⑴ 冬季女性養生小訣竅有哪些
冬季女性養生小訣竅有哪些
冬季女性養生小訣竅有哪些？冬天氣溫低，一不小心就很容易生病。特別對於女性朋友而言，在冬季更需要注意身體。女性朋友除了做好平時保暖工作之外，可以適當調養身子，改善手腳冰涼的情況。下面就帶你看看冬季女性養生小訣竅有哪些。
1、冬季女性養生小訣竅
1、多「點」水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
2、出「點」汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防「點」病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、調「點」神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。
2、女性養生應該吃什麼
1、攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
2、多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性女性私處炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質。
它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內的過度生長和繁殖。
3、補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的「功課」。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
1、注意防寒。
女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內，對女性的`身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問題外，有可能是自己的不注意導致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。
2、吃暖少寒養胃。
女性應該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經期期間食用，也是對子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開始可能沒發現有什麼異常，經期期間也不覺得腹痛，逐漸就開始放鬆，但其實危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認為冬天吃雪糕很酷，到時候治病喝葯真的很「苦」。女性冬天可多吃一些產熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。
3、開窗多透氣。
很多人怎麼辦認為冬天開窗很冷，寒風吹如屋內，冷得瑟瑟發抖。其實可以轉變一下辦法，當你進房間時，可以把大廳的窗戶打開透風；當人在大廳時，可以打開房間的窗戶通風。
4、冬季不宜洗澡過於頻繁。
洗澡過於頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加乾燥，更容易發癢。洗澡後可塗一些滋潤皮膚的潤膚露。
5、睡前熱水泡腳。 女性一般冬天時，雙腳冰冷，這時可以在睡前泡腳15分鍾左右，不僅利於睡眠，而且對身體也好。
6、多運動。
不要因為天氣太冷而不出門，缺乏運動。多到屋外曬太陽，做運動，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進血液循環。