Ⅰ 三伏天應該如何養生
1三伏天時要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤、注意肚臍不要受涼。
另外，三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。
推薦泡腳祛濕方：
材弊配料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
方法：一劑葯方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鍾，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧防暑。
具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可。也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣肆卜姿丸（水）。
建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。三伏天時應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡。
建議裂絕：1，中午需要午睡，但不宜超過一小時。
2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺。
3，也不可迎窗而睡。
Ⅱ 三伏天的到來，我們該如何健康養生
這樣做舒服過伏天
1.睡一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。補個午覺，讓下午有個好精力。
建議午睡的時間在半個小時左右，一般不要超過一個小時。
2. 喝一碗綠豆湯
綠豆湯是解暑名品，推薦用純凈水或礦泉水熬煮，這樣湯色不易變紅；水開後加綠豆，煮8分鍾～10 分鍾即可倒出清湯飲用；如果想連豆帶湯喝，可以把綠豆泡 1小時後，再大火加熱半小時。
3. 解暑吃點苦
苦瓜、苦菊、萵筍、生菜等苦味菜，即可清炒又可涼拌，烹調時加些辣椒、蒜，可以防止寒涼過度。
4. 飲熱茶或溫水
汗液蒸發可帶走體表的熱量。冷飲只能使口腔感到涼爽，由於血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶能促進汗腺分泌，更能解暑，不過熱茶不應超過 60 ℃ 。
5. 穿寬松衣服
衣服的材質會影響汗液蒸發，推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
6. 適當游泳
水的散熱能力比空氣高 15 倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。游泳期間要注意多次少量補水。
7. 心靜自然涼
三伏天高溫酷熱，人們易出現心煩意亂、無精打采等「情緒中暑」跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。