㈠ 出現脫發問題，吃什麼可以防脫發、生發
我們知道，頭發需要三種營養，蛋白質、維生素、微量元素。頭發乾枯、發尾分叉是因為缺乏蛋白質，維生素A可以防止頭發乾枯分叉，維生素B和維生素E可以促進頭發的生長。缺鋅和鐵，會導致盆血，直接影響頭發生長。缺碘則會使甲狀腺功能衰退，直接導致脫發。缺銅會導致頭發顏色變淡。
所以脫發了，我們需要吃以下這些對口的：
1.三文魚
三文魚、沙丁魚和鯖魚都含有健康的 omega-3脂肪酸，這類脂肪酸是我們的身體無法自己合成的，需要靠攝入食物來補充。這些脂肪酸可以幫助皮膚康復，促進頭發生長、光澤和韌性。
2.菠菜
深綠色的蔬菜，如菠菜，富含維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素和鐵、鋅。這些維生素非常適合滋養頭發並防止頭發變脆。
3. 谷類
鐵元素和脫發有關，所以我們應當保證充足的鐵攝入。攝取鐵的最方法之是強化過的穀物製品、穀物本身和面條等，比如高粱、玉米、小米。在吃谷類食物時，應注意粗細搭配，經常吃些粗糧、雜糧，另外也要多吃豆類及豆製品，如大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐等，因為大豆也是鐵的重要來源，大豆含有豐富的異黃酮和蛋白質，是抗氧化產品，有助於養發。
4.雞肉等瘦肉家禽
如果飲食中沒有攝入足夠的蛋白質，毛囊的狀態是會受到影響的，大量的肉類食物是很好的蛋白質來源，但像雞肉這樣的瘦肉家禽是比其他肉類更佳的選擇，因為它們提供了身體所需要蛋白質的同時，沒有其他肉類中那麼多飽和脂肪酸。
5.蛋類
雞蛋是另一種重要的蛋白質來源，同時也富含B族維生素。缺少B族維生素，那麼你有可能會出現脫發和其他症狀，比如指甲脆性增加。
6.紅薯
紅薯含有一種叫做β-胡蘿卜素的強效抗氧化劑。我們的身體可以使用這種物質製造維生素A，促進健康和有光澤的頭發。另外，胡蘿卜、南瓜和芒果中也含有β-胡蘿卜素。
最後我們要注意，脫發不是一天形成的，治脫發也不是一日之功。出現脫發，原因可能有很多，及時查看脫發原因，並針對性的養護治療是關鍵，保持營養均衡，減少熬夜，養成良好的生活習慣，長時間堅持才能看到效果。