四季養生都是哪些方面

『壹』 四季養生各養什麼

朋友：你好。
根據五行、四季、五臟、養生：
春季養肝。肝屬綠色，在東方。其竅在目。故養肝明目。
夏季養心。心屬火。其色紅。在南方。其竅在舌。舌尖紅，則有心火。
秋季養肺。肺屬金，其色白。位在西方。其竅在鼻，鼻頭紅、有痤瘡，鼻溝有油膩，則
肺有濕熱。
冬季養腎。腎屬水。其色黑。位在北方。其竅在耳。耳鳴、耳聾、頭暈目眩，腰脊酸
軟，則屬相火旺動。
長夏養脾胃。脾胃屬土，其色黃，位在中央。其竅在唇。
虛症：輕微咳嗽，飲食量減少，便秘、腹脹，舌紅、少苔，
實症：上腹不適，口乾口苦，大便干硬。
（長夏：陰歷六月）
希望對您有用。

『貳』 如何進行四季養生

四季養生的方法

三春養生各有不同

四季養生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同。

早春。特點：陰寒漸退，陽氣開始生發，乍暖還寒。飲食：“二三月易食韭”，早春時節，適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽生發，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時宜少吃性寒食品。

仲春。特點：肝氣隨萬物生發而偏於亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。飲食：少酸多甘，適當進食大棗、蜂蜜類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。山葯、春筍、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。

晚春。特點：氣溫日漸升高。飲食：以清淡為主，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。

一日三笑保護心臟

閑暇之餘打牌聊天本是件娛樂怡情之事，可張先生與人牌過四圈，酒過三巡後，張先生卻因一時的輸贏計較了幾句，隨即感到心跳加速，胸悶難忍，趕緊到醫院就診，被確診為心律失常。其實，不光是打麻將，與人大吵一架或因炒股激動而突發心腦血管病的案例在臨床上還有很多。對此，專家建議：情緒易激動的人尤其是中老年人，應學會“笑看”結局，別太計較輸贏。

專家指出，還是生活中，老年人可每天大笑三次給心臟“釋壓”。一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過後，體內正常細胞的活性會大大提高。另外，經常唱歌，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也能增加人體內免疫細胞的數量，為自己減輕壓力。

和田老人吃出長壽

新疆和田是著名的世界長壽之鄉，這與和田地區的飲食習慣密不可分。該地居民食物以谷菜為主，約佔77.3%;其中穀物又以饢和饃饃為主，麵食佔到 69.5%;菜主要是做湯，和田人不喜歡吃過多甜食。

營養專家表示，和田人長壽跟他們飲食中重視粗細糧搭配有關，比如他們的米、面加工得都比其它地區要粗，因此留住了更多的B族維生素和礦物質。和田人不論是餡食、面條還是饢，洋蔥是其中必不可少的食材，洋蔥是很好的保健食物。

移情療法趕走孤獨

孤獨感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此，要鼓勵老年朋友多參與文娛，體育和旅遊活動，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務。

像料理家務，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨和衰老感，而且使自己感到仍然是社會中一位積極成員，找到藉以寄託情操精神，解除寂寞的，方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。

氣虛體質四季養生

第一：春季

春天是萬物生長的季節，所以這個時候環境中的陽氣也生發的，具體的表現為氣血外發皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養生工作，那麼一定不能夠抑制體內陽氣的生發。所以，春季無論是氣虛體質人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養生工作。

首先需要養成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發的因素。另外，春天是韭菜最好的時節，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。

氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發季節，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那麼也要立即到醫院接受科學治療，否則很難痊癒。

第二：夏季

夏季天氣炎熱，這個時候容易出現中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質患者在夏天的時候都會出現食慾不振、消化不良的情況，只要飲食的質量稍微降低一些身體就容易出現不適情況。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養，很容易患有感冒等疾病，並且這種疾病很難痊癒，甚至引發出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質患者在夏天的時候一定要做好養生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

夏季氣溫高氣虛患者在出現大量出汗以及乾渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現休克以及脫水的情況。所以說，除了保養身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之後要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。

第三：秋季

等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調養脾胃，同時也能夠更好的改善體質。

夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現，這些疾病都會傷害元氣。

另外，秋季氣候乾燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質患者一定要及時的保養肺部。可以適量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣

第四：冬季

『叄』 四季養生的四大原則是什麼

古人注重養生：“智者之養生，必須四時而適應寒暑”。強調聰明的人，要要適應四季的變化，就能減少疾病的發生。保持健康身體。這對我們現代人就提出了一個很好地建議。下面我就告訴你四季養生的四大原則。

四季養生一、春。

1.春季，萬物復甦，您仔細感覺，一定會感覺到，自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節，首先不建議睡懶覺，適合早起，去大自然戶外活動。保持氣血調暢，精神愉悅。哪怕，您就是到戶外伸伸懶腰，都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的郁悶。

2.春季養生要點。適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”，但是，在床上停留一下，對您有好處的，起床後，一杯涼開水或溫開水，這是第一要務。可以補充夜間失去的水分，稀釋血液。這樣，就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣，青青的草地、藍藍的天，流淌的河水，喜歡踏青的人們，已經來了。

四季養生二、夏。

1.夏季酷熱，要以避暑為主。當然，晨起的活動很重要的，特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食。現代中醫認為，夏季，不要飲冰水，特別是老年人更要注意，不要貪圖一時嘴痛快，引病上身。這就是得不償失了。

2.夏季養生要點。避開中午毒辣的太陽，不建議中午運動，中午是全天氣溫最高的時候，不要迷信“防曬霜”，這個東西，在真正的陽光照射下，不會起任何作用的。還可以堅持晚飯後遛彎，這是老年人最理想的選擇。年輕人，也可以選擇室內項目運動，等待中午的高溫過去以後，就可以照常運動了。

四季養生三、秋。

秋為暑末，為豐收季節。人在這個季節里，會有很強的力氣，所以，秋季到了，要順應季節，早晚很涼爽，注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏，千萬不要在當夏天過。早晚運動，要適當加些衣服。防止感冒。

四季養生四、冬。

冬季寒冷，忙碌了一年的人們，還是有些疲倦的，這個季節的養生也是關鍵的，為了在冬季養生，我把問題分開說。一、適當進補，在吃的問題上，可以適當增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。二、自己也會說：這一個正月，我長了10斤秤。這就是中國的傳統節日——春節，給我們帶來的快樂和幸福，春節期間，忘記了所有養生之道，不但在自家吃，還會到親戚朋友家吃，就這樣，吃來吃去，你就變胖了。

所以，冬季養生要點就是，堅持適量運動，把吃下去的東西，多餘的脂肪代謝出去。

『肆』 淺談四季養生_四季養生之道

四季的更替沒有變永遠是春夏秋冬.而人心再變,人的行為習慣在變，那麼四季如何養生？下面我給大家介紹四季養生的 方法 ，希望對你有用!

四季養生之道
順應四時進行養生，即四季養生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。 冬至 陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱; 夏至 陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

基於這些觀念，中醫的四季養生要求人在春夏之時要順其自然保養陽氣，秋冬之時保養陰氣，所以歷來有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化進行適當的調節。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有常“，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在飲食五味上攝取更要有規律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還 總結 出春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟調養法。

順應四時進行養生，即四季養生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱;夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

基於這些觀念，中醫的四季養生要求人在春夏之時要順其自然保養陽氣，秋冬之時保養陰氣，所以歷來有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化進行適當的調節。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有常“，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在飲食五味上攝取更要有規律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還總結出春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟調養法。
四季養生葯茶有哪些
春飲花茶

春天陽氣生發，但人們卻常感到睏倦乏力，表現為“春困”。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣生發，令人神清氣爽。春天喝花茶，可以消除“春困”。喝花茶，最好用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鍾後，即可品飲。

夏飲綠茶

夏日炎熱，這時是喝綠茶的好時機。綠茶屬於未發酵茶，性寒，有清熱、去火、解暑的功效。而且它營養成分較高，還有降血脂、預防血管硬化等食療作用。綠茶的芽葉細嫩，沖泡時不能用太沸的水，80℃開水即可。沖泡時不必蓋上杯蓋，以免產生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽。

秋飲青茶(烏龍茶)

秋燥來時，宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶性質不寒不熱，溫熱適中，有潤燥生津、清除體內積熱的作用。常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、台灣烏龍，以閩北武夷岩茶、閩南安溪鐵觀音為著名。烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡後片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

冬飲紅茶

冬天寒邪襲人，陽氣漸弱，此時喝茶也要著重禦寒保暖，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶能生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。傳統紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、台紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，並蓋上杯蓋，以免釋放香味。英國人常將祁紅和印度紅茶搭配，再加牛奶和糖飲用。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能暖身，又可增添營養。
四季養生的注意事項有哪些
中醫重視人體環境

人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什麼問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什麼細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎麼治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的葯方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中葯方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

養生要順應四時

養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為雲，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生。《內經》中有一句話叫做“虛邪賊風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而乾咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏於內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

四季進補，春宜養肝

春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上。可是春天時氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等症狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲裡面就三味葯，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助於滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助於氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到裡面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

春夏養陽，秋冬養陰

中醫認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，裡面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此葯自然不在話下。但不要以為這只是婦科聖葯，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方葯。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵禦暑熱。秋天則是氣血由外往裡走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的葯物，加蜂蜜、紅棗等佐料製成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外 大雪 飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期後，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

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『伍』 春、夏、秋、冬四季養生的側重點分別是什麼為什麼

《春夏秋冬說養生》：養生就是順天時！過好每一天，健康一輩子。每個季節對應的臟器都與季節的特點有關，五臟六腑的功能都隨四季變換而盛衰不同，因此在養生上，其側重點就是春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。

冬季是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應降低，因而需要生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。人體能量和熱量總來源於腎，也就是人們常說的「火力」。「火力」旺說明腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力就弱。冬天，腎臟機能正常可調節機體適應嚴冬的

變化；否則將會導致心臟代謝失調而發病。綜上所述，冬季養生的重點是「防寒養腎」。

『陸』 春夏秋冬四季養生法則是什麼

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。「在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝，」肝為風木之臟，又為將軍之宮。」春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

注意：

《黃帝內經》春季養生論：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。」意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養「生」之道。

『柒』 請問四季養生的方法是什麼

1、春季養生食譜
春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。

早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。

2、夏季養生食譜
夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。

夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

3、秋季養生食譜
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山葯、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。

4、冬季養生食譜
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。

冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。平時也可多喝些汣味紫葡茶，增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺！

『捌』 中醫的四季養生

中醫的四季養生

中醫的四季養生，現在越來越多的人開始加入養生的隊伍，很多人都是比較相信中醫養生的，那麼關於養生中醫對於「四季」有一套精闢的理論，下面大家就跟隨我一起來看看中醫的四季養生的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

中醫的四季養生1

中醫四季養生精闢理論

1、中醫四季養生精闢理論之春季養生

春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走於外,對於體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中葯。

2、中醫四季養生精闢理論之夏季養生

夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應於心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過於貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。

3、中醫四季養生精闢理論之秋季養生

秋天,五行屬金,對應的人 體器官是肺,應該多吃「水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

4、中醫四季養生精闢理論之冬季養生

冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,氣血內收,運行於內。

5、四季養生的原則

五行之氣,平衡且相互制約、相互影響的分布在自然界中,人的身體中就暗含著五行運行變化之規律,因此才會有五臟生理這樣的功能。不但如此,人又需要自然界提供身體所依賴的自然元素用於生存著,所以不法分割人與自然之間的聯系,這就好比古人所說的「水能浮舟,亦能覆舟」的道理一樣,是一個即有利,又有不利方面的雙仞劍。

雖然人對於自然大部分是無可改變的,但有些,還是可以預防的,只要人保證自身的五臟元氣充實,讓自身的血氣流暢運行,就可以抵抗疾病,內存正氣,讓外邪不可侵犯到自身,這樣就能使人的身體健康。

中醫的四季養生2

春季中醫養生知識

1、養肝為首

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的.營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。

2、增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

3、多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

4、多喝粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

5、補充蛋白質

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

中醫養生食譜

一、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量

做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鍾，放入紅糖後再煎十分鍾即成，代茶飲用。

推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

二、海藻輕身湯

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

三、三花減肥湯

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

適合人群：單純型肥胖症人群。

四、蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法

1、豬肉洗凈後飛水;所有材料清洗干凈;

2、用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鍾，

3、再轉小火煮2小時，調味即可。

推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。