1. 腦力勞動者如何保養身體健康
（一）科學用腦
1.合理安排工作內容和工作時間
一天中上午大腦具有周密的思考能力，工作效率較高，可以安排一些嚴謹的工作；下午思考能力敏捷，可做一些能夠快速完成的工作；而晚上的記憶最強，可安排需要識記的工作。當然，還要根據個人工作特點，科學的安排工作內容。連續工作的時間不宜過長，一般來說，不應超過2小時，適當的休息使高度集中的思想和視力放鬆。
2.改善工作環境 房間要寬敞，注意經常開窗通風，使空氣流通，為腦力勞動者提供充足的氧氣。房間還要有良好的採光，不要在太強或太弱的光線下看書寫字。周圍環境應保持安靜，噪音超過60分貝時，人腦就停止一切思考。室內溫度保持在20攝氏度左右有利於大腦保持清醒狀態。
3.選擇正確的工作姿勢 坐位時的姿勢要正確，做到身不曲，背不駝；寫字看書時，眼睛與書本的距離保持30cm左右，注意用眼衛生，防止視疲勞。
4.保持充足的睡眠時間 大腦在睡眠狀態中耗氧量減少，有利於腦細胞能力的貯存和記憶。如果睡眠不足，會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神、神經症狀，嚴重影響腦力勞動者的工作效率。
（二）食物健腦
1.合理營養，全面膳食 合理安排膳食，供給充足的谷蔬果肉，以保證營養均衡，才能滿攔正清足大腦的營養需要，維持大腦高效率的工作清昌。
2.多食健康補腦食物 平時可多食如魚類（特別是深海魚）、堅果類（核桃、花生等），以補腦健腦。
（三）適度運動
腦力勞動者在緊張的工作之餘應進行適當的運動鍛煉。運動能促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，有益於神經系統的健康，提高機體的反應能力，還有助於保持旺盛的精力和穩定的情緒。
1.全身運動 不行、跑步、游泳、傳統健身體操等活動簡前都可調節身心，增加肺活量、保證大腦充足的血氧供應。例如快步走與慢步走交替20-30分鍾；慢跑15-20分鍾；打2組太極拳。羽毛球、乒乓球等球類運動能提高大腦信息傳導的速度，增加大腦反應的敏捷性。
2.局部運動 頭頸運動：兩掌相疊，抱頸部做前屈、後仰練習10次；擴胸運動：使用拉力器做兩臂擴胸練習，10-15次/組，反復2-3組；腹臀運動：原地深蹲起立，重復10次；腿肌運動：坐式兩腿側分，腳趾交替盡力上翹，每組20次，做2組。
（四）按摩保健
1.頭部按摩 手梳頭：兩手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際20次；抹額：以兩手食指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹20次；揉太陽穴：以兩手中指螺紋面按揉太陽穴，以酸脹為宜；按揉腦後：以兩手拇指螺紋面緊按風池，用力作旋轉按揉，然後按揉腦空穴，以酸脹為宜。
2.頸、肩部按摩 用左右拇指指腹分別在頸項左、右側，由上而下揉、拿頸部肌肉；左、右兩手輪流揉、拿頸部肌肉；左右手分別拍打肩臂，並擺動數次。