夏季的養生水果你知道有哪些嗎

『壹』 夏季養生吃什麼水果好

天氣炎熱的夏季，吃水果小暑有養生，下面我為大家介紹8種適合夏季吃的水果，歡迎大家閱讀。

夏季養生吃什麼水果好

1、楊桃

楊桃味道甜酸，清甜無渣，味道可口，還可以生津止渴，是夏日補充水分，消除疲勞的最佳食品。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

2、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

3、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇後”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

4、聖女果

聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體生長發育，特別是促進小兒的生長發育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬。

5、火龍果

火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的.纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

6、李子

李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

7、獼猴桃

獼猴桃是深受消費者喜歡的一款營養豐富的水果，其味道清香，酸甜可口，果實細嫩多汁，是夏季補水美肌的最佳選擇。獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含多種有機物和人體必需的多種礦物質，被稱為各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，對於夏季易燥熱上火的天氣最適合不過了。

8、桑葚

桑葚嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

『貳』 夏天適合養生的水果都有哪些

夏季適合吃的水果：1、甜瓜，因為從中醫食療的角度上來講甜瓜性味甘、寒，適當吃甜瓜有很好的清熱降暑的作用。2、草莓，因為從中醫食療的角度上來講草莓的紅色入心經，而夏天正屬心經當令，在夏天適當吃草莓，通過滋補心經而有很好的養心安神的作用。3、梨，因為梨有很好的潤肺、生津、止渴的作用，夏天適當吃梨有很好的潤肺以及解除口乾、口渴的效果。

『叄』 夏季養生水果有哪些

夏季養生水果有哪些

你知道嗎？水果不僅好吃而且有豐富的維生素成分，除了可以補充我們體內的維生素之外，對人體的健康也非常有益！夏季是大量水果上市的時節，那夏季養生的水果有哪些呢？快一起來看看吧！

夏季養生水果有哪些1

1.火龍果

火龍果在夏季是最常見也是最受大家喜歡的一種水果，它不僅顏色上非常靚麗，其實營養價值也非常高，火龍果中蘊含有大量的植物性白蛋白，這種稀有的活性白蛋白在食用的時候能自動的跟體內的重金屬離子結合，然後通過排泄的方式將人體中重金屬排出體外，所以它有著解毒緩解便秘的作用，而且火龍果中的白蛋白還能對胃壁有保護的作用。

2.荔枝

荔枝不僅果肉非常飽滿，而且它裡面還含有大量的葡萄糖，所以糖份在水果中是第一位，夏季清甜可口的荔枝食用能補充能量，增加身體的營養，經營養學家研究，其實荔枝對大腦組織也有一定的補養效果，能有效改善失眠、健忘，疲勞不適等症狀，不過由於它糖份濃度比較高，所以建議只可適量食用。

3.龍眼

龍眼是一種水果也是一種具有著中葯材價值的食物，所以也是夏季里養生的水果之一，在古人的時代龍眼的營養價值就已經得到了傳崇，它有著養心益智、滋補強身，還能補心安神，益脾開胃的功效，是一種比較適合用來夏季養生的水果。

夏季養生水果有哪些2

1.西瓜

一年四季中，只有夏季的西瓜是最甜，不僅水分多多能起到消暑的作用，而且它裡面所含的糖份跟蛋白質、微量的.鹽分，還能有效地降低體內的血脂，幫助軟化血管，對緩解心腦血管疾病等也有一定的作用，而且西瓜全身都是寶，是夏季時令養生水果人們最喜歡的一種。

2.楊梅

夏季中的楊梅也是養生中不可多得一種水果，在楊梅的果肉里它的含糖量大約為12%左右，而酸度估計只有1.1%左右，因此它里還蘊存著各種纖維素跟維生素成分以及對人體有益的8種氨基酸，其營養價值非常高，所以是對人體有益的夏季時令養生水果。

3.李子

作為只有在夏季里才特有的一種水果——李子，不少人聽到這個名字的時候估計就有一股流口水的感覺了吧，在炎熱的夏季吃上一些李子能生津止渴，清肝除熱，對治療肝膽濕熱跟陰虛肺熱等不適的疾病都有一定的作用，所以它也是夏季養生水果里一種既可口又有極高營養價值的水果。

『肆』 夏季養生吃什麼水果好

1、櫻桃

櫻桃富含蛋白質、胡蘿卜素、糖、磷、維生素C、維生素A等豐富營養物質，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風勝濕、防治麻疹等養生功效。愛美女性還喜歡用櫻桃美容，將櫻桃汁塗抹在臉上，可使肌膚紅潤有光澤，還可美白祛斑。