在家怎麼做健康養生

❶ 宅在家怎麼做到身心健康

宅在家裡中科院心理所副所長提出「五個一」：

①制定一個計劃：保證規律飲食睡眠，合理安排自己一天中要做的事情；

②鑽研一件事情：可以看劇看書聽音樂等，遭鑽研過程中還要享受整個過程；

③找到一種支持：來自家人朋友的支持是十分重要的，可以和家人聊天或一起做家務，家人不在身邊也可以通過視頻與家人保持溝通；

④進行一項鍛煉：做習慣喜歡具有發散性的室內運動等；

⑤思考一些體驗：思考自己可以從體驗中可以獲得哪些人生經驗。實在感到焦慮的話可以通過撥打心理援助熱線或尋求專業人士幫助。

宅在家裡面也要制定自己的生活計劃，要做到合理的飲食與睡眠，而且還可以擴充自己的知識，利用在家裡的時間調整自己的作息規律，提高自己的修養，保持良好的心情與身體狀態。

❷ 想要健康養生，有什麼簡單的做法

疾病有很多種，或輕或重，都會不同程度地影響身體健康。如果能增強抵抗力，提高器官功能，遠離疾病，提高自然生活水平，就不會承受疾病帶來的痛苦。但是很多人沒有做好日常的調理，小病小痛是避免不了的。他們需要知道正確的養生方法來遠離疾病。

1、健康運動

適當的保健需要投入到運動中，加強體育鍛煉可以獲得很多好處，不僅可以促進熱量消耗，更好地控制體重，還有助於保持多項指標正常。很多人逐漸發胖，血壓、血脂或血糖都會出現異常，甚至會有脂肪物質滲入肝臟，引起脂肪肝。如果能積極參加運動，不僅能促進血液循環，還能使熱量及時消耗，加強身體新陳代謝，從而達到養生的目的，而且還會發現內分泌正常，心肺功能也有所提高。

5、遠離酒精和煙草

延長壽命的關鍵是戒煙戒酒。現在很多年輕人都有抽煙喝酒的壞習慣，抽煙喝酒時攝入其中的有害物質可能會損害身體，引發很多人的疾病。在延年益壽的過程中，要懂得養生，戒煙戒酒，預防疾病，縮短人的壽命。