養生是從什麼年齡開始的

① 應該從多大年紀開始注重養生

養生，沒有年齡限制任何一個年齡段都需要養生，中醫講養生就是治未病，是通過養精神條，飲食，練形體，慎房事，是，寒溫等各種方法實現的，養生的目的是保持生產，體的，和心理的健康狀況，昂，生病，不是要喝各種養生茶，吃各種，保健品，養生是貫穿在平時的飲食生活，的，健康生活方式首先從飲食上應該，葷素搭配，低鹽少油少糖多吃當季食材，多食五穀雜糧合理膳食可以調養，經濟。調和脾胃糾正干輔陰陽之片防止疾病增強人體抵抗力極致從作息上日出而作，日落基從作息上日出而。避免長時間的熬夜。增強身體的抵抗力所以養生貫穿於生活的始終不受年齡限制，什麼年齡都可以開始，什麼年齡開始都不晚。

② 養身從多少歲開始最為合適，具體原因有哪些

序言：如果想要養生的話，最好是選擇在20歲左右開始保養會更好一些，因為女性在20歲以後，身體里的膠原蛋白含量就會慢慢的下降，尤其是面部護理，如果想要自己的皮膚變得更好，不僅要靠化妝品，是也要學會調理身體，只有體內的陰陽處於平衡的狀態，氣血才會暢通，身體也會更加的健康。不管是男生還是女生，在任何年齡段都是可以保養的，養成良好的生活習慣和飲食習慣才是最好的養生方法。

三、對身體的影響

在在46歲到55歲左右，皮膚的皺紋也會增加，屬於第3個衰老階段。56歲到66歲，皮膚衰老的速度也是非常明顯的，這個時候皮膚組織也會非常的鬆弛，並且沒有色澤，也沒有彈性。如所以如果是想要保養的話，最好是在25歲之前，這樣也能夠減緩皮膚的衰老。

③ 什麼年紀開始養生最合適

養生是沒有年齡限制的，年紀比較小的時候身體沒有呈下滑趨勢所以不注意養生，但是早期進行早期受益。

10歲——活蹦亂跳

中醫認為，10歲左右的孩子，五臟都已經發育得比較健全，氣血經脈也已經開始通暢。

這個年齡段的孩子氣充血足，是純陽之體，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。

由於處在陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。

此時，不論男女，多蹦蹦跳跳最有利於成長。

家長不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。

20歲——保護脾胃

一般來說，10~20歲期間，正值人的青春期，是一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。

此時，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快。

但是，由於人的臟腑功能和氣血運行、身體發育正處於漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱。

所以，要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護脆弱的腸胃器官。

同時，這個年齡段的人要注意保持運動和睡眠充足，日常可以多練習快步走，既簡便易行又有保健功效。

30歲——不要久坐

20-30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。

由於「人生中的大事」都要在這10年進行，所以，這個階段的人壓力很大，養生也顯得很重要。

因此，這個年齡段的人要避免長時間久坐，防止傷腎，建議每隔一段時間起來活動一下。

日常可通過散步來鍛煉身體，不必追求高速或大步幅，有放鬆身心的效果即可。

40歲——多練靜坐

30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，所以，此時養生主要側重在保持穩定。

要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節制、控制體重。

另外，壯年時期，「上有老，下有小」肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。

這個時候，要學會調整心態，能沉著冷靜地處理事務。

靜坐是中年人最好的養生方式，因為學會靜坐後，莫名的虛火、浮火都會降下來。

50歲——養肝護眼

人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。

中醫認為，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。

為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，有助於清肝明目、保護視力的養生茶。

此外，中醫認為，肝屬木，綠色入肝，所以多吃綠色食物，可以養肝。

一般來說，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜都是不錯的選擇。

60歲——清心養性

人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。

這個年齡段的人要注意培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等，這些食物都是心臟的衛士，能增強抵抗心臟疾病的能力。

此外，60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，使心態平和，這是長壽的先決條件。

70歲——養好脾胃

中醫認為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養物質的源泉。

人到70歲，就會出現脾胃虛弱、食慾下降、消化吸收功能減弱等情況。

當人體需要的氣血與營養物質不足，就會出現肌肉瘦削、皮膚乾枯、皺紋色斑增多。

所以，人到70歲後，養脾胃就顯得很重要。

秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山葯等健脾益胃。

80歲——培補肺氣

人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩，說話也經常顛三倒四。

肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑；肉類可選羊瘦肉加生薑、當歸煮食。

不願意在食療上費心的老人，可以經常練習一下有益肺氣的健身操——撮穀道。

中醫認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表裡。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄。

具體動作要領：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反復10～20次，每日3～5次為宜。

90歲——留住腎氣

當人老了，五臟從肝開始變得虛弱，而後是心、脾、肺功能的退化。

一旦出現了腎虛的症狀，就虛到了根上。所以，90歲的老人最關鍵的就是補腎。

不讓腎氣漏掉的方法也很簡單，就是——咬牙切齒。

中醫認為，「齒為骨之餘」，經常咬牙切齒也是一種老年人養腎的好方法。

具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊鬆鬆反復數十次。

100歲——修身養性

人到百歲，最理想的境界就是「善終」。

此時，人體的五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗，只剩下空殼的軀體。

百歲老人養生，除了要保護好自己的身體外，還要修身養性，面對現實生活，保持心理平衡，從容看待死亡。

百歲老人健身時可選擇一些動作幅度較為舒緩的動作，比如每天早晨起床後做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放鬆，這樣一提一松，反復進行，做5分鍾左右。

④ 都說養生十分有好處，那麼應該從多大年齡開始養生呢

養生這個詞，相信大家都不會陌生。如今我們身邊有許多養生館，也有許多養生產品和保健品。對於養生這件事情每個人都有自己的看法：有人認為養生是一件很矯情的事情，處處活得很小心生活也失去了很多樂趣;有人則認為養生可以提高自己的生活質量，減少發病的幾率。

⑤ 養生和年齡有關嗎

養生和年齡沒有關系。我倒覺得養生可以從二十幾歲年輕的時候開始。有的人可能覺得像是聽到一個笑話，覺得二十齣頭年輕人不都是幹事業的時候嗎？怎麼要像一些老頭、老太太一樣開始養生了？其實這種認知是錯誤的。

記得楊瀾曾經在她一本書中說過，每個人的身體素質，都是和他的日積月累的習慣息息相關的。你二十歲開始讓自己養成良好的作息、保持健身、營養均衡、保持樂觀的心態，那麼到你中年甚至老年的時候，你的身體素質依然是不錯的。

如果人人能以身體素質作為終身奮斗的目標。把它當做一唯槐份事業來做，以後我們的老年，也許就不會被許多慢性病所折磨。生活質量也會大大的提高，這當然就是我們所追求的終極目標了扮侍。

⑥ 男性和女性各自在什麼年齡開始就要重視養生了

男性一般在35左右，就要開始養生了，因為隨著年齡的增大，男性往往會有一種腎氣不足的問題發生；所以，男性一般在即將邁入中年時就要常喝一些鹿鞭酒或是枸杞等等去補充身體的腎氣進行養生了。當然，女性一般養生的時間都是比較早的，因為女性從25歲就開始注重身體及肌膚的健康了，所以女性的滋補養生一般是在25歲；因為那個時期，女性隨著年紀的增大，會逐步處在衰老的狀態，所以女性去吃一些阿膠、紅棗、蜂蜜等等食物進行養生，因為養生會讓她們在年輕時期就處在一種滿滿膠原蛋白的狀態，而且提前養生會減緩她們的衰老。

養生是現代人常做的事情，而且，現在還有很多養生操等等出現，除了在吃上養生，在一些泡腳、跳操等等行為上可以養生，這就是現代人對於養生的重視，畢竟人人都想自己能活得長些，活得健康些，所以，養生是當下人最喜歡做的事。