1. 女人秋季如何美容養生 還要做好這8件事
想要變美，做好美容 養生 必不可少，秋季皮膚乾燥，年齡導致皺紋出現，而保持皮膚有光澤是需要內外兼調的，「美麗年輕」是每個女性都想追求的。有哪些美容 養生 的方法呢？由內而外的做到美容 養生 ，讓我們一起來了解一下。
有哪些美容 養生 的方法呢？
1、不熬夜，保證充足睡眠
秋季保證睡眠質量很關鍵，熬夜會導致黑眼圈、長痘等情況的出現，長期熬夜會使皮膚變差，充足的睡眠是美容的必要。
2、從飲食入手
秋季需要清熱滋陰，多食用青菜、葡萄等具有補腎滋陰功效的食物，注意維C、蛋白質的補充。美容護膚是拒絕過多辛辣刺激食物的，還有吃東西的時間也很重要，比如大半夜吃燒烤，容易長痘，導致皮膚變得不好。可以多用西洋參和枸杞泡水喝，使皮膚吸收氧氣的能力增強，從而起到抗氧化、美白的效果。
3、經常運動鍛煉身體
經常鍛煉，做瑜伽這些，運動使人美麗，身體機能增強，素質變好，對美容 養生 有很大的好處。運動時臉上不能化有妝，熱的時候毛孔打開，容易出汗，化妝品堆積在毛孔里很容易導致皮膚出現問題。
4、水分的補充
秋季要多喝水，每日八杯水，皮膚因為氣候原因，空氣中水分較少，容易出現敏感和乾燥的情況，因此要保護好皮膚，需要補充足夠的水分。多喝水，可以調節皮膚的酸鹼值，還可以促進身體的新陳代謝。除此還要使用保濕類的護膚產品，內外進行調理。
5、防曬
不管是什麼季節，都是需要做好防曬的，秋季紫外線依舊強烈，出門前擦好防曬霜，出門盡量穿防曬服或打傘。這個步驟千萬是不可以省略的。
6、遠離過敏原
對於敏感膚質的人來說，換季的時候就特別容易出現過敏症狀，導致平皮膚不適，因此，要特別注意自身皮膚情況，遠離可能過敏的物質，偶爾適當的舒緩一下肌膚。
7、洗澡時間要短
秋季洗澡時間過長，很容易導致皮膚蒸發的水分過多。洗完澡之後，最好使用保持作用的身體乳，擦拭在肌膚上，起到潤膚保濕的作用，
8、少用手去摸皮膚
皮膚出油後，不能經常用手觸摸。黑頭、粉刺、痘痘都不能用手去擠，手上有很多的細菌，容易導致皮膚變差，出現毛孔粗大等問題。
2. 秋天換季應該怎麼保養皮膚
秋天換季的時候，保養皮膚無外乎有以下幾點，如果能夠真正做到的話，那麼讓皮膚變得細嫩有光澤是很容易的事情。
1、補充水分和果蔬每天要保持6至8杯的溫開水，可以為你補充身體所流失的水分，日常飲食上，一般建議在入秋的時候可以吃些蘿卜，喝點養生茶，這樣對調節體內的陰陽有很大的幫助，而且還要多吃些新鮮的果蔬，不僅可滋潤你的肌膚還可以清熱潤燥。
2、做好防曬工作防曬對於皮膚保養來說是必不可少的環節，無論春夏秋冬都會有紫外線照射，喜歡戶外活動的你，更應該做好防曬，因為往往這些紫外線會導致肌膚的黑色素沉澱，導致皮膚變得暗淡粗糙。
3、多運動多運動，真的對健康太有幫助了，皮膚暗黃，多運動可以促使體內排毒，使得毛孔打開，排出汗腺，比如可以晨跑、打羽毛球、爬山、跳繩等等，都是有利於改善皮膚暗黃的症狀哦！畢竟人的生命在於運動，想要得到更加紅潤的肌膚，不妨多多活動下身體！
4、為肌膚保濕皮膚暗黃還可能因為肌膚處於缺水的狀態，那麼，為肌膚保濕很重要，睡覺前最好敷一塊面膜，面膜的功效主要作用具有補水、鎖水功效，特別長期呆在空調房，容易造成肌膚缺水，隨身攜帶一些保濕噴霧也是不錯的選擇，緩解皮膚脫水狀況，從而改善皮膚暗黃！
特別需要注意飲食和生活習慣。在日常的飲食上要少吃糖類，高油脂，高熱量的食物，盡量吃多一些富含有豐富蛋白質跟維生素的健康營養的食物，這樣對護膚也有著輔助的作用，可以的話，適當的避免日曬風吹，多吃新鮮的果蔬，對於保養皮膚起著至關重要的作用。