霜降如何保養養生

1. 在霜降之後，我們該如何養生

霜降之後人們要多吃一些養陰潤燥的食物，同時注意早晚添加衣服，多參加集體活動，早睡早起，適當的養胃，讓身體更加的健康。霜降是秋季當中最後一個節氣，人們感覺到天氣突然變得非常寒冷，尤其是晝夜之間的溫差特別的大，因此格外需要注意養生。

每個節氣有專門的養生方式，霜降之後要注意保暖、讓身心愉悅、飲食方面多加註意才可以擁有健康的體魄。霜降之後白天比較短，晚上比較長，因此人們要注意養陽氣，起居時間也要做好調整。在養生的同時也要注意凡事要適量，尤其是運動的時候要注意增減衣服，避免因為運動著涼，導致身體不舒服。

2. 在霜降的時候，應該如何養生呢

霜降通常在每年的10月23日左右。此時空氣中的水蒸氣在地面上結冰，形成細小的冰針或六角形的花。顏色從綠色變成紅色，這是看紅色秋葉的最佳時間，標志著「霜降」的開始。

由於冬天即將到來，所以霜降是適應滋補生活的最佳時機。

除了熱湯，熱的飲料也能讓人從內部暖和起來。當你覺得冷的時候，把咖啡、茶、熱可可或其他你最喜歡的熱飲料放在手邊，喝下去的時候會感覺很舒服。

3. 霜降如何養生 霜降養生方法

1、霜降養生防癌重平補

根據傳統中醫強調四季五補的理論，即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，霜降節氣則應以平補為原則。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病，特別對於肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保養很有意義。

霜降節氣，按五行而言屬土，此時脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，加之寒冷刺激，胃腸蠕動受到影響，所以，霜降之時，也是消化系統疾病常犯的節氣，養生應該重視脾胃功能，以保暖潤燥健脾養胃為主，多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。「春天吃花，秋天吃果」，白薯、山芋、山葯、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。

2、霜降防癌，不要熬夜

春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是「熬夜」，霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大，肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。中醫十分強調睡子午覺，這對養生防癌也很重要。有研究表明：癌症的發生與睡眠有密切關系。中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，「過勞死」現象日益嚴重，七成知識分子走在「過勞死」邊緣。

現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利於體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處於亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。對於經常熬夜的朋友，肝虛火旺而出現眼睛干澀，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虛寒者除外。還可以拍打肝膽經，泄肝火，緩解眼睛疲勞酸脹。

3、深秋甘食薯很靠譜

深秋的食物也很有特點，北方多地有「霜降前，薯刨完。寒露早，立冬遲，霜降收薯正適宜」的農諺。「不時不食」，紅薯在霜降節氣的健康問題上，功不可沒，有養胃、暖胃的功效，玉米也很適宜和胃平補。甘薯性味甘平、無毒，可補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、除宿瘀臟毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中，甘薯名列榜首，被譽為「抗癌之王」。甘薯營養豐富，富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。