九月份養生適合做什麼推經絡

1. 經絡養生方法

經絡按摩是比較常見的養生 方法 ，不但不用服葯無毒無副作用，而且作用范圍廣不受限制。但經絡按摩是有學問的，不妨和我一起來了解下經絡按摩養生方法，歡迎大家的閱讀!

經絡按摩養生方法

● 按摩四總穴――解決大部分問題

操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鍾，以微感酸脹為度。

點評：中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，許可權覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

● 輕揉耳輪――打通腎氣

操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鍾，直至耳輪充血發熱。

點評：中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之後，都交給腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳頭百遍――促進頭部血流

操作：用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來後為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發”。

點評：中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。

● 三種中葯沐浴――潤滑經絡

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。

頸部經絡養生方法

1.前俯後仰

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

2.舉臂轉身

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。

3.左右旋轉

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

4.提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做四次。

5.左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。

6.波浪屈伸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

經絡養生方法相關 文章 ：

1. 經絡養生手法

2. 人體十二經絡養生的方法

3. 中醫經絡養生

4. 艾灸經絡養生的方法

5. 人體經絡穴位養生方法

2. 秋季，陽氣閉藏，是經絡養生的好時機，常按摩哪些穴位少生病

秋冬季節是最好的養生季節，特別是在秋天，「秋天養生冬天少病痛」這是我們經常掛在嘴邊的一句話。穴位按摩是中醫的偉大發明，經過很多科畢雹猜學驗證，它也是很有效的。中醫認為，我們體內有四個黃金穴位。如果在秋季按摩這四個穴位將會大大減少秋冬季感冒病痛的侵襲。同時，不論是在什麼時候經常按摩我們的黃金穴位都可以達到疏通經絡、祛濕除寒、壯陽補氣和調和氣血等目的。那麼今天我們就來分享一下秋季穴位養生。

魚際穴

魚際穴位於我們手掌拇指本節後的凹陷處手型。魚際穴在我們身體中有些很高的地位，有些「保命穴」之稱。經常按摩魚際穴可以緩解呼吸系統方面的疾病，如感冒、支氣管炎等。

中脘穴

中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線的中央處。中脘穴是緩解腸胃疾病的重要穴位。換季之時我們很容易出現脾胃虛弱的現象，經常按摩中脘穴便可以緩解這一不適。

3. 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做

從中醫葯學的視角看來，身體中擁有 很多經脈在保持著我們的身體正常運行，僅有維持經脈通暢，優秀人才會身心健康無病苦，假如經脈出現堵塞，輕則會出現疼痛，重則影響身心健康使用壽命，因而根據對經脈的保健養生，也可以做到增強體質的目地。與健身運動類似，我們還可以根據經脈養生保健健身運動來維持身心健康。那麼在日常生活中，有什麼經絡理療健身運動能夠做呢?下邊詳細介紹好多個在日常生活中還可以輕輕鬆鬆保證的經絡理療健身運動。

1. 拍巴掌

身體的手臂是匯聚了很多經脈的位置，根據拍巴掌的方式 ，能夠具有推動血液循環系統、提高免疫力的功效。

姿勢要點：兩手伸出，上胳膊平舉，手臂與路面豎直，兩手掌五指分離，手心相對性，隨後漸漸地兩掌挨近，拍巴掌。

需要留意的是，這一姿勢不能過快，一定要漸漸地拍，那樣實際效果更強。除此之外，拍巴掌的時間最好在餐後半小時開展，以防影響消化吸收，還可以運用一些零碎的作息時間開展，還能協助緩解疲勞。

姿勢要點：一般來說，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根據對脘腹和肝腹的反復磨擦，用手心從上向下持續磨擦，能夠舒肝疏肝理氣、促進消化。

以上是一些經絡理療的基本方式 ，根據不一樣的技巧對經脈開展刺激性揉按，來做到相對的健康保健目地，這種經絡理療健身運動簡易易做，特別適合平時的養生保健，只需要在平常運用一些零碎的空閑時間就可以保證，或是臨睡前十多分鍾對這種經脈開展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增強體質的功效，既不費時間，實際效果又佳，不妨一試。

自然，在做這種經脈健身運動的情況下也需要留意，全部的姿勢力度一定要掌握好，不能過多用勁，也不必過輕。用勁很大或有可能危害人體，用勁過輕又打不上健康保健的作用，因而在幅度層面一定要適合。

4. 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做

從中醫學的角度來看，人體中有著許多經絡在維持著我們的身體正常運轉，只有保持經絡暢通，人才會健康無病痛，如果經絡出現阻塞，輕則會出現疼痛，重則影響健康壽命，因此通過對經絡的養生保健，也能達到強身健體的目的。與運動健身相似，我們也可以通過經絡養生運動來保持身體健康。那麼在生活中，有哪些經絡養生運動可以做呢？下面介紹幾個在生活中也可以輕松做到的經絡養生運動。
1. 拍手
人體的手部是匯集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。
動作要領：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢兩掌靠近，拍手。
需要注意的是，這個動作不可過快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時間最好是在飯後半個小時進行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時間進行，還能幫助消除疲勞。
2. 梳手心
這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體，去除病痛的目的。
動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜，保護手心，然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然後反方向再梳一遍，如此反復，每天堅持有效。
3. 拍打法
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。
動作要領：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。
4. 按摩法
按摩也是常見的經絡養生方法之一，通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。
動作要領：根據不同的療效需求，按摩人體的各個穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指進行力度適宜的按摩。
5. 摩擦揉按法
這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按，以達到調節身體健康狀況的目的。
動作要領：一般來說，常見的摩擦揉按法多用於腹部揉按，通過對脘腹和肝復的反復摩擦，用掌心從上到下不斷摩擦，可以平肝順氣、助消化。
以上是一些經絡養生的基本方法，通過不同的手法對經絡進行刺激揉按，來達到相應的保健目的，這些經絡養生運動簡單易做，非常適合日常的保健養生，只需要在平時利用一些零碎的空餘時間即可做到，或者睡前幾分鍾對這些經絡進行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可達到強身健體的作用，既不費時，效果又佳，何樂而不為。
當然，在做這些經絡運動的時候也需要注意，所有的動作力道一定要把握好，不可以過度用力，也不要太輕。用力太大或有可能損害身體，用力太輕又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要適宜。

5. 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做

日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？

人體由許多經絡組成，由於生活習慣等原因，常常會導致我們的經絡出現阻塞，從而導致身體出現不適的症狀，因此我們要常常做一些經絡運動，幫助疏通經絡，緩解不適。按摩、針灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見的經絡運動，通過這些方式幫助經絡養生，從而達到緩解因經絡不暢造成的腰酸背痛、脾臟不調等身體不適。

拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養生的作用，那麼拍打哪些部位效果更好呢？下面介紹一些拍打技巧，在日常生活中可以嘗試做一做，幫助身體保健。

1.拍打腋下

左臂向上舉起，用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩，拍打36下後，從上往下拍打左側脅部，一直拍至胯部再從下往上拍，如此反復2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個方法能夠起到保健心肺的作用，同時對乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

2.拍打頸部

頭和脖子稍稍前傾，張開手掌拍打頸部後側，從後腦勺偏下的地方一直排到肩頸處，反復拍打5遍，另一側拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之後對脖子進行按摩。按摩的方式是，揚起下巴，用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處，反復按摩36次即可。這個方法可以幫助緩解頸椎疾病，對肩頸起到保健功效。

3.拍打背部

拍打背部可以和扭腰結合起來，一隻手從後面繞至對面背部，另一隻手從前面繞到背部扭著腰進行拍打，反復拍打，然後兩只手互換位置，這樣反復進行既能活動腰部也能對背部的經絡進行運動疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，這個位置能夠幫助調理膀胱經。

4.拍打胸腹

雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排，反復拍打，第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反復數次，可以調理心肺胃脾肝等多條經絡。

5.拍打手臂

一隻手伸直，另一隻手拍打手臂內側，從肩部一直拍打至手心，然後翻轉手臂，拍打外側，從手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反復，換一隻手方法相同。這個方法可以對手上的6條經絡進行保健，這6條經絡分別是心經、肺經、大腸經、小腸經、三焦經和心包經。

6.拍打臀部和腿部

用手掌拍打臀部後側，反復拍打，然後轉至拍打臀部兩側，沿著膝蓋往下拍打小腿外側，直至腳踝處，拍完外側轉排內側，從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側也可以按順序從上往下拍，再換後側從下往上拍，如此反復，將腿部四周都拍幾遍，對脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。

拍打是對經絡各部位進行刺激，不需要力度過大，適當的力度就能對這些經絡起到相應的保健作用，不可使用過大的力氣，避免對身體造成傷害。以上這些部位可以平時利用一些空餘時間進行拍打，幫助身體保健。