快樂長壽秘訣是什麼

『壹』 人人都嚮往長壽快樂的生活，「長壽」都有哪些秘訣

健康和長壽，從古至今，就是人類普遍關心的美好願望。
要想達到健康長壽的目標，一生都要注重養生保健！
我國古代保健養生之道，內容十分宏富。既有系統的理論，又有具體的養生方法，有醫、有葯、有食、有勞逸。
我國現有最早的醫學典籍《黃帝內經》，就把養生保健放在極為重要的位置。
後來的《黃帝內經素問》，其中就有重點討論，通過養生保健達到長壽健康的問題。
提出的養生保健之道，貴在保養天真。一要法於陰陽，二要和於術數，三要生活規律，四要勞逸適度，五要注意情志修養。
對於我們今天養生保健，仍然具有重要的指導意義。

生老病死為人生常情。人們雖然達不到不老不死的目標，卻能通過養生保健，延緩衰老進程，達到健康長壽。
現在的人們，對生活抱有極大樂趣，保持日日健康無病，天天幸福快樂！
目前的中國，健康的內容已經發生重要的變化。20世紀80年代以後，影響人的健康與壽命的主要因素，是營養過剩，運動少，環境污染等原因。
所以，中老年人患中風、癌症、心血管病，如高血壓、動脈硬化等日益見多，並逞現年輕化趨勢。
作為個人因素，主要包括生活失調、起居失慎、工作勞累、不知節養、不愛鍛煉、情緒無常、疾病纏身等等。

一、心胸開闊，心態平和

想要好的身體最重要是要有一個平和的心態，對生活知足常樂，培養平和的心態。中醫學角度認為，百病始於氣。指的是萬病皆有不良的心境引起，而不良的心境會使人肝失疏泄，肺失降，氣滯百病生，氣機失常，而給了疾病的發生有了可乘之機。

學習實踐，從此開始！

『貳』 人長壽的5大秘訣是什麼

人長壽的5大秘訣是飲食，睡覺，心態，運動，體檢。

1、飲食。吃的要科學均衡，也許你不知道何為均衡飲食，那麼不妨按照中國居民飲食指南上面的建議來進行飲食，每餐的蛋白質糖類以及脂肪都應該攝取得當，鹽應該控制好在5克以內。新鮮的水果蔬菜應該多種多樣。

2、睡覺。每天保持充足的睡眠，那麼到八十歲也不會顯老，這是俗話，但是也有一定的道理，因為充足的睡眠時長壽的基本條件。正常人每天都要保持八個小時的正常睡眠時間，中午可以睡個半小時到一個小時，其他時間就不要躺卧了，以免影響到晚上正常的睡眠時間。

3、心態。一個人如果心態良好，沒有什麼精神上的負擔，那麼其也是可以長壽的，俗話都有說，笑一笑，十年少，平時就要心胸廣闊，不要因為小事而抑鬱寡歡，也不會因為一點喜事而過於高興。適當的排泄不利的情緒。

4、運動。有針對一些長壽國家的調查發現其十分強調運動，每周應該至少保持5次以上，每次至少要有30分鍾以上，你可以採取散步，慢跑，游泳，老年人可以廣場舞，太極拳還有做家務等都是可以鍛煉的。

5、體檢。一個社會的人群長壽與否，與其這個社會的醫療條件密切相關，醫療調節越好，那麼人群就越長壽，當然，與每個人的對健康重視程度有關，顯然定期體檢以及體檢的深度都是決定一個人長壽的關鍵。體檢是可以及時發現血壓，血脂以及血糖等指標的異常，判定一個人是否有罹患癌症或者各種慢性病的風險，從而加以規避的最好方法。

『叄』 長壽秘訣有哪些

長壽的秘訣是養德、養性、親情、規律生活、體力和腦力的活動。

一、養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。

二、養性

養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。有調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。

三、親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系越來越重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄託。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

四、規律生活

飲食起居保持一定的節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、體力和腦力的活動

腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。

人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯於思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

『肆』 長壽有什麼秘訣日常生活中有哪些事情可以讓人更加長壽

長壽是很多人的人生追求，想要長壽，也不是一件很困難的事情。那麼，長壽有什麼秘訣？我們一起去了解一下。

一、做到科學飲食

想要長壽，做到科學飲食很重要。現在的很多年輕人都喜歡吃一些辛辣油膩刺激性的食物，但這種是一種不好的飲食習慣。想要長壽，就一定要改掉這種不良的飲食習慣。我的個人建議是，一定要清淡飲食，做到葷素搭配，粗細搭配，合理膳食。盡量少吃一些燒烤類，油炸類以及加工類的食物，適當的吃一些新鮮的蔬菜水果。

四、保證充足的睡眠

想要長壽，日常生活當中一定要避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體當中的各個器官得到充分的休息，所以才會有利於健康長壽。最後就是定期的去醫院體檢。因為有些疾病只有體檢的時候才會發現，這樣才能做到早發現，早診斷，早治療，就可以有利於長壽。

『伍』 養生保健篇：健康長壽之秘訣

養生保健篇：健康長壽之秘訣

隨著人們物質生活和精神生活水平的提高，越來越多的人們都注重 養生 保健，走 健康 長壽之路。那麼 健康 長壽的秘訣是什麼呢？在對那些 健康 長壽的人群進行肆含調查研究之後，我們不難發現，他們 健康 長壽的秘訣――主要總結為以下三條：一是良好的心情；二是合理的膳食；三是適量的運動。

一、良好的心情

在人們的日常生活中，人們的喜怒哀樂等都直接關乎到人們的心情。心情好了，一切都是好的！做到「不以物喜，不以己悲」。不然，一天到晚多愁善感，抑鬱憂愁，鬱郁寡歡，氣郁滯下，長此以往就會使人生病。有道是：「氣血不活而百病生」。高興愉悅是一天，不開心憂愁煩悶是一天，與其這樣，不如高高興興過好每一天！

良好的心情，使人心情舒暢，性格也變的豁達開朗，人的各個器官也得到舒展和興奮，這樣，人的氣血通暢，精氣神也比較充盈。長此以往，無病無災， 健康 長壽！

要具有良好的心情，心態是關鍵！心態好才是真的好！人的心態的好與壞，與自己的性別、年齡、身份、地位等都沒有關系，要時常保持一顆寬容、平常、樂觀的心態！只有這樣，才能贏得豁達快樂的人生！

要具有良好的心情，同時還要注意調節好自己的心態。人的心情加以控制和調節，達到一種最佳狀態，使人的整個的機體和身心乃至細胞都達到舒暢和愉悅的狀態，相信一定會活出精彩的人生，灑脫的自我。

要具有良好的心情，也可以利用多種多樣的形式，進行自我調節。例如，外出 旅遊 ，到公園里散散步，下下棋，畫畫畫，釣釣魚，彈彈琴，唱唱歌……

二、合理的膳食

在走 養生 健康 之路的時候，除了良好的心情外，還要具備合理的膳食。隨著人們日常生活水平的提高，人們越來越多的是享受物質生活和精神生活。人們的衣食住行也得到很大的改變，特別是在吃的方面，可以說是五花八門。怎麼才能做到吃得好，吃的 健康 ，這就需要我們在吃上懂得營養全面，搭配合理。

有道是：「禍從口出，病從口入」。合理的膳食，使我們營養搭配合理，不至於得些亂七八糟意想不到的疾病。比如現在生活水平提高了，人們吃的好了，同時也患上了很多的富貴病，諸如高血壓、高血脂、高血糖等都屬於富貴病。還有的不注意食品的安全，吃一些含有羨棚防腐劑、各種添加劑、色素、激素等食品，經常吃一些燒烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌症。

所以，在我們的日常生活中，雖然生活水平有了很大的提高，但要注意 健康 養生 ，要注重合理的膳食，只有這樣才能 健康 長壽。否則身患重病，到醫院要花錢不說，還要忍受病痛對身體的折磨。可見合理的膳食是多麼的重要。

在對那些 健康 長壽的人進行調查研究的時候，我們就會發現，他們的吃的不僅很簡單樸素，而且特別注重營養成分的搭配。例如，有一對80多歲的夫婦，一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一個雞蛋，喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐湯。到了晚上要麼煮一鍋綠豆湯，要麼是玉米糝稀飯。從這對夫婦的長壽秘訣中，我們就不難看出，他們吃的不僅簡單樸素，而且營養搭配有非常合理。

三、適量的運動

這種走 健康 長壽之路的時候，除了良好的心情，合理的膳食外，還要有適量的運動。人的 健康 離不開運動，通過運動才能增強人的體質，提高人體的免疫力，從而達到 健康 長壽的目的。

人們在平時的日常生活中，要做適量的運動。適量的運動，可以增強人體的靈活性裂派笑和柔韌性以及快速敏捷性。增強血液循環，提高身體的新陳代謝，擴大肺活量，對身體的各個器官都起到了良好的促進作用。我們在日常的工作、學習、生活中，都需要有一個 健康 的體魄。可見適量的運動，對我們提高人的生活質量和幸福指數是多麼的重要。

有人說我們的 健康 好比是1，而1後面的零分別代表金錢、房子、車子、票子等，如果說 健康 沒有了，也就是1沒有了，那麼後面的零再多也毫無意義。由此可見，我們生活在當下，要懂得提高生活質量和幸福指數，這就需要我們要有一個 健康 的體魄，才能夠真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天鍛煉一小時，為祖國貢獻50年！倡導人人參與健身運動！只有這樣，才能夠真正的詮釋生命的意義！

誠然， 健康 長壽是非常重要的。當然，也有些人會認為我們是刻意去 養生 保健，走 健康 長壽之路。那麼，試想一個家庭中，如果有一個人身患重病，要花掉家裡好不容易攢下的積蓄，還要有人陪伴伺候，這且不說，病人還要承受巨大的精神上和肉體上的折磨。同時，一家人的心情如何呢？錢款不夠又要借錢或籌錢怎麼辦呢？等等一系列的問題都會凸現出來，給人們帶來了巨大的災難。使一家人苦不堪言，生活質量和幸福指數都會大大降低！

由此可見，我們在日常的生活、工作、學習中，要懂得 養生 保健的重要性，並付諸於自己的行動中。與此同時，請牢記 健康 長壽的秘訣：要有良好的心情，合理的膳食和適量的運動！