經期還如何養生

Ⅰ 生理期養生保健方法

生理期養生保健方法

生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多，但實際完全在可承受范圍。下面由我為大家分享生理期養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

經期用什麼泡腳比較好?

1、艾草

艾草本身屬於一種辛熱葯物，具有溫經通絡的作用，生活中經常被用來治療月經不調或者是痛經。對於處在月經期的女性朋友來說，用艾草泡腳可以幫助溫經升陽，疏通氣血，同時促進血液循環，對於緩解痛經是非常有幫助的，因此建議女性在月經期用艾草泡泡腳。

2、藏紅花

女性月經期間子宮內會排出一些血液，而藏紅花具有活血化瘀的功效，可以治療痛經、閉經、月經不調，所以女性在月經期間是可以使用藏紅花泡腳的，可以使得女性月經更加順暢，減輕痛經等，具有非常不錯的保健效果。

(1)、促進血液循環

藏紅花具有活血化瘀的功效，使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環，促進血管擴張，能夠加速血液流動，使得心腦血管疾病避免發生。

(2)、有助於睡眠

使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢，能夠讓人微微出汗，渾身非常暢快，同時藏紅花的'葯性被發揮出來，其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心，特別是那些神經衰弱比較容易失眠的人經常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。

(3)、調節內分泌

用藏紅花泡腳可以促進血液循環，調節人體的內分泌系統，能非常有效地治療和調節內分泌系統，使得由於內分泌失調造成的色斑、痤瘡等症狀得到不同程度的緩解，對肌膚具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

經常性用藏紅花泡腳可以是葯物刺激腳部的神經反射，使得人體各個器官運行協調，促進人體的新陳代謝，時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的養生保健方法

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

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Ⅱ 經期吃這些食物有助養生

經期吃這些食物有助養生

經期吃這些食物有助養生，每個女性一到經期，身體就會免疫力下降，這段時間我們不僅要注意保暖，還要補充營養。下面就向大家推薦幾款食品，經期吃這些食物有助養生，快轉發給身邊的朋友看看。

經期吃這些食物有助養生1

一、經期保養——玫瑰黑糖茶（適合四季飲用）

材料： 干玫瑰花瓣12朵、黑糖適量。

做法：

1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中；

2、 用開水沖泡，燜五分鍾當茶飲，可以沖泡三遍。

小提醒

特別功效：改善月經不調現象，緩解經期不適，適合月經不調的女性在月經來潮前飲用。

保健功效：理氣、化淤、止痛。

美容功效：養顏、淡斑。黑糖是生濕熱的，配上玫瑰花就不容易上火，因為玫瑰花有一個清補的作用，可以清肝熱。

二、舒緩經痛——核桃黑糖茶（適合四季飲用）

材料： 核桃仁1000 克、黑糖2000克。

做法：

1、 先把核桃仁放入無油的炒鍋用小火炒香，再用刀切碎，或用料理機打碎；

2、核桃碎放涼後，與黑糖一起拌勻，分成二十份，分別裝入二十個茶包袋；

3、茶包平時應裝瓶密封，放陰涼處或放冰箱冷藏。

4、每次取一袋，用開水沖泡，燜三十分鍾後飲用。

小提醒

1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。

2、痛經的女性，可以在月經來潮前兩日開始喝，一直喝到月經第三天。

3、特別功效：緩解女性痛經，對血淤引起的痛經有效。

4、保健功效：活血、養血，調理產婦惡露不凈。

5、美容功效：預防成年女性內分泌失調引起的周期性面部長痘及斑點。

三、緩解頭暈——山楂黑糖茶（適合秋冬飲用）

材料：干山楂300克、黑糖300克。

做法：

1、 把材料分成十份，放入十個茶包袋中。

2、 每次取一袋放入隨身杯， 用開水沖泡， 燜二十分鍾後飲用，可重復沖泡。

小提醒

1、特別功效：調理月經延後。適合月經延後同時伴有脾氣急燥的女性常飲。

2、保健功效：化淤血、生新血，調理長期頭暈、耳鳴，又感覺心煩的現象。

3、美容功效：淡化偏黯的面色和唇色。

四、美白養顏——檸檬黑糖茶（適合秋冬飲用）

材料： 干檸檬片或新鮮檸檬片、黑糖適量。

做法：

1、 每次取大約半個檸檬的量，配適量黑糖。

2、用開水沖泡後當茶喝，可以重復沖泡。

小提醒

1、特別功效：中青年女性常喝有調經、理血、養顏的作用。

2、保健功效：理氣、養肝。

3、美容功效：預防女性黃褐斑。

經期吃這些食物有助養生2

1、紅糖

由於在經期的時候，女性體內會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。

2、葛根

不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

3、蘋果

老話說的好「每天一蘋果，疾病遠離我」，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食慾，補充體內的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的.膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。

4、堅果

我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對於正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。

5、紅棗

紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。

女性月經期間該吃什麼不該吃什麼，心中應有一個秤。與此同時，女性朋友應在生活當中，多留意月經的情況，合適的進行食補，然而食補的方式也很多，在生活當中多嘗試文化食補的做法，防止身體的下滑直接影響自身的健康。另外提醒：月經期間女性要注意腹部的保暖，防止宮寒的出現。

Ⅲ 女生生理期怎麼調理身體

女生生理期怎麼調理身體

女生生理期怎麼調理身體，大姨媽作為幾乎大多數女性發育成熟的一個重要標志，對女性的成長發育十分重要，對於月經失調的患者，則需要十分注意保護自身健康。下文分享女生生理期怎麼調理身體。

女生生理期怎麼調理身體1

女性經期應多注意休息，不要進行重的體力勞動和大強度的體育鍛煉，有痛經症狀的患者可以進行腹部熱敷，或服用紅糖薑茶或紅棗桂圓茶。患者可多喝熱湯、熱水，注意腹部和足部的保暖，每天晚上盡量用熱水泡腳。

月經量多的女性可以應用阿膠等補血類的滋補品，也可以吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、動物血、菠菜、核桃等，避免食用生冷寒涼的水果，比如橙子、梨、西瓜，也不要喝冷飲，不要用冷水洗頭、洗腳，洗完頭時應盡量吹乾，避免著涼。

月經期間是女性特殊的生理期，這個階段由於受到卵巢雌孕激素的影響，子宮內膜會呈周期性的'脫落。在月經期間抵抗力比較低，經期如果注意不好，確實會對身體造成影響。

在保養方面主要為以下幾點：

1、經期注意休息，避免劇烈運動，同時也不能夠同房，因為劇烈運動容易導致月經量增多，導致子宮內膜異位症。

2、要清淡的飲食，不要吃太多辛辣、刺激，尤其不要吃活血的物質。

3、要注意衛生，經期一定要按時更換衛生巾和更換內褲，保持會陰部的清潔衛生。

月經期調理方法如下：

一、飲食上應該注意不要吃涼的、辣的食物，最好是吃容易消化的、清淡的食物。

二、注意減少戶外活動，尤其是需要停止劇烈的鍛煉。

三、注意保暖，不要受涼，尤其是洗澡、洗頭的時候要注意保暖。

四、控制住自己的情緒，不要生氣。

女性雌激素、孕激素的下降就會導致女性內分泌紊亂，機體處在應激狀態，免疫力明顯下降，容易外感風寒導致感冒、發燒、咳嗽、咳痰等問題。

女生生理期怎麼調理身體2

女性月經期如何調理身體

1、血液循環差

血液循環不良的女性在月經前會出現腹部脹痛，下腹部會明顯的凸起，月經期間出現便秘、月經血液呈現暗沉紅色，血液非常的粘稠，甚至會有大量的血塊流出來，也有一部分人群月經量比較多，月經會持續一個星期左右。

因為全身的血液循環不良，會有劇烈的痛經，每次吃止痛葯物才能夠止痛。這類人群應該多活動，不能長時間的久坐，工作一個小時應該站起來走一走，這樣能夠促進骨盆的血液循環，平時可以多喝一些玫瑰花茶或者山葯茶來活血化瘀。

2、怕冷型

怕冷型的女性到了月經期腹部會有發涼的感覺，有明顯的痛經，遇涼後疼痛感會加劇，月經期會持續一個星期左右，血液呈現暗紅色，此類人群要做好腰腹部的保暖，避免下半身受涼，不然會加劇痛經。

疼痛時可以喝生薑紅糖水，也可以把熱水袋敷在腹部，睡覺前用熱水泡腳來祛除子宮中的寒氣，月經期間不能接觸冷水也不能吃生冷的食物，不妨多喝小米粥或者豬肚湯來暖脾胃。

3、肝氣郁結型

肝氣郁結的女性到了月經期間會變得焦躁不安，情緒不穩定，脾氣變得暴躁，月經會推遲，乳房有明顯的脹痛感。這類患者要以平和的心態來面對一切，控制好情緒，平時可以養養花草或者聽聽輕音樂。另外也可以堅持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。

4、貧血型

貧血型的女性月經血液呈鮮紅色或者粉紅色，月經血液很稀，只有3~4天的經期，同時會伴有皮膚粗糙、頭暈以及全身沒有力氣的症狀。這類人群可以多吃一些富含優質蛋白質，以及鐵銅比較豐富的食物，另外也應該補充維生素B12以及葉酸，推薦紅棗桂圓，黑芝麻或者動物的肝臟黑木耳等。

溫馨提示

月經期是調理身體的關鍵時間段，所以要把握好，另外要養成良好的生活習慣，保證有充足的睡眠，盡量不要熬夜，若是痛經一直沒有得到緩解的話，要在醫生的指導下來治療。

女生生理期怎麼調理身體3

給女人生理期的11個調養方案

1、月經期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、月經期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。