為什麼一個人睡覺越長壽

A. 睡眠越多越長壽，這樣的說法正確嗎有科學道理嗎

有很多人認為睡眠時間越長越好，睡眠越多越長壽，這些想法都是錯誤的。睡眠時間並不是越長越好，長時間的睡眠不僅不會延長人的壽命，反而會縮短人的壽命。

睡覺時間過長，會很難徹底清醒。往往是睡了迷迷糊糊地醒過來，發現無法順利地起床，接著有陷入淺度地睡眠里，如此反復。醒過來後，我們會發現自己頭昏腦脹、昏昏沉沉、精神不佳，好花費很長的時間來調整自己的時間。而且之後我們做事的效率也極其低下。

無論在什麼階段，我們都要合理控制好自己的睡眠時間。

B. 多睡覺能長壽嗎

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

C. 壽命長的人，睡覺時有哪幾個表現，看你是否是長壽體質

通常一個人的壽命和睡眠質量有很大關系。當你忙碌了一天需要進入睡眠狀態的時候，只要一躺下，能夠很快的進入深度睡眠，那麼這樣的人，相對來說壽命會比較長。他們的心態，和經常失眠健忘的人也不一樣，他們大多是屬於心態平和的類型。你要想讓自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那麼一定要保證睡眠質量。

一覺就能睡到大天亮。起來神清氣爽，這樣的人，通常壽命會長。因為他們的睡眠質量非常好。在睡覺的時候，經常做噩夢，半夜甚至被噩夢嚇醒，那麼這樣的人，不屬於長壽類型。想要長壽，想要擁有高質量的睡眠，那麼和你的生活習慣有很大關系，平時要保證經常笑口常開，適度的進行體育運動，那麼你的身體狀況就會逐漸的好起來。

D. 睡眠對壽命來說非常重要，想要長壽該如何正確睡眠

睡眠對壽命來說非常重要，想要長壽該如何正確睡眠呢？

常言說：葯補不如食補，食補不如覺補。從這句話來看，說明睡眠對人體的健康及長壽是十分有益的。

首先我們得先明白，睡眠對於我們的壽命影響是非常大的，而一個人的睡眠質量其實和很多的因素有關系，例如溫度，濕度，光照，生活壓力等等因素，而人體的睡眠習慣也是很重要的一個因素，人如果能夠早睡早起，其實是順應我們身體的睡眠本性的，古人說：「日出而作，日落而息」，所以早睡早起的人不僅容易長壽，睡眠質量往往都比較好，精神狀態也都十分不錯。

睡眠

總之，人們的睡眠應符合自然的規律，「日出而作，日落而息」。生活中要做到「起居有常」，也就是說日常生活起居要符合自然、有規律，養成良好的生活習慣，同時還要注意平衡飲食、心態及運動等各個方面，平心靜氣，順應自然。