什麼時候吃養生面

❶ 冬天來了，怎麼樣養生對身體比較有好處呢

冬季怎麼樣養生對身體比較有好處呢？

1、健康飲食

5、減慢動作

人們平時運動或者起床時一定放慢速度不能操之過急，如果動作過猛或者過急的話，會因為局部血液供應不及時而出現頭痛頭暈及心悸。另外吃飯的速度也要減慢，吃飯時做到細嚼慢咽。若是狼吞虎咽的話，不僅會引起身體肥胖，同時增加了患上胃腸道疾病的幾率而且不能吸收食物裡面的營養成分。

6、科學睡眠

在冬季養生的過程中，充足合理的睡眠時間是十分關鍵的。睡眠不足很容易導致人的抵抗力下降、內分泌失調，如果有充足的睡眠時間調養身體，除了改善抵抗力、內分泌等情況，身體的器官功能也能提高，對健康有促進作用。

因此，在冬季養生的過程中應該掌握正確的方法，每天保證充足的睡眠時間，還要做到早睡早起，這樣身體調節合理，健康才有保障。

7、讓精神上放鬆

很多年輕人精神和身體一直處於緊張狀態，容易導致內分泌失調或者處於亞健康狀態。一定讓精神上得到放鬆，可通過聽聽音樂、養養花草或者散步的方式來釋放壓力。另外也可以選擇空氣清新的環境做深呼吸、通過運動泡澡或者按摩的方式來讓身體上得到放鬆。

❷ 秋天在養生方面有什麼好的飲食搭配建議

中醫有春夏養陽，秋冬養陰的說法。

燥為秋的主氣，即秋燥，燥邪容易損耗人的津液，酸味的收斂作用可以起到養陰潤燥的作用，所以可以適當進食帶酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、獼猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有發散的作用，所以應避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易傷肺，易引起咽喉乾燥、口舌少津等症狀。因此，秋季養生應多補充水分，多吃些滋陰潤肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蓮藕、鴨肉、泥鰍等，以改善肺腑功能。秋季養陰常用粥食羹湯，如百合銀耳羹、川貝燉雪梨等，飲食上可推行「早飯一碗粥，晚飯一碗湯」，飲食結構要以清淡為主。

同時，秋季還需要加強運動鍛煉，以抵抗呼吸系統疾病，積極預防慢性疾病，做好保暖工作，以避免著涼誘發腹瀉等疾病。