① 夏季養生如何養心
第一，要“靜心”養生。
俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。
情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟准備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調劑好飲食。
日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養氣。
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。
② 為什麼夏季養生要養心，如何養心
俗話說的好，夏季養生先養心，到了夏天，氣溫慢慢升高。在高溫下，很容易就會導致我們出現煩躁不安，出現火大躁動的情況。對此，我們很容易就會出現一定的心腦血管的問題，患上疾病的概率是要比其他季節高上很多的。對此，我們及時做出改善，在夏天，我們想要保護我們的心腦血管，主要就是從這幾點入手。讓我們一起來看看，我們應該怎麼做?
我國傳統中醫認為，心屬火，想要保護心臟，我們就應該多吃一些紅色的蔬菜水果，對於改善心臟是很有好處的。現在，我們就來介紹幾種紅色的食物，經常吃，或能幫助你有一個健康的心臟。
我們應該吃哪些紅色的食物？
山楂
山楂是一種很好的食物，一直被我們當做是養護腸胃的佳品。山楂的營養價值是非常高的，其中有著豐富的胡蘿卜素，有著豐富的黃酮，經常吃點山楂。可以很好的幫助我們疏通血管，幫助我們更好的排出血管中的垃圾。
這對於改善血液健康，幫助身體排出血管中的膽固醇含量是非常有好處的。但是，我們需要注意的是，山楂吃多了，很容易就會導致身體內的胃酸過高，很容易就會導致我們出現反胃的情況。對此，我們如果腸胃不太好的話，我們就需要少吃山楂。
西紅柿
在夏季，我們是可以多吃點西紅柿的。西紅柿同樣是一種營養價值高的食物，並且，其中有著豐富的果糖，豐富的葡萄糖。經常進行食用，可以很好的補充身體所需的維生素，以及人體所需的番茄紅素。
這對於改善自身健康，幫助增加血液的抗氧化性是非常有好處的。並且，西紅柿也是一種可以很好的降低血脂的食物，經常吃點西紅柿，可以很好的預防心腦血管出現異常。對於改善我們的心腦血管健康，改善心臟健康是很有好處的。
西瓜
在紅色的食物中，西瓜當然也是其中一種。經常吃點西瓜，對於自身健康是非常有好處，可以很好的降低身體內的膽固醇。並且，西瓜有著很好的利尿成分，經常吃點西瓜，對於我們的自身健康是非常有好處的。