什麼運動最長壽最好

A. 受到認可的「長壽運動」，到底是啥長期堅持下來，得到了什麼

益壽延年的健身運動，是那類與此同時兼具養神靜下心、吐納和增強體質的健身運動。自然之道，切合天和，心靈成長多修同歩，身體更能實現自己的融洽統一，長久維持陰陽平衡，就算偶有什麼問題，也可以迅速自身修補、愈療，維持全身上下血氣、經脈運作通暢，最大限度地讓本身的基因遺傳和遺傳因子作用和平常一樣，充分發揮該有的功效，不會基因突變。

最長壽的健身運動便是生命在於運動，運動起來便是較好的健身運動，除開平躺挺屍，一切健身運動全是長命的，只需特別注意不必過載適可才行，隨遇而安規律性當然便會長命。俗話說得好筋長一寸，命長一年。瑜伽健身針對人體的亞健康狀態有不錯的功效。例如我，之前乳腺囊腫尤其比較嚴重，自打練了瑜伽健身，乳腺囊腫好啦，睡眠質量也取得了較好的改進，人也比過去擁有精神實質。瑜伽健身是個身心健康長期的健身運動，練的時間段越長對人體越有益處。除開改進人體血液循環系統，還能夠痊癒好多病症。

B. 健康長壽，有什麼保養秘訣

合理飲食。經常鍛煉身體。合理作息。就是健康長壽的保養秘訣。

C. 最長壽的運動項目和體育運動員分別究竟是哪個

最長壽的運動項目是乒乓球、羽毛球、網球。最長壽的體育運動員是福賈辛格。

D. 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

E. 讓人最長壽的是哪種運動

其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛煉人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！