夏季養生有什麼概念

1. 夏季養生的特點是什麼

夏季養生，清燥解熱是夏季養生的關鍵，養心最重要。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱,是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

2. 在炎熱夏季，注重哪些方面的養生，能維持身體健康呢

3. 中醫的夏季養生觀

中醫的夏季養生觀2017

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。下面是我為大家帶來的關於中醫的夏季養生觀的知識，歡迎閱讀。

一、夏季的氣候特點

夏三月，指農歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。《素問·四氣調神論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”蕃，即茂盛;秀，即華美。意思是說在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合。期間清氣充實，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節。

夏季是一年當中氣溫最高的時期，這其中既有內陸地區的乾燥酷熱，又有沿海地區潮濕悶熱。但夏季的天氣絕不是用一個熱字可以概括了的`。我國受副熱帶高壓的影響，大部分地區的降雨主要集中在這段時間里，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;並且各種災害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風、洪澇、乾旱、台風等也都多發生於此時。因此，內地夏季幾乎都有一個以濕熱交蒸為特點的階段，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而犯病。

二、夏季人體的生理特點

在夏季，人體順應自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現出夏季“萬物華實”的特點。人體夏季的生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血運行旺盛。夏季主陽就，乃陽升極之時，陽氣盛、氣溫高，充於表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。二是津液外泄。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量增多明顯多於其他三季，同時尿量相對較其他季節減少。三是心通於夏。人體心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。

三、夏季養生的含義

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

四、夏養精氣神，養心養血脈

夏季，通於心，而心主血脈，所以夏季養心對於心腦血管病患者十分重要。夏季心腦血管病患者會出現以下三種主要表現：一是血壓相對平穩。夏季天氣炎熱，人體血管擴張，平素血壓高的人此時血壓會相對降低趨於平穩，所以心腦血管病患者的病情在夏季一般較為平穩。二是汗出量大。天氣炎熱易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰氣化後，從汗孔排出之液體要遠遠大於其他季節。由於汗液為津液所化，血與津液同出一源(中醫有“血汗同源”之說)，而血又為心所主，故又有“汗為心之液”之稱。夏又與心氣相通，夏季多汗則易使心陰耗傷，心氣渙散而不收。三是乏力氣短。夏季乏力有許多原因如長夏為脾所主，脾主四肢，長夏暑濕為患，濕困脾土，易出現睏倦乏力之症狀;亦或是夏季陽盛之極，“壯火食氣”。但是暑熱耗傷心之氣陰，氣之主動功能減退，所以心腦血管病心氣平素不足的患者更易也更明顯的表現出乏力的症狀。因此，心腦血管患者必須把握時令與臟腑的關系，在夏季3個月里做到有目的的補充心臟所消耗的能量，以護心之氣陰。

夏季與心相通，到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，為什麼這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天為心臟主令(五行中心臟與夏天同屬火)。因此夏季養生重養心。

首先要明白的是，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。“春生”和“夏長”既有區別，又緊密關聯。人們在春天裡，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以後，自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事!夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外泄;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食慾;人們在夏天也容易因貪涼而染病。

心是一身之主，按中醫之理論，“心”即支配血脈運行，還主持精神活動，“心者，君主之官”，養生必先養心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過於強烈，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。所以凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態，頤養浩然之正氣，對養心具有莫大好處，保持良好的心態，心理平衡。每天有一個好心情。其次，德性養心，仁者養心，易性養心，智者養心。注意自己的道德修養。多做善事。“恬淡虛無，精神內守，病安從來”。

4. 夏季該如何養生需要注意哪些方面

天氣慢慢熱了，起來有很多人的養生方式也有了一個變化，而今天小編想和大家一起來普及一下日常生活之中，夏天應該如何養生。

夏天一定要避免濕熱。

這個也是很多人的誤區總感覺天氣熱了，我就可以出去玩了。對於中老年人來說，絕對不是這樣子的中老年人的風濕類的疾病是非常常見，尤其是我國南方本身就是這回事不好的同時，關節也是很大的負擔。很多老年人總感覺出汗出得多，大汗淋漓，這樣很舒服，反而你的氣血很足的時候，對於身體也是有非常大的損耗就好比你突然生了一場大病，把所有的氣血都用在這個上面。所以我們中醫更講究的是溫補循序漸進這裡面的食譜啊，包括你平時的運動都是可以跟著時間來調動的。具體也要根據你當地的氣候，以及你自身的一個情況是否寄出來的疾病又或者是希望能夠達到什麼樣的一個感覺去稍微的改變。