⑴ 50歲的男人該怎麼保養身體
1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理准備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。
⑵ 男性過了50歲，牢記7個養生重點，健康長壽都來「親近」你
人們常說，男性年齡越大越有魅力。五十歲後事業穩定且心智成熟，但要應對著各種應酬，又要照顧家中孩子和老人，體力和精力大不如以前，為能讓身體更加 健康 ，應牢記以下幾個 養生 關鍵點。
1、立馬戒煙
男性不管什麼時候戒煙都不晚，煙草中含有上百種有害物質和幾十種致癌物質，對心腦血管和呼吸系統帶來致命損傷。進入50歲後事業穩定，家庭聚會或應酬時難免會喝酒，久而久之可損傷肝臟，甚至誘發肝硬化和肝癌，因此必須戒酒，必須喝酒時應控制喝酒量和速度。
2、轉變心態
很多男性50歲前後面臨著中年危機，事業上停滯不前，一方面要照顧家中老人，一方面又關心孩子的學業，承受著巨大的生活負擔。此時應調整好心態，生活方面學會做減法，及時消除緊張和焦慮等消極情緒。
3、調整好飲食
均衡且全面為身體攝入營養，保持一日三餐規律性，每頓飯只吃七八分飽。多吃粗糧和新鮮蔬果，少吃或不吃燒烤熏汁和油炸食物，不能暴飲暴食，吃飯做到細嚼慢咽。可以多吃燕麥降低膽固醇，豆製品能增強骨密度，深海魚可改善高血壓，杏仁能幫助控制血糖。
4、保護好婚姻
50歲後缺少年輕時的浪漫和甜蜜，生活變得越來越平淡，往往因為日常瑣事而大動干戈，婚姻方面也易出現危機。50歲後需打造蜜月期，注重於婚姻質量，有條件的話一年來一次旅行。另外多培養共同的興趣愛好，尋找年輕時戀愛的感覺。
5、堅持做力量訓練
進入中年後新陳代謝速度減慢，易出現肥胖，特別是腹型肥胖，這樣會增加患上三高、心腦血管疾病和脂肪肝以及糖尿病風險。50歲後肌肉量也慢慢減少，每周應有2~3次力量訓練，如舉重或啞鈴等。
6、保護好牙齒
男性50歲後唾液分泌量明顯減少，口腔自潔能力差，易患上多種牙齒疾病，如牙齦紅腫、牙齦炎以及齲齒和牙周炎等。所以應注重於口腔 健康 ，早晚刷牙飯後及時漱口，每6個月洗牙一次，每年至少做一次口腔全面體檢。
7、鍛煉大腦
50歲後易分心，做事情丟三落四，記憶力明顯下降。平時可以多給大腦做有氧運動，如倒著讀書看報、多和朋友交流、嘗試著改變回家的路線。另外也可以通過聽音樂、打坐冥想或大笑的方式來放鬆身心，及時給大腦解壓。
溫馨提示
男性50歲後身體各個器官逐漸衰弱，皮膚變得鬆弛且無光澤，頭發也會變白，與此同時心腦血管脆弱，易患上慢性病，因此應定期做體檢。控制好血壓、血脂、血糖、體重和尿酸等，多運動來維持正常體重。合理安排飲食，保持規律作息，做到早睡早起。減少熬夜，避免身體過度勞累，少做重體力和重腦力勞動，特別是睡覺前三個小時。
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⑶ 50歲男人養生之道
人一上了年紀，身體自然會出現一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養生之道，希望對你有用!
50歲男人養生
1、戒掉煙酒少吃甜
男人的內分泌是非常重要的一個系統，有些不良習慣恰恰是損傷內分泌系統的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。
2、注意保護前列腺
前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發人群，出現前列腺增生或肥大的機率會增大，其症狀為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。
3、重視一年一度的體檢
人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現問題，及時發現。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。
4、運動項目有要求
隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以後的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。
5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽
人一老，對很多方面都會鬆懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。
男人養生重點部位
前列腺
調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。
肝臟
男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。
直腸
男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。
胃
不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。
皮膚
相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心臟
男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。
男人養生建議
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
注意隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調理身體，這樣才能更快恢復。
⑷ 男性到了50歲，如何養生3個養生方法，若能落實，延年益壽
我們會經常說到四五十歲更年期女性朋友 健康 養生 的重要性，其實男性朋友也是同樣重要的，四五十歲這個年齡階段每個人的身體狀況就開始走下坡路。
50歲是一個男人的分水嶺，過了這個年齡，身體的各種機能會逐漸衰退，並且很多疾病就會出現。
有些男人認為自己50歲正是壯年時期，在日常生活中並不會特別注意自己的身體情況。
其實，這個年齡段也是男性疾病的高發期，各種身體疾病都會出現，因此，為了延緩衰老、 健康 長壽，這個時期的男性一定要注意保養自己的身體。
那麼，50多歲的男性應該如何 養生 ？接下來給大家分享3個保養秘訣，對 健康 很重要。
50多歲的男人應該如何 養生 ？
1、 健康 飲食
男人五十歲以後，千萬不能憑著自己的感覺吃飯。必須更加註意飲食，做好 健康 飲食工作。不要在外胡吃海喝，長時間吃一些大魚大肉，這會影響你的血脂，並且也會影響你的腸胃 健康 ，盡量清淡飲食，可以少量多餐，三餐一定要規律。
任何一餐都不要疏忽，也不要無節制進食，否則腸胃很快就會亮紅燈。如果有條件，可以適當吃一些帶有營養成分的食物，但不要過量食用，否則會損害 健康 。
2、堅持鍛煉
運動是最經濟實惠的強身健體方式，還能讓人看起來外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要讓自己太油膩，否則會影響自己在職場中的形象。不要以為時間不夠就不鍛煉，總會有空閑時間的。
運動不一定要在健身房進行，上下班跑步也是一種很好的鍛煉方式。如果你放棄電梯而選擇爬樓梯，也可以讓你的身體動起來。每個人需要培養一種鍛煉的習慣，不要把運動當成一項任務，而就像平時吃飯這樣簡單的事情。
3、保持樂觀的心態
有些人年紀大了，但心態年輕，所以看起來更年輕，更有活力。而有些男人，因為還沒有完全退休，到了50歲左右，肩上的擔子就很重了。
忙於工作的同時，還要照顧妻子和孩子，壓力非常大，他們可能經常會遇到一些比較麻煩和困難的事情，憂心忡忡，你要知道，長期的抑鬱可能會導致抑鬱症等慢性病的發生，對你的 健康 有害。
每個男人都不要以為自己是鐵一般的身體。其實五十歲的你並不年輕了，你必須承認你的身體狀況並好好照顧它了，身體是革命的本錢，沒有 健康 的身體其他的任何事情也就沒有意義了。
以上是50歲左右男性 健康 養生 的3個小妙招，日常生活中堅持做到這3點，再也不怕身體出現各種疾病了。
⑸ 50歲男人怎麼養生
生活和工作的雙重壓力使得男人越來越沒有時間注重自己的身體，50歲的男人也正是在工作上如魚得水的時候，更沒有時間來考慮自己的身體，但是50歲男人已經開始在加劇衰老了，更應該通過鍛煉身體讓自己的衰老減慢。下面我給大家介紹50歲男人養生的方法，希望對你有用!
50歲男人養生
飲食方面
1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。
6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。
8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。
運動方面
1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。
2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。
3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。
男人睡前養生宜忌
男人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
1、睡前散步。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
2、睡前足浴。
睡前燙腳，勝服安眠葯。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
3、睡前刷牙。
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。
三忌：
1、忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次增加，不利於再次入睡。
⑹ 50歲的人如何養生
1、進入50歲弊斗之後，男人的身體就很容易出現一些異常，在這個年齡階段里，我們就應當及時的進行體檢。這個年齡階段的男人，很容易患上高血壓等疾病，我們平時多進行體檢，這樣才能夠讓我們盡早的發現疾病。及時的控制體內的血壓，這樣才不會因為一些血管疾病，損害我們的腎臟。
2、在日常的生活當中，我們就應該保持健康的生活方式，合理的進行飲食，這樣才能夠避免我們患上心血管疾病。
3、不少的男性朋友們進入了固定的年紀後，身體就會出現發福、變胖的現象，我們應當控制好自己的體重，這樣才能夠避免疾病的產生。
4、在平時我們應當適當的租掘磨進行運動，經常的進行鍛煉，這樣才能夠提高身體的代謝能力。
5、不少的男人都有著喝酒、抽煙的行為，對於50歲的男人散昌來說，就應該趕快的戒煙戒酒。
⑺ 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎
過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。