長壽怎麼調理健脾

A. 調理脾胃的方法

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脾胃是人的後天之本，調理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣 ，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

其二、爬山

《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。 請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是「 谷空虛，脾受納故」 。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間 ，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

其四、推腹法

總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！

其五、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。 因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法

簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

其七、吞唾液 養生 法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。 中醫學認為， 唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命 」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。

古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

其八、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過 ，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著。

中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液 。」

意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體 健康 長壽的物質，對 養生 保健有著特殊的作用。

古代醫家認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

唾液 養生 法有二種，其一為西漢道人蒯京所創食玉泉，此法過於繁復，不太易掌握，故在此略過不提。

其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說， 在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下。

當然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鍾，口腔中自然後充滿了唾液。據書報所載，長壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。

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首先,在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會有鼓漲感,吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱!

1、 對於大多數現代人而言， 脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒 。 所以可以 在每天早上喝一碗薑糖（紅糖）水，以去除腸胃裡的寒氣。

2、春天到了，可以吃點韭菜 ，韭菜補肝、腎、胃之陽氣。

3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過於虛弱者是不宜食用的。

與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對於平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對於脾胃嚴重虛寒者來說並無助益,相反倒有可能是增加了負擔，所以 脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。

4、建議多喝點粥。 粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養胃氣的。

5、拒絕一切寒涼之物。 如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲 健康 ，那也是非常劃得來的了！

6、食物越細碎越好。 食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。

所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產生唾液，而 唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良葯！

7、用薏米等利水除濕的食物來健脾。 這也沒錯，不過對於脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。

8、每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。 陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。

按中醫的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。

陳皮排骨這道菜也很美味的。

9、炒米和鍋巴。 按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。

這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看。

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肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。 胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。

我們也可理解為它是聯系人體先天和後天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。

實際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛， 艾炙則是升陽的最好方法之一 ，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。

其一、道家的炙臍秘方 ：

用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了，之後再用醫用膠布固定即可。

不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。

脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損， 如果脾胃只是一般意義的虛弱 ，則可採用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕，而 對於那些脾胃嚴重虛寒者而言 ，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕；

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）

也就是直接用陳艾製作的艾條在肚臍之上懸灸。

懸灸的的好處是熱力十足，可充分發揮艾條的功效。

其三、所謂法無定法 ， 說得通俗點就是殺豬殺屁股，各有各的門道。你要是覺得艾灸不方便，告訴你還有一個辦法，那就是閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來 按壓神闕穴 ，效果可能不如艾灸，但長期堅持下來效果也會很好的；

其四、炙足三里

足三里是胃經上的大穴，每天炙上十分鍾，你一定會長壽。

B. 健脾祛濕與長壽有哪些關系平時該如何有效的去健脾祛濕

中醫學認為，人體的五臟六腑都有自己「喜好」，比如肝臟喜歡酸，酸能補肝；脾喜甜，甜能補脾，而脾又喜歡乾燥。如果脾胃濕氣很重，那麼就會出現消化不良，腸胃有酸氣，大便溏稀等等症狀，渾身無力，容易長痘痘，失眠多夢，連說話聲音都是很低沉的。

因此，健脾祛濕與身體有很大的關系，平時的生活習慣中，要注意調理，排除濕氣，強身健體。下面有幾個健脾祛濕的辦法與你分享：

健脾祛濕，健康養生是一個長期的過程，一定要有針對性的進行，堅持下去，才能健康。

C. 陰米健脾養胃助長壽 五種吃法任你選

陰米的營養價值

糥米性溫,微燥。而將其蒸熟、晾涼,經數十日的陰干後,許是汲取了天地間的陰氣精華,它不僅外觀色澤發生了變化,其性也有所變化。陰米溫性未改,卻全無燥性,溫潤如水如玉。喜入脾、胃、肺經,補中益氣,健脾養胃,斂虛汗。特別適合那些脾胃虛弱的人,食慾差、腹瀉、氣短、體虛的人常吃陰米大有裨益。

陰米的常見吃法

1、紅棗陰米粥

原料:陰米二兩,紅棗6~8枚(洗凈、去核、稍剁為粗泥狀備用)。

做法:鍋中放陰米摻適量清水置大火燒開,小火慢煮約30分鍾至米粒松軟爛乎,下棗泥再小火煮3-5分鍾即可。

功效:此粥可作主食食用,也可當早茶之用。對氣虛、陰虛、胃脘痛有較好功效。

2、陰米綠豆粥

原料:陰米、綠豆各一兩。

做法:先將綠豆放入鍋里摻清水大火燒開,小火慢煮1小時至綠豆開花,濾去綠豆皮。再入陰米共煮半小時,出鍋前加入一湯匙紅糖。此粥口味清甜,兼有陰米、綠豆的清香。

功效:此粥有清熱解毒、滋陰降火、補益脾胃的作用。對春天臉上愛上痘痘,對春天的花粉、植物過敏的人,可以經常食用。

3、陰米蛋粥

少許油燒熱,加入1-2把陰米,立即用鍋鏟快速翻炒,待陰米變為金黃色時加入適量水大

火煮,待水煮開加入適量冰糖,再淋入攪好的雞蛋用筷子或鍋鏟搗騰幾下,再煮幾分鍾(煮的時間由個人口味而定),這時候色鮮味美的陰米粥大功告成了。

4、炒陰米

炒米用干凈的黃沙放入鍋中炒熱,然後放入一鍋鏟陰米,用帚子攪拌,30秒鍾左右變泡變白,便熟,稱為炒米,篩去黃沙後即可食用。這是陰米的最常用的食用方法。

炒米應密封保存, 否則時間一長就變皮軟, 沒有香脆可口的味道了

5、砂鍋陰米燉豬肚

豬肚炒香,而後用瓦罐煨近4小時,其間佐進陰米,及紅棗、枸杞等。砂鍋上桌,只見湯色米白,幾粒紅棗、枸杞點綴其間,煞是好看。吃此湯要舀起煨開後沉於鍋底的陰米花與浮起的豬肚同食,豬肚肉爛易嚼,陰米花入口即化,一股由肉香裹夾著米香從咽部升上來,回香滿口,好似幼時吃過的糯米灌腸。

6、陰米啤酒

陰米啤酒的原料中含有陰米、麥牙、水、啤酒花、酵母,其重量百分比為:陰米1～5%,麥牙5～14%,水80～92%,啤酒花0.02～0.06%,酵母0.6～1%。此外,它還含有大米或蜂蜜。本食品不僅具有滋潤補腎、潤肺、健脾的保健功效,也有清熱解毒、清火解暑、清膽養胃之功效,而且酒液晶瑩剔透,泡沫潔白細膩長久,口感清爽純正。

D. 老人脾胃虛弱怎麼調理

一、調理脾胃的食療方法：
1、益脾餅
白術、乾薑、雞內金、熟棗肉。將前三味軋細焙熟，共合棗肉，同搗為泥，作成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細嚼咽之。
2、蒸蜂蜜
蜂蜜隔水蒸熟後，於食前空腹一次服下，每日2～3次，堅持每日服用。
3、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山葯、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
4、薏米蓮子粥
薏苡仁、蓮子肉（去皮心）、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成後加入冰糖，作早點食用。
光靠這些食療還是不夠的，建議使用德甫常謂保茶一日兩袋，滋潤脾胃，溫和調養。
5、山葯薏苡仁粥
山葯50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
6、山葯扁豆糕
鮮山葯、扁豆、陳皮、紅棗肉。將山葯去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻後蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
7、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。
8、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
9、大麥湯
羊肉、草果、大麥仁。羊肉切片後，與草果熬湯，過濾後用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁後與肉同煮食之。
二、如何養脾胃？
1、飲食調養的基本原則
食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
3、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。
4、適當的進行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。
看了以上的介紹，現在你知道脾胃虛弱怎麼調理了吧，希望能幫到你。

E. 脾胃虛要靠長期調理，脾胃虛怎麼調理

近年來，隨著社會的發展和生活方式的變化，脾虛症越來越多地出現在我們的生活中。脾虛是中醫名詞用語，指由於性質的虛寒而引起的一系列脾臟生理功能障礙的病理現象和病症。脾胃虛弱造成的後果很嚴重，輕度人容易腹瀉，重度會讓人心慌、胸悶、失眠，甚至會影響生活。

脾胃虛寒是一個持續的過程，很難畢功於一役，要靠長期調理。那麼，脾胃虛弱應該怎麼調理呢？

但是，不要大力運動，大量流汗。這樣，脾氣與汗水一起泄漏，氣受傷，水分的代謝受到影響。水分與汗水雖然散了一部分，但潮氣又出來了，最終濕氣還是沒有消除。

補充益生菌

益生菌可以幫助脾胃虛弱、胃腸功能障礙、消化緩慢的人益氣健脾。口服益生菌能增殖腸益菌、抑制有害菌的生長繁殖，調節腸道菌群的平衡，促進消化吸收，增進食慾，預防便秘，提高胃腸免疫力等。

千里之行，始於足下，看到這里想必大家已經知道該如何調理脾胃了。調理身體是一個長期緩慢的過程，需要我們堅持下去，只要在生活中多加註意，一定可以強腎健脾，健康長壽。

F. 請問老年人如何保養脾胃才能真正健康長壽呢

主要是液體食物，避免使用辛辣刺激的那種哦，戒煙酒，每天飲用刺五加茶，可起到健脾和胃，增進食慾的作用，鹿茸茶是老年原發性分享的，腎，滋補心臟，

G. 要長壽，三點不能少！三組動作，調脊健脾、升清和胃、補足精氣神

來源 健康 談

長壽是我們每個人的夢想，也是每個人追求的目標，作為一個普通人，我們怎麼樣才能更好地延長壽命呢？

脾胃好壞，與人的長壽與否息息相關。 而脾胃失調，人們往往就認為是脾胃本身出了問題，但事實很有可能並不是這樣的。

我們的脊柱被稱為人的第二生命線， 一旦脊柱出現問題，導致神經受損，同樣會影響到脾胃的功能，導致胃痛、胃脹等情況發生。

病例：

一位男性患者，63歲，平時最大的愛好是吃，但是最近總覺得 胃脹胃疼 ，跑遍了各大醫院的消化科，還是一吃東西就脹。

付主任通過觸診發現，這位病人的胃脘部確實能按到一些結節，拍X光片發現胸椎部位有壓縮性骨折，刺激到局部神經，從而出現了一些胃腸的症狀。

脊柱中的脊髓支配全身的運動神經和植物神經，植物神經就是管著內臟，胃腸能正常的蠕動都與植物神經的正常支配有關。

因為壓縮性骨折導致胃痛胃脹屬於少見的個例，平時比較多見的是 骨質增生、小關節紊亂、韌帶的損傷、肌肉的損傷 等影響到植物神經，從而出現胃腸、心臟、膽囊、腎等問題。

判斷第二生命線是否失衡

典型症狀： 後背疼伴隨沒有食慾。

如果滿足以上條件，說明我們的第二生命線——脊柱可能出了問題，需要到醫院做相關檢查。

無論是脊柱問題引起的消化不良，還是普通的 食慾差、便秘、腹瀉、胃脹 等問題，都可以做一做付主任帶來的三個動作，增強脾胃功能。

調脊健脾三式

1

面壁起落

面對牆壁正坐，雙手放在大腿上 。呼氣的同時，將背弓起到極致；吸氣的同時，將背挺起到極致。

2

轉腰和胃

兩腿開立與肩同寬，雙手十指相扣，向側前方45度俯身，同時雙臂伸直上舉緊貼耳朵，吸氣時，保持頭頸部放鬆，在 雙手相互牽拉的狀態下，身體向後上方旋轉挺直 ，保持動作不變5秒鍾，動作要和緩自然，然後身體轉向另一側，左右來去各做10次。最後雙臂保持上舉45度環轉10次，再從兩側緩慢放下還原。

【注意】 轉腰舉臂動作要柔和自然，舒展放鬆。

3

單舉健脾

首先， 兩個手掌做抱球狀，捧在腹前 。吸氣時，左手抬起，掌心翻轉朝上，極力往上撐，右手掌心翻轉向下，極力往下按。這叫左手頂天，右手按地。保持動作三個呼吸，然後左手自然下落，還原至雙手托球。然後右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復一遍。

【注意】 左手往上舉時，一定要掌根往上撐，中指指尖往下回勾；而右手在向下按時，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上舉，要盡力向外、向後展。

病例：

付主任的一位患者，特別容易腹瀉，出門之前一定要先去上廁所才心安，每天要拉四五次，但 腸鏡檢查並沒有查出什麼實質性的病變 ，西醫診斷為 腸易激綜合征 ，下面這張照片是他兩年前和現在的肚臍眼的對比。

付主任告訴我們，這其實是腸易激綜合征的一種表現。很多人遇到點事，一緊張或焦慮，就愛拉肚子，這種情況非常常見。

那麼，您是不是屬於這種情況呢？

自我檢測 「腸易激綜合征」

1、是否存在腹痛或腹部不適反復發作，而排便後症狀改善；

2、緊張或焦慮時，是否伴有排便次數的改變，同時伴有糞便外觀改變；

3、以上的情況是否已經持續超過6個月；

4、以上情況最近3個月內每月是否至少發生3天。

符合以上四條 ，初步考慮患上了「腸易激綜合征」。

針對這種情況，付主任帶來了三個動作，可以幫助我們升脾氣。

升清和胃三式

1

分推兩脅

用全掌由前向後沿肋骨方向分推30遍。

2

推脾胃經

雙手交叉，一手掌根置於胃經，另一手掌根屬於脾經，由下往上推30遍。

3

托天提踵

兩手交叉於腹前，吸氣時雙手緩慢向上托舉至頭頂，同時緩慢提起腳跟，屏氣，保持托舉動作不變3秒。呼氣時雙手緩慢下落，同時腳跟緩慢著地，反復做10遍。

人本身就是活個精氣神，付主任的一位患者，身患癌症，就算拄著拐棍，依然每天神采奕奕，不要別人照顧。

從這位患者的身上，付主任總結了三個動作，這三個動作充滿了喜感，可以讓我們平時更願意多動一動，像這位患者一樣，活出個精氣神來。

趣動 養生 三式

1

翻花雲手

兩腿開立，與肩同寬，雙臂由下往上繞圈旋轉，在旋轉的同時轉動腕關節，左右交替重做3分鍾。

2

拋餅涮腰

雙手上舉如持拋餅，同時最大幅度環轉腰部，左右交替轉腰1分鍾。

3

踏步拍腿

抬左腳拍左腿，抬右腳拍右腿，先拍正面再拍側面，從上到下，左右交替踏步拍打3分鍾。

H. 中老年人脾胃虛弱怎麼調理

脾胃虛弱是要分型的，不能亂用葯，脾胃虛弱分為:脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在:胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸，對於脾陽虛可用附子理中丸，胃陰虛成葯較少，可湯葯調理。 1、飲食調養基本原則。 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。 2、常見健脾養胃的食物。①粳米 性平，有補脾益氣之功。 脾胃虛弱可以多吃點黃顏色的東西，比如玉米、土豆、鯽魚湯、薏米等，它們都是調脾胃非常好的選擇，如果不想那麼麻煩可以直接服用蟲草薏米糊。其實何為虛弱，就是功能不強，知道原因就簡單了，還是從容易消化著手，每餐以豆漿牛奶，及沒餡的饅頭及易消化的粥最好是加些薏米、蕎麥、燕麥、紅棗等一類補脾胃的東西更好，生冷硬及刺激的東西盡量不吃，還有葷的也要吃些易消化的魚類，其它肉類少吃為好。這是一個長期而又漫長的過程。貴在堅持。