更年期潮熱怎麼養生調理

『壹』 更年期氣虛愛出汗可以吃什麼

你好，很高興回答你的問薯殲題

更年期體內雌激素水平下降，出現潮熱出汗是比較普遍的症狀，只是程度輕重因人而異。最直接的解決辦法就是補充雌激素，但也有其他調理方法，具體如下：

一、 中醫調理

中醫可以服用一些滋補肝腎、補益脾胃、養血填精等功效的中草葯進行調理；也可以服用含有植物雌激素的中草葯代替人類雌激素，比如益母草、覆盆子、黨參、菟絲子、人參等等；此外，針灸治療潮熱的效果也是比較不錯的。但中醫調理效果會比較慢，需要長期堅持才有很好的療效。

二、飲食調理

更年期一定要控制飲食，多吃果蔬和粗糧，有益健康。女性到譽亮了更年期還會缺鈣，很容易引起骨質疏鬆，增大骨折的風險。因此，可多補充一些高蛋白類的食物，比如魚蝦、牛奶、豆類等。此外，多補充一些富含雌激素的食物，比如木瓜、豆漿、蘑菇、葛根、麥芽等，也有利於緩解潮熱出汗的症狀。

三、生活調理

女性在生活和工作中注意保持一個良好的心態，可以通過一些運動鍛煉釋放壓力，不要過於勞累，注意休息，保證數虛沖充足的睡眠時間。

『貳』 陸文正談養生女人更年期怎樣養生

更年期多指婦女在45～55歲范圍的腎氣漸衰，沖任脈弱陰陽失調而表現的頭暈耳鳴、煩躁易怒、心悸失眠、煩熱自汗等症，即更年期綜合征，亦稱絕經期前後諸症。在此期間由於心情急躁易怒，易產生生殖腫瘤和其他器質性病變。因此，女性更年期貴在調補，而作為滋補聖葯的阿膠則是更年期女性滋補調理的很好選擇。阿膠補氣滋陰養血，可改善造血功能，提高機體適應能力，增強機體免疫力，滋陰補腎使肝腎調和虛火歸源，改善睡眠和飲食來緩解更年期內分泌紊亂造成的諸症，順利度過更年期。另外，更年期的婦科在進補阿膠的同時，在營養飲食調節方面，還需要注意以下幾點。1.