⑴ 年輕人養生吃什麼好
年輕人如何養生呢？
1、避免食用熱量過高的食物
越來越多的人在平常的時候都喜歡食用熱量過高的食物，但是這很容易導致人們出現肥胖的情況，一旦長期這樣下去，則會導致人們患上高血壓、高血脂等疾病的風險大大的增加。因此，在平常的時候應該盡量避免食用熱量過高的食物，而且也應該盡量避免暴飲暴食，會對身體造成很大的損傷。
2、多吃蔬菜和水果
在平常的生活應該盡量避免食用脂肪類的食物，而且也應該避免食用含有豐富膽固醇的食物以及動物的肝臟。如果大量的食用了這些食物會導致身體受到巨大的負擔。應該多食用蔬菜以及水果，其內含有豐富的維生素，不僅不會導致人們患上各種各樣的疾病，而且還能夠增強個人身體的抵抗力以及免疫力。
3、經常鍛煉
年輕人若想要有效的養生，建議在平常的時候多多的進行鍛煉，通過進行適當的鍛煉，人們的身體可以消耗更多的熱量，而且還可以加速人體的血液循環，因此在日常生活中應該多多的進行鍛煉。目前比較常見的運動有：跑步、跳繩、引體向上、游泳等等。
4、慎重挑選合適的食物
恰當的飲食對於養生有著極其有利的作用，在日常生活中，應該多食用具有降血脂、降壓、降三高的食物，即使說是可以食用肉類的食物，但是也應該控制每天攝入的含量。而且，也應該多食用含有豐富蛋白質粉食物，比如牛奶、豆腐等等。補充適量的維生素也是很有必要的，能夠增強個人的體質。
5、養成良好的睡眠習慣
睡眠對每個人都是極其重要的，無論是年輕人還是老年人都務必要養成良好的睡覺習慣。在平常的時候應該盡量避免長期熬夜，入睡時間最好是在晚上11點之前，因為一旦超過了晚上的11點睡覺，就錯過了肝臟的最佳排毒時間，長期下去會導致人們的皮膚變得粗糙，從而引發各種各樣的皮膚問題，比如痘痘，斑點等等。
早上的時候最好是在7點左右起床，因為人並不是睡眠時間越多就越好的，過多的睡眠反而會加重人體的乏力感以及疲倦感，而且還會反映在面部狀態上，比如眼部會出現水腫的情況等。
養生是需要持之以恆的堅持下去的，需要從年輕的時候就開始，無論是在飲食方面，還是在作息方面，都要養成良好的習慣。在平常的時候進行適量的運動也是相當有必要的，能夠在很大程度上提高個人身體的抵抗力以及免疫力。
⑵ 有什麼好的保健品推薦，適合中老年人的
隨著年齡的遞增，老年朋友的體質也在不斷的變弱，易陷入疾病困擾之中。
所以針對老年人的特點，近幾年來市場上出現了大量適合中老年人的養生保健品。幫助老年朋友及時補充所需的多種營養物質，提高免疫力和幫助慢性疾病康復。
1、螺旋藻片
螺旋藻是一類低等植物，屬於藍藻門，顫藻科。它們與細菌一樣，細胞內沒有真正的細胞核，所以又稱藍細菌。因其營養均衡、全面而風行世界，含有18種氨基酸、多種天然維生素、天然礦物質、蘿卜素、類胡蘿卜素、藻藍蛋白等。此類產品適宜以下人群，如抵抗力差、免疫力低下者;精力不振、睡眠差、經常感覺疲勞者;胃病患者、腸胃不適者;高血壓、高血脂、糖尿病、肝病人群;身體虛弱、貧血人群;減肥塑身、美容護膚人士。成為最佳的健康保養食品。
螺旋藻片
2、黃金搭檔
是以維生素及礦物質為主要原料製成的保健食品，具有補充維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸及補鈣、補鐵、補鋅、補硒的保健功能。適合需要補充多種維生素及鈣、鐵、鋅、硒的中老年人。
3、腦白金
隨著年齡的增長，人體內金屬硫蛋白含量日益下降，破壞了人體的生物節律，補充腦白金後，可使人體內金屬硫蛋白含量恢復到年輕時的水平，恢復年輕時的生物節律。而且腦白金所含的低聚糖，是全球流行的腸道有益菌的增殖因子。幫助老年朋友調節腸道的酸鹼度呈酸性，排便更通暢。
4、瑞年氨基酸片
瑞年氨基酸片是以復合氨基酸、糊精、羧甲基纖維素納、輕質碳酸鈣等為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，瑞年氨基酸片每100克含氨基酸43.6g，具有保持旺盛精力，改善睡眠，提高免疫力和幫助慢性疾病康復的保健功能。適用於體質虛弱、營養不良者，以及免疫力低下和疾病恢復健康者。
5、太太靜心口服液
以炒棗仁、地黃、生牡蠣、白芍等十多種中草葯材為原料精製而成，專門針對40歲以上中年女性身體健康設計，經功能試驗證明，具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，中年女性喝靜心，不煩不燥睡得好，靜心助眠口服液更是兒女感恩媽媽的健康禮品。
溫馨提示：動能增強腸蠕動，有利於身體毒素的及時排出，故而少發癌症。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。增加活動可使大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等與內分泌紊亂有關的腫瘤發病率降低。因此，老年朋友在平時除了可以通過保健品養生之外，還要注重運動鍛煉。
⑶ 中老年人喝什麼茶養生效果最好
1、綠茶。常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質疏鬆症、瘙癢症等疾病方面有獨到優勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一；
2、苦丁茶。老年人相對於其他人來說，不適合喝什麼鐵觀音碧汪斗螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡肢陵稿買這個；
3、紅茶。喝紅茶可以降低骨折歷孝風險，對於老年人朋友來說，可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險；
4、普洱茶。普洱茶對於老年人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像降脂、