橈動脈搏動處），擊打一次為一拍，重復做4個八拍。
功效 ：止咳化痰，通調血脈。
第四節：虎口祛風
動作要領 ：兩手掌心向下，張開拇指。然後雙手虎口交叉，使右手在上，左手在下，互相擊打，刺激虎口中的八邪穴。擊打一次為一拍，重復做4個八拍。
功 效 ：祛風通絡，緩解手指麻木。
第五節：八邪清熱
動作要領 ：兩手掌心朝內，五指分開。然後雙手十指交叉，擊打指縫中的八邪穴（位於第一至第五指間，指蹼緣後方赤白肉際處，左右共8個穴位），擊打一次為一拍，重復做4個八拍。 功 效 ：清熱解毒，緩解咽痛。
第六節：勞宮開竅
動作要領 ：左手握拳，右手掌心對左拳，用左拳擊打右掌心勞宮穴（位於手掌心，在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖相對處），擊打一次為一拍，兩手輪換，各重復做4個八拍。
功 效 ：清心泄熱，開竅醒神。
第七節：少府散火
動作要領 ：右手握拳，左手掌心對右拳，用右拳擊打左掌心少府穴（位於人體的手掌面，第4、5掌骨之間，即握拳時小指尖相對處），擊打一次為一拍，兩手輪換，各重復做4個八拍。
功纖液效 ：發散心火，緩解心悸。
第八節：陽池滋陰
動作要領 ：兩手手背相對，然後使兩手相交，擊打兩手背上的陽池穴（位於第三、四掌骨間直上，與腕橫紋交點處的凹陷中），擊打一次為一拍，兩手輪換，各重復做4個八拍。
功 效 ：通調三焦，益陰增液。