女生吃什麼補腎養生

❶ 吃什麼補腎10食物幫助女人補腎養血

幫助女人補腎養血的十種食物分別為當歸、阿膠、龍眼乾、黑豆、黑芝麻、百合、何首烏、海參、龜甲、鱉甲。

1、補腎第一寶：當歸

當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用，可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、補腎第二寶：阿膠

阿膠含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。還可用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。

3、補腎第三寶：龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

4、補腎第四寶：黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

5、補腎第五寶：黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

6、補腎第六寶：百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

7、補腎第七寶：何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

8、補腎第八寶：海參

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

9、補腎第九寶：龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

10、補腎第十寶：鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

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養腎的生活好習慣：

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、積極地控制血壓

現代生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。

4、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

5、科學飲食，不濫用葯物

科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

6、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。