① 秋冬季節養生，秋冬季節養生注意事項
養心
秋氣肅殺，草木凋零，滿地黃花堆積。天人相應，人們的心情也難免惆悵失落，也就是古詩詞中常見的悲秋。所以，我們在日常生活中應當使心境開闊，勞逸結合。中醫講求動則生陽，適當增加文體活動，尤其在陽光明媚的時候增加戶外活動，有利於保持樂觀的情緒。平時還可以多聽一些節奏歡快的音樂，多看看笑話、喜劇，深呼吸、擴胸運動和伸懶腰也是不錯的舒展身心的方式喲~~
養身
一、飲食方面
飲食宜以滋陰潤燥為宜。
可適當多食糯米、粳米、銀耳、百合、紅薯、山葯、乳製品等食品，荸薺、蘋果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥熱之品。烹飪方式也宜以蒸、煮、燉為主，少食煎炸、燒烤、煙熏、鹵制等食品。茶飲及粥內可適當加入枸杞、桂圓、百合、紅棗、核桃仁等。
二、衣著方面
氣溫下降後，人體的抗病能力會有所下降，我們就需要及時、適當的增加衣被以抗病、保暖，尤其是老人、兒童及體質較差的慢性病患者。同時，特別要注意腳、膝蓋、肩關節、頸部及腰腹的保暖，露臍裝、露肩裝、低腰裙褲、涼鞋等便不宜再穿咯！
三、自我保養
1、泡腳
每天晚上可以用溫熱水泡腳，泡至腳踝上10厘米，大概三陰交的位置，每次10-30分鍾，以全身微熱為佳。易生凍瘡或冬季腳部冰冷者，可加艾葉（5-10g）、花椒（3-5粒）、生薑（5-10g）等。堅持泡腳既可緩解疲勞，幫助睡眠，還可以溫助陽氣，增強抵抗力。
（註：經期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫生後遵醫囑）
2、艾灸
脾胃功能較差及臍腹常有冷感的患者，秋冬季節可以用艾條對准肚臍（神闕穴）進行施灸，以局部溫熱感為度，每次10-20分鍾，每天1次，連灸10次為1療程。
（註：經期不宜，孕婦及備孕者請咨詢醫生後遵醫囑）
3、常備相關葯品
寒氣來襲，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉等，大家宜在家中常備相關葯品，以防萬一。另外，氣溫驟降易引發哮喘、中風、心肌梗塞等疾病，所以有相關基礎疾病的患者宜隨身攜帶應急葯品。
夏季溫度較高，大部分花卉生長勢較差。不耐高溫的花卉如矮串紅、矮牽牛、扶郎花、君子蘭等在夏季氣溫較高時生長極其緩慢，對肥料要求也不高，此時應停止施肥，如降溫條件好，花卉能正常生長時可施肥。由於夏季氣溫較高而處於半休眠狀態的花卉如月季、仙客來等應停止施肥，待氣溫下降恢復生長後再開始施肥；對於一些耐高溫的花卉如百日草、長春花、雞冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它們生長開花的旺季，肥料應正常使用，但由於夏季白天氣溫較高，施肥應選擇在清晨或傍晚，施肥的濃度也應控制，以防燒根。施肥完應立即用清水沖洗花卉葉面，防止濺至葉片上的肥液燒傷葉面；水生花卉如睡蓮、碗蓮夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在燒根燒葉的現象。
秋季
氮是花卉生長所必需的元素，施用氮肥能促進枝葉生長，但對於冬季休眠的花卉來說，秋季追施大量的氮肥，會誘發秋梢的發生。發生秋梢不但會消耗花卉體內貯藏的養分，第二年春季花卉的生長開花也會受到影響，而且由於發秋梢後花卉的休眠時間會向後推遲，遭遇低溫時會出現凍害，故秋季應給冬季休眠的花卉施用磷鉀肥，磷鉀肥能促進花卉體內營養物質的積累，為第二年的生長和開花打下基礎。但是並不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是觀葉植物仍然應施用以氮肥為主的肥料。但在施用氮肥時應注意與磷鉀肥配合。合理的磷鉀肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季開花的植物如瓜葉菊、蒲包花、仙客來、一品紅、臘梅在早秋是營養生長期，應施用以氮肥為主的肥料，晚秋大多是孕蕾期間，在給此類花卉施肥時應以磷鉀肥為主，氮肥為輔，氮肥過多不利於冬季的開花。
冬季
冬季溫度較低時不適合大部分花卉的生長。冬季不休眠的室內花卉，如常綠類花卉虎尾蘭、魚尾葵、棕竹、綠蘿，室溫在5℃左右時對肥料基本上無要求，故不需追肥。如氣溫較低時施肥容易出現根系腐爛的現象。主要原因是根系生長處於緩慢狀態，所施肥料不能為根系所吸收，反而會妨礙根的正常吸收，嚴重時便會爛根。但有些花卉冬季氣溫低時也能生長良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷鉀合理搭配氮肥為主的肥料，但用量應適當控制。
1.寒冷冬季到，養生需做到：吃有所選，平衡適度;喝有所檢，溫熱滋補;身有所練，不宜過度;膚有所養，精心呵護;笑有所樂，開心生活!
2.寒冷冬季到，保暖很重要;別只顧花俏;熱湯嘴邊繞;晚間多燙腳，適當慢慢跑，注意別感冒;送你溫暖襖，快樂當外套;祝你一冬心情好!
3.寒冷的冬季到了，你不想發條簡訊為你的朋友送上一份溫暖的祝福嗎?冬季養生你知多少?OK，dqq已經准備好了N條關於冬季祝福冬季養生保健秘訣短語。快點選幾條經典的收藏，也許近期你就會用到哦。編輯簡訊，用文字傳遞祝福，帶去溫暖。你的朋友一定會感到非常幸福的。
4.寒冷的冬季，願你像聖誕老人般擁有永遠不變的健康;競爭的社會，事業像雪橇車那樣永遠沒有阻力;多彩的世界，幸福像聖誕老人的禮物滿滿一包袱。
5.寒風吹，祝福到，我的關懷是陽光，溫暖你心窩;孤單時，祝福到，我的問候是惦念，消除你寂寞;手機響，祝福到，我的祝福是希望：願你幸福美好!
6.寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。
7.感冒後該做件事：找一張床休息;補充維C;吃塊黑巧克力：可補充氧化劑;打開加濕器：可讓呼吸更順暢;吃流質食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇;多喝水：保證每天毫升水;遠離乳製品：因為它們難消化。祝你健康身體好!
8.風起溫降寒冬來訪，十種食物細致呵護：菠菜護腦，紅薯護眼，海帶護發，番茄護肺，香蕉護腿，海魚護心，黑豆護腎，甘藍護胃，雞蛋護甲，西蘭花護膚。
9.多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。
10.動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練慣用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。
11.冬至到了送祝福，簡訊一兩句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，問候屬於你。聚散雖然如浮萍，但是友誼永前行。祝願朋友一生好心情---冬季祝福語大全。
12.冬陽照，讓你的生活暖暖;浮雲飄，讓你的愛情甜甜;細雨飄，讓你的事業圓圓;白雪落，讓你的未來美美;祝福送，讓你的幸福久久：願你快樂天長地久!
13.冬天是溫馨的夢，可依偎著溫暖;冬天是希望的夢，可暢想著春天;冬天是幸福的夢，可盼望著團圓;冬天是浪漫的夢，可嚮往著纏綿。願你在冬季夢境是甜蜜，夢想都實現。
14.進入秋季燥氣升，飲食滋陰潤肺宜;芝麻富含蛋白質，補血養發生津液;枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳;菠蘿含維生素B，消除疲勞補體力。祝你健康!
15.秋風送涼菊飄香，豐收之景令人狂。耕種收割不停忙，勞碌之中養生講。天氣涼爽需保暖，千萬要把感冒防。只有體健身兒壯，才能心情愉快安康享。祝你秋季養好生，身強體壯永安康!
16.秋季來臨涼意濃，簡訊傳遞牽掛情，旭日東升把身起，鍛煉之後來杯水，讀讀詩歌把情陶，說話平穩把氣養，中午小憩勿忽視，養精蓄銳在此時。世界養生日，願你健康長樂。
17.一年四季需降火，秋冬兩季最特別。牛奶蜂蜜潤肺熱，黃瓜蘿卜清腸火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。開心娛樂調心火，一句笑話緊張過。秋冬養生，輕松降火。祝您健康!
18.秋季乾燥氣溫低，養生也要重起居，按時入睡早早起，防止受涼勤添衣。精神養生要歡喜，心情愉快好身體，胸懷豁達心樂觀，不憂無慮疾病去。酸性食物養肺氣，飲食養生要注意，少吃辛辣多清淡，潤肺養顏多休息。運動養生因人異，或多或少看自己，適量運動身體健，爬山游泳打太極。願你注重養生，擁有健康好身體!
19.舂季升溫需保暖，注意著涼防流感。夏天高溫多喝茶，清淡瓜果粗雜糧。秋天氣候多變幻，早晚更衣覌氣象。冬季起居行看天，早眠晨起多鍛煉。一年四季多變幻，祝君因地而制宜。熱淡寒熱可補身，體質健壯是安康。
20.一片枯葉知秋涼，溫馨簡訊要送上。鍛煉添膘添衣裳，紅酒薑茶或熱湯。一絲秋雨繞秋愁，寂寥天籟有朋友。品詩論劍一杯酒，走出雨巷話春秋。一簾幽夢逢秋韻，讓人如何不斷魂。一鳴驚人顯底蘊，天下誰人不識君。秋季養生，快樂過冬!
21.秋高氣爽氣溫降，衣裝適宜防著涼;秋季傷肺少吃辛，肺燥傷肝要吃酸，合理膳食宜清淡，養陰益氣是關鍵;保持樂觀勿急躁，靜心養神心情好;早睡早起勤鍛煉，身體健康賽神仙。願朋友身心健康，生活幸福。
22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋溫降，緊添衣，注意保暖把病防;秋季干，要補水，臉部滋潤露笑容;秋忌懶，需活動，身體康健精神爽;願你天天好心情，健康伴一生。
23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤涼席，關空調;調飲食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，潤腸胃;常通風，空氣好;祝福您，常微笑!
24.秋季到，養有道;睡得好，起得早;心情妙，愁絲少;胃口好，防感冒;少爭吵，不要鬧;養精銳，一切好。願你一生幸福到老!
25.深秋之際，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹瀉等常見病;二是秋養，做到膳食均衡，心情舒暢;三是秋練，最好擇時在下午，持之以恆。祝你健康!
26.天高雲淡，秋意闌珊，心情快樂不要煩;秋高氣爽，早晚天涼，穿衣加衫保健康;溫度猛降，增加營養，時刻要把感冒防，愛心貼士記心上，幸福快樂你最棒。
27.秋天之計，快樂養生：早睡早起，動以養身，靜以養心，動靜和諧。收獲之季，多姿多彩，采氣聚氣，強身健體。秋通肺氣，滋養心氣，增強腎氣，補養肝氣。祝：身心健康，順心順氣!
28.金秋不熱也不涼，正宜鍛煉加營養。鄉野山川可秋遊，粗茶淡飯飄淡香。得遇商機能致富，偶遇佳人成知己。上班嘗試多創意，避免手腳頭麻木。工作健身一肩扛，清燉五穀食雜糧。秋季養生新思路，舉手投足都健康。祝您健康!
29.秋漸深，葉紛紛，衰草枯楊掩路痕。走江南，闖漠北，隨便走走也健身。晝苦短，夜漫長，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗糧，堅苦樸素最保養。秋水長，天亦荒，快樂養生得健康。祝您健康!
30.秋季養生先養心，一杯清茶品秋韻。佳人有約在黃昏，輕依柳梢閑看雲。一簾秋風空氣新，熱水泡腳筋絡順。看看小說聽聽歌，放鬆心情寫微博。睡前開窗拉窗簾，半防偷窺半防吹。輕按頭部憶初戀，保你美夢不失眠。秋季心情要愉快，健康身體自然來!
31.日光日報，頭版頭條是做好心情保健，微笑燦爛無比;月光晚報，頭版頭條是夜晚按時睡眠，健康魅力無比;幸福快報，頭版頭條是秋天注意保暖，莫讓感冒泛濫;祝福專刊，頭版頭條是我的祝福，祝你健康平安，快樂連線!
32.把握時令，掌控心情;天氣漸冷，減少出行;遠離煩惱，笑容上映;關注健康，勞累不成;適時鍛煉，遠離疾病;開機欣賞，祝福風景;秋日來臨，幸福隨行!
33.秋風秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半卷簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點滴到天明。天高雲淡空氣鮮，相約閨密盪鞦韆。品嘗秋意宜放鬆，哪管是雨還是晴。秋季養生，祝君輕松!
34.一葉飄落知秋來，天氣漸涼要添衣，多素少葷將搭配，鍛煉身體神情爽，念念小詩陶情操，唱首情歌獻給妹，秋季養生勿忽視，飯後溜溜好習慣，願你時時都開心，事事都順心。
35.秋愁可用睡眠消，夢里花落知多少。一朝秋盡紅顏老，便是冰天雪地時。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤鍛煉。如來神掌練不全，可以打打太極拳。燃燒脂肪添營養，打發時間煲煲湯。嫩寒鎖困因書香，不妨咖啡加點糖。秋冬養生，祝您安康!
36.秋日暖暖，養好習慣身心舒坦：該睡就睡，莫要操勞工作累;慢吸快呼，放鬆身心更自在;多吃魚類，補充營養不忽略;聽聽音樂，靜靜心緒心坦然。
37.秋涼霜寒氣溫低，出門外行穿件衣。天氣預報要注意，早晚運煉可適宜。蟲草適量加薑汁，祛寒健胃續精銳。葯水洗腳搓足心，全身熱感周身舒。健康養生有奇方，因人體況創新路。風冷霜寒防感冒，一生體健無遺憾。
38.秋防上火，我說你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報打游戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛煉，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養胃。如果以上學不會，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活!
39.秋季乾燥氣溫低，登高遙望心情暢;早睡早起睡眠足，運動適當身體棒;飲食保健當潤燥，健脾補肝為主要;少食辛辣和油膩，蔬菜水果最有益;保持心態最重要;祝你健康快樂跳!
40.深秋涼風襲，保暖要注意：穿衣過肚臍，腹部保暖須;晚上被蓋緊，莫要造冷襲;飲食溫軟素，少食多餐宜;貼心提醒你，願你永牢記。祝你秋天萬事如意!
41.深秋時節注養生，久坐不起易腰疼;走走動動筋骨伸，晃晃四肢人精神;大魚大肉難消化，飲食清淡宜均衡;自我調節心情好，快樂無憂精神佳。祝秋健康!
42.養生只需兩件事，一是傻笑二鍛煉。世間白痴何其多，相視傻笑也不錯。周遊世界看笑話，少動腦子是關鍵。鍛煉無需說明書，戴上墨鏡混江湖。義薄雲天為朋友，被人追殺始鍛煉。溫室花朵要養生，戈壁荊棘不生病。祝君樂活，天天快樂!
43.秋夏交替天氣涼，陽氣收陰氣漸長，養生當以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧靜安神精神旺，郊外走走心舒暢，運動舒緩莫太強，太極適宜調陰陽。祝你安康!
44.進入秋天養生忙，三葷兩素保健康，首選鴨肉性屬寒，消除熱毒滋補上，蓮藕補鐵又補鈣，蝦抗衰老又補陽，蘿卜化痰去腫脹，兔肉補氣最營養;祝你健康!
45.落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強壯得健康，保持快樂心情爽，濃濃祝福送安康。
46.秋季養生多注意：飲食溫潤不幹燥，養肺健脾和益氣;晨練運動要適當，身體強壯放心上;睡眠充足精神好，心態平和人順暢。願你深秋幸福無限長!
47.若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗症，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。祝健康幸福。
48.秋季呼嘯已來了，健康養生須知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消腫又利尿。潤肺烏發食核桃，健胃補脾食紅棗。大棗入脾粟入腎，禽蛋益智營養高。
49.秋來天氣漸漸涼，巧方妙法保健康：蜂蜜潤燥又益壽，韭菜補腎暖膝腰。大蒜抑制腸胃炎，葡萄悅色令年少。生津安神數烏梅，番茄補血容顏好。
50.秋冬養生不間斷，營養運動是關鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養生就在呼吸間。可以添衣來保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬養生，輕輕鬆鬆。
1．人類需要體育，世界嚮往和平。
2．努力學習，勇爭第一。
3．山中猛虎，水中蛟龍，奮勇拼搏，卧虎藏龍。
4．實力最佳，與時俱進，開創未來。
5．打出風度，贏得精彩。
6．挑戰自我，突破極限。
7．coder coder 厲兵秣馬，百戰不殆，德瑪西亞！
8．年輕健兒顯身手，時代驕子競風流。
9．鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。
10．健康第一，從我做起。
11．龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。
12．銳意進取，不負編程；揮灑汗水，不負青春。
13．我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。
14．更強我能，更快更高。
15．青春如火，英姿如我，勵精圖治，海納e流。
16．揚帆把舵，奮勇拼搏，銳不可當。
17．團結拼搏，爭創偉績，飛躍夢想，自強不息。
18．留下你的汗水，展現你的風采，演繹你的'精彩。
19．搏生命之極限，鑄青春之輝煌。
20．生命因運動精彩，體育讓夢想成真。
21．遨遊科技星空，展我運動風采！
22．不只馳騁運動場，還能叱吒互聯網。
23．浪潮風行，氣勢如虹，浪潮風行，眾志成城。
24．低調低調，計院駕到，不要掌聲，只要尖叫。
25．運動與生命同在，青春與快樂永存。
26．我運動，我健康，我快樂。
27．頑強拼搏，勇奪第一。
28．團結拼搏，永創輝煌。
29．賽出成績，安全第一。
30．參加全民健身活動，營造和諧社會氛圍。
31．青春追逐夢想，拼搏創造奇跡。
32．磨煉堅強意志，培養良好品德。
33．運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
34．陽光，運動，快樂，健康。
35．揮灑青春的汗水，我們攜手共進。
36．發揚奧運精神，創造校運佳績。
37．IT英才，展我風采，賽場英姿，鑄就精彩。
38．挑戰運動極限，演繹健美人生。
39．譜寫生命之歌，弘楊運動精神。
40．挑戰地心引力，引爆籃球魅力。
41．豐富學校體育內涵，共建時代校園文化。
42．奮發拼搏，勇於開拓。
43．勇於爭取，也善於等待。
44．超越極限，超越自我。
45．青春似火，超越自我，放飛夢想，創造輝煌。
46．強身健體，終身幸福。
47．生命在於運動，成功在於拼搏。
48．健我強健體魄，養我浩然正氣。
49．編程開發運營，IT精英，田徑籃球足球運動群星。
50．信息時代，IT精英，敢於競爭，激情無限。
51．超越重力加速度，創立人生新高度。
52．快樂伴左右，鍛煉享健康。
53．大膽挑戰，世界會為你贊嘆。
54．團結拼搏，爭創第一。
55．體育無處不在，運動無限精彩。
56．生命在於運動，運動源於健康。
57．賽出水平，賽出風格。
58．鍛煉身體，增強體質。
59．增強體質，磨煉意志，健康身心。
60．賽場揮汗不覺累，代碼百行了無痕。