Ⅰ 胎息是怎麼呼吸的
在印度古代文獻中，呼吸被認為是連接神和人的火，認為每次呼吸的瞬間都在進行祭祀，所以當時極為重視對呼吸的修煉。在瑜伽理論中，呼吸不僅是一種身體行為，還是一個從宇宙中吸取活力或生命之氣prana的過程。
瑜伽呼吸法很注重吸氣和吐氣，吸氣時，橫膈膜應下降，胸腔擴大，新鮮空氣通過鼻子吸入，經過氣管和支氣管進入到肺氣囊中；吐氣時，橫膈膜上升，空氣在肋間肌的輔助下被推出肺部，把體內的各種廢氣排出，維護體內健康。
瑜伽呼吸所指的是學會盡量的、有意識地控制自己的呼吸。瑜伽理論研究表明，人一生的呼吸量是有一定限度的，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸又快又勿忙的人，一定會容易早逝；相反呼吸頻率緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如，脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長；而鶴與龜等長壽動物，則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽。自古有千年鶴、萬年龜的說法，足以見得緩慢的呼吸法是健康長壽的關鍵所在。人每分鍾呼吸多達12-20次，壽命僅幾十年。說明保養、節能、減少消耗是養生長壽的一個重要方面。調整呼吸，是我們人類生存的基本因素，也是健康長壽的必要基礎。瑜伽更重視心理的修煉，還特別注意腹式呼吸及胎息。
一般的體育鍛煉比較強調胸式呼吸而忽視腹式呼吸。胸式呼吸對心肺的鍛煉意義較大，但腹式呼吸更不能低估，要知道腹腔里還有許多人體非常重要的臟器，如肝臟、腎臟及膽、腸、胃等，關系著人體的消化、內分泌、泌尿、生殖、代謝等許多重要功能。
胎息是指胎兒在母體中的狀態，在母體中，胎兒通過臍帶為樞紐和母體相連接，從而獲得營養物質和氧氣。人在母親腹中時，通過臍帶自然地進行腹式呼吸，這種呼吸狀態我們把它稱為胎兒式呼吸，或者稱為胎息。此後，五臟六腑發育完成，離開母體出生後，隨著臍帶的剪斷，自我切斷了生命的能量來源，就進入了後天的氣機狀態，來到人世，就會慢慢喪失元氣，呼吸的部位開始上升。兒時是腹式呼吸，成年後就以胸式呼吸為主，腹式呼吸為輔了。順應著生老病死的自然規律循環流轉。
腹式呼吸法是胎息法的基礎，要過渡到胎息法的境界，必須要有一定程度的腹式呼吸的功底。胎息法是一種不以口鼻為主要呼吸通道，而以全身毛孔及腹部為主要呼吸通道的一種潛呼吸。《山海經》所載的無繼民氏「不息」，說明中國在遠古時期已經有潛呼吸、胎息的歷史。因此，印度瑜伽功和中國道家養生在腹式呼吸和潛呼吸方面都已經達到了一定的深度。
胎息是道家千古的神秘。可以通過傳統的練習，但需要很長的時間啟動。如果沒有老師的引導，有的人練了10多年也沒有啟動。現在張斌老師把它變成了一套可以直接開發出胎息的科學方法。從此，道家的千古奧秘不再神秘，傳統的胎息法變成了一種可以施作於他人的科學方法。一般情況下，一周就可以進入胎息。進入胎息的人，可隨時隨地自我進行胎息，就可杜絕疾病的發生，有了疾病的人，都可以依靠胎息產生的生命能量，得到根本的治療。經過長期實用觀察，啟動胎息的人，對疾病的治療作用可以到達很好的效果。70多歲的老人啟動後頭發和眉毛開始由白變黑，進入返老還童的階段；中年女性啟動後面部的老年斑顏色變淡，皮膚開始光滑，面如桃花；肥胖的人啟動後腹部的脂肪開始消除，皮帶收了幾個扣；長期失眠的人也開始進入深度睡眠狀態。手腳冰涼，內分泌失調，瘦身減脂，慢性鼻炎，心情郁悶等亞健康和慢性疾病，採用胎息法，均可達到根本的改善，恢復健康與活力。才能實現人類健康長壽的夢想。 胎息—人類健康長壽的生命源泉！
就好象一輛完好無損的汽車，如果沒有了動力能量的來源，比如汽油、電能或太陽能等，那麼這輛汽車就如同一堆廢鐵。同樣，一個人如果失去了能量來源，同樣會變成一堆屍骨。人體能量可分為先天能量（元氣）和後天能量（人出生後的飲食）兩種，兩者不可缺一。先天濟後天，後天養先天，共同維持著生命活動的需要，這兩種能量又以先天能量佔主導和決定性的作用。生命的先天能量，是與生俱來的，是生命形成的瞬間就註定了的。它是一種看不見、摸不著，現有科技尚不能測定，更無法合成製造的存在。它是無可替代的人體本有的生命活力，在中國我們稱之為元氣，在印度瑜伽中稱為生命之氣prana.人所秉賦的先天生命能量是有限的，在生命過程中，處於不斷地消耗之中。雖然人體出於生存本能的需要，向外攝取生命所需的營養、空氣、水以及各種葯物等後天能量，但由於先天能量得不到創生，使人體生命不可逆轉地向著疾病、衰老和死亡推進。一旦失去了生命的先天內在能量，任何後天的外在能量都無法延長人的生命。
所以說先天生命能量——元氣，是決定人體生命健康長壽的基石，是支撐和驅動人體生命生理活動的原動力！人只有解決先天能量的獲得和創造，才能使有限的生命獲得生命能量的新源泉。
俗話說：「命是一盞燈，油盡燈必滅」。
以此比喻生命和元氣的關系是十分形象的。一個人的生命能量正如油燈一樣，燈芯大了，油燈的消耗就必定快。如果燈心能細小些，那麼燈中的油肯定就用的慢。如果能再設法不斷加油呢，一定會明燈高照，長久不熄。
進入了胎息，人類生來就有的本能被重新挖掘開發出來，在自己的體內生成一個永久無限的元氣加工廠，以後天的營養為原料，幫助人源源不斷的製造出元氣，這種元氣的補充，就象是給生命之燈頻頻加油，使生命之燈常明不熄。從而從根本上延長了人的壽命，才是解決衰老、死亡的關鍵所在。