三十六歲如何養生

⑴ 養生最好的方法有哪些

八種最好的養生方法！

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

⑵ 尋求養生秘方

吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。 １、總訣 肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。 ２、吹腎氣 正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其餘如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍，並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中內外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。 ３、呵心氣 坐正，兩手握拳，用力左右互相築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。 ４、噓肝氣 坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。 ５、吃肺氣 坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。 ６、吸脾氣 大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。 ７、嘻三焦 平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。 人保持愉快的心情是最重要的養生之道 [編輯本段]古代食物養生經 飲食勿偏 「凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均。」 食宜清淡 「味薄神魂自安」；飲食要「去肥濃，節酸咸」；「薄滋味養血氣」。 飲食有時 「不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹」；「要長壽，三餐量腹依時候」；「食味調和，百病不生。」 適溫而食 「食宜溫暖，不可寒冷」；「食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄。」 食要限量 「飲食有節，則身利而壽登益，飲食不節，則形累而壽命損」；「大渴不大飲，大飢不大食。」 食宜緩細 「飲食緩嚼有益於人者三：滋養肝臟；脾胃易於消化，不致吞食噎咳。」 進食專心 「食不語，寢不言」。有利於胃納消化。 怒後勿食 「人之當食，須去煩惱」；「怒後勿食，食後勿怒」。良好的精神狀態於保健有大益。 選食宜慎 「諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不幹者不可食，煮肉不變色者不可食。」 餐後保健 「食畢當漱口數次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消，益人無百病。飽食而卧，食不消成積，乃生百病。」 http://ke..com/view/6761.htm?fr=ala0_1_1

⑶ 36歲女人怎樣養生幾種秘訣讓你保住不老容顏

都說男人三十而立，但實際上女性到達30歲之後，身體的機能還有美貌已經開始走下坡路，特別是到了36歲這一個分水嶺，因為即將要步入40，自己的皮膚也開始鬆弛，而且也慢慢的出現有一些皺紋和色斑，在晚上也經常會伴隨著失眠多夢。但是我想不管多少歲的女人對於自己的身體一定要重視起來稿兄祥，而且養生適合任何一個年齡段。

36歲女人保養方法：卵巢食療保養

可能在如今國內像這種卵巢食療保養還不是特別的流行，但是實際上到了25歲之後，女性的卵巢將會變得特別的脆弱，如果不將它保養起來的話，很有可能會引發各種婦科疾病，特別是對於生完孩子的女人來說，更加要保護好自己的卵巢，在保證自己身體健康的同時，也可以為生二胎做准備。在生活之中的各種豆類食品，還有蔬菜水果，都是能夠起到很好的保護卵巢的塵簡作用，所以不管年紀有多大，女性都一定要記得每天要吃一些蔬菜和水果或者是豆製品用來保護自己的卵巢。

36歲女人保養方法：喝水

在如今社會上，很多男性對女性說多喝熱水的時候，肯定會被打上一個鋼鐵直男的標簽，但是實際上女性每天的缺水量會比男的多很多，所以沒多喝熱水這一個方法，其實適用於任何階段的女性。因為人都是水做的，身體裡面蘊含著70%的水，但是女性一旦步入到30歲以後，身體的縮水性和水分不足的情況就會變得非常的嚴重，每天多喝水會延緩肌膚的衰老。如果有條件的話，最好在每天早晨起床的時候喝上一杯蜂蜜水，這樣一天到晚都會美麗動人，看上去更加的有精神。

36歲女人保養方法：心情好

都說笑一笑十年少，雖然說笑一笑的效果沒有這么誇張，但是實際上能夠讓自己臉部的肌肉不會特別的松垮，也就看上去不會有太多的皺紋，每天都保持一個好心情，讓自己開開心心的度過每一天，這才是女人最佳的保養良方。不管是對於36歲的女人來說還是任何一個年齡階段的女性，只要每天都能有一個好心情，那麼氣色也就會越來越好，不會顯老，特別是對於一些年輕的女性來說，如果每天都擺著一張憂郁的臉龐，是絕對不會有每天都掛著笑容的女性，更加的吸鍵搏引人。