春季養生為什麼要保持乾燥

1. 春季如何保養身體

問題一：春季身體保養應該注意什麼 40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。 50歲以後，皮膚膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品，增強皮膚新陳代謝。

問題二：怎麼保養身體預防疾病？ 一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由於生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病後體弱，手術後氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補葯，對身體大有裨益。 養生養肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利於肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>

問題三：:春天到了六十歲老人應該怎樣保養身體 首先，早睡早起晨練，早餐要以稀飯為主，，春暖乍寒！建議老年人不要過早減衣服，有期間多曬曬太陽因為適當的曬太陽可以補鈣，中午的飲食葷素搭配，多吃點魚類，少吃肥肉！晚餐以稀飯和青菜為主，盡量不要吃魚肉，老年人胃腸消化不良，定期洗澡，老年人洗澡一般都喜歡燙澡，在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長，防備血壓過高，。

問題四：春天養生應注意哪些事項 隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，並不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜後的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對於防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關於飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利於養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山葯等，不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春遊踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什麼比健康更重要！

問題五：春天應如何保養，健康身體 在春天，尤其是早春，溫差幅度可達20多度，著裝就要注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。俗語說「寒從腳起」，傳統養生主張春季著衣「下厚上薄」，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。「春捂秋凍」，說的就是春天還應適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應注意清淡，可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物，也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素，少吃過酸、油膩等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品，以防體內積熱。
春天中的養生之道我們今天就先聊到這兒，當然，也不能忘了提醒各位，由於天氣晴朗，樹木乾燥，火險又上升到了最高等級，這兩天大家出門遊玩的時候要注意用火安全。

問題六：如何養生保健 春季養生5大法則 春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生：補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
1.早起早睡養肝
春季養生，要順應自然規律，早睡早起。
遵循春季養生規律，保養身體，保護肝臟。
建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養生計劃，並嚴格執行。
2.防止舊病復發
春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議：春季要注意預防和養護。3.不要過早減衣服
立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床後，梳頭是很好的養生保健方法，有利於疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
鹹味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利於保養陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助於人體陽氣生發、舒暢。
建議：可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

問題七：春復之交，請問要如何保養身體？ 恩，首先，要多和水，每天人所喝的水，往往趕不上人體所需的量，每天上午吃飯一小時前吃點水果，飲食方面，注意葷素搭配，多吃粗糧，睡眠也要保持好。

問題八：春季如何養生 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也
春天的三個月，功蓄了一個冬天的生機要散發出來，天地萬物生長向上，人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:00為子時是肝經活動的時辰，春天養肝，此時要睡好)披散開頭發，穿著寬松的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭發，穿寬松衣物，主要是告訴我們，要使心情放鬆，用各種外在的條件放鬆自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之機的方法
大家新年快樂

問題九：男性春季養生調養身體需要哪些方法 你好：男人春季如何調養身體：一下幾點可以做為參考
1、調養精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個生字上。在春天裡，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志生發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2、防風禦寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日叄變，常有寒潮來襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。
春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜下厚上薄，起到滋陰養陽的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統傳染病的發生。
3、運動鍛煉
一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：養生之道，常欲小勞。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於春夏養陽之旨。
以上就是男性春季養生方法，通過我文章的介紹，相信你知道春季男性怎麼養生了吧！雖然很多男性的身體看著比較強壯，但是也需要去維護，去保養。祝您天天開心。

問題十：春天是不是要保養身體 應該每時每刻要保養身體的，如果身體出了問題想要赫爾森康復起來花費就大了

2. 春季養生原則有哪些

1、早起早睡以養肝
早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。
2、防止舊病復發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3、不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」.春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

3. 春季養生應該注意什麼

春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。

1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助於春季養生。

2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的乾燥、透氣，每天注意打開家塌則里門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。

3、養陽：春季養生要注意養陽，重在養肝，注意正確的飲食可以起到養生效果，多吃山葯、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的症狀。
春季養生是大好時機，正確養生可以有助於身體健康，養唯衫襲生不當容易傷肝氣。春天養肝很好,不管你用什麼治療,都可以嘗試。適當的時候,保持健康,不要走錯路。
這里有一些春季養生注意事項:

1.食療要均衡

在飲食科學方面,春季的重點在於維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

2.春天的食譜

春季是細菌、病毒滋生的季節,肝臟具有解毒、重負的作用,而且由於人體的肝、血升高,還會引起復發。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結核病就會出現。中醫認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應季節節氣的變化,維護人體健康,在飲食調理中,注重肝的保護。

3.節食養

陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣。膳食上,應遵循《黃帝內經》中「春夏補陽」的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵指兄抗力。

4. 溫暖的春天馬上就要來了，有哪些春季養生細節要注意

溫暖的春天馬上就要來了，有哪些春季養生細節要注意？

1.春季陽氣上升，甜食能養陽，有利於人體新陳代謝。大棗、栗子、花生等甜味食物也能健脾益氣，而酸味食物有澀澀的作用，不利於肝氣的擴張。此外，時令綠色食品和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等。，有利於體內積熱的分布。要補充足夠的營養物質來保養肝臟，還有維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等。應及時補充，保證各種營養素的攝入。

4.春天，陽光明媚，萬物復甦。每天定時開窗通風，早上一次，中午一次，可以保證空氣流通，改善室內空氣質量。是最有效、最簡便的室內空氣消毒方法。春天是一年中最好的季節，適合戶外旅行和鍛煉。可以和家人或朋友一起去郊外鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，活動筋骨，增強體質。比如慢跑、散步、打太極拳、練瑜伽、游泳、騎自行車等等都是很好的鍛煉方式。在公共場所注意個人衛生，不要隨地吐痰，養成勤洗手的好習慣，可以防止疾病通過接觸傳播。

5. 春季養生注意事項

春季養生注意事項

春季養生注意事項，古人雲一年之計在於春，對於一年的健康而言，春天也是打基礎的好時候，不同的季節有不同的養生方式，春季養生有很多講究。下面分享春季養生注意事項。

春季養生注意事項1

1、飲食要營養平衡

從飲食科學的角度來看，春季的重點是保持蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食

春天是細菌和病毒滋生的季節，肝臟具有解毒的功能，負擔最重，而且轎慎伍由於人的肝臟和血液上升，它也可能導致復發。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結核病將發生。中醫認為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應季節氣候的變化，並保持人體健康，在飲食調理中，注意保護肝臟。

3、飲食要陽

陽指的是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循「黃帝內經」提出的「春夏補助」原則，建議多吃些溫熱補充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強身體的抵抗力，抵禦風的攻擊。在「本草綱目」中，李時珍還主張「洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。」

4、多吃甜，少吃酸

春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好真的了解處是可以補脾胃。在我國的醫學中，脾胃是後天性的基礎，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據中醫五行學說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

春季養生注意事項2

（1)多禽少畜護心臟

對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。

（2)多生少熟減少致癌物

熟肉製品食用方便，口味也孝首不錯，你可能更喜愛熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。

（3)多還原少氧化

所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便麵、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。

還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應「還原」，保證腦血管通暢的健康狀態。

（4)多糙少精保護血管

專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

（5)多綠少白益壽延年

蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。

春季怎麼清火

（1)寒性果蔬

既然是「上火」，那麼就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙閉或的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

（2)水分夠蔬果足

春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的「上火長痘」，保持肌膚滋潤。

（3)水和蜂蜜

春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的'妙葯」。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。

（4)規律飲食

春天尤其要注意飲食，吃飯不要飢一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調味即可。

春季養生注意事項3

防治便秘按摩足部大腸反射區

春季陽氣外發，腸胃內熱郁存，積熱下行到肛腸，往往易發便秘。一般便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩足部對應的反射區時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。

防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區

春季是冬、夏兩季的過渡季，冷暖空氣勢力相當，氣候乾燥，氣溫多變，過敏原增多，孩子的防禦能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區。喉、支氣管的足部反射區位於雙足背第一跖骨與第二跖骨關節靠拇趾下方區域。手法是定點按壓3～5次。

防春困按摩足部腎臟反射區

春困往往因為腎虛。春季人的五臟六腑在「復甦」過程中需要充足的精氣，腎虛使腎動力不足，不能正常濡養五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現各種症狀。如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，就不能起到升發的作用，就會表現為春困。

腎臟反射區位於雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季養生護肝五大法則有哪些？詳情可參考：春季養生護肝五大法則