❶ 人怎樣才能健康長壽
❷ 如何才能健康長壽
身體要健康，須從合理膳食、規律生活、適量運動、戒煙戒酒、充足睡眠等方面著手。
合理膳食。身體需要的營養成分，有蛋白質丶脂肪丶碳水化合物丶礦物質丶維生素丶纖維素丶水等。食物種類要多樣，營養要均衡。吃好三頓飯，做到早歺好，中歺飽，晚歺少。三歺食量之比為3：4：3。
水是生命之源，水占身體絕大部分，每天須喝水1600毫升左右。飲水要少量多次，每天至少八次以上。以燒開的白開水為好，少喝帶色的飲料。不喝生水以及過夜的反復燒開的水。
規律生活。天地萬物，都有規律。天行有常，人也一樣。「日出而作，日落而息」，乃古人的養生智慧。今人依然可以參照。按時起床，按時作息，按時吃飯，按吋就寢，按時進食，按時排便。一切有規律，生物鍾不紊亂。
適量運動。活動活動，人活著，就要動。主要指體育鍛煉。散步、騎車、下象棋，體力勞動、腦力勞動；有組織的公益活動等。動生陽，靜生陰。動靜結合，體腦勞動結合，勞逸結合。愛勞動、愛運動、愛活動。每天宜小勞，不可過勞。
戒煙戒酒。我曾有個抽煙丶飲酒的嗜好。不管何時、何地、何人要你抽煙，你都堅決杜絕，不管什麼高級煙，不管什麼理由，你都要能抵制誘惑，橫下一條心，堅決不抽煙。不管人前人後，不管有無監督，反正不抽煙。硬是煙癮來了，反復默念「吸煙有害健康」。
充足睡眠。老年人每天七至八小時。每天午歺後，休息一會，午睡一小時。不熬夜。睡好子午覺，真的很重要。要講究睡眠質量。睡得快，有睡意後上床，半點鍾之內睡著。睡得深，睡得香，不做惡夢，一覺醒來，神清氣爽，精神飽滿。要講究睡眠環境，睡眠姿勢。環境要安靜，燈光要暗淡。另外，睡前要泡腳，不吃甜食，晚攴宜早。睡前不做劇烈運動，不看驚險刺激的影視劇，不玩手機，手機不放枕頭邊。
❸ 怎樣才能健康長壽
豐富膳食、鍛煉筋骨、保持津液充足及情志穩定、順應晝夜節律等對健康、長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱蔽畝橡，通過上述手段無法改善，則需要遵醫囑用滋補類葯物，可有利於恢復健康，促進長壽。
1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的葯食同源的食物，如大棗、烏雞、山葯、薏米、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽煙、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；
2、鍛煉筋骨：適當鍛煉筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；
4、保持情志穩定：情志內傷、長久積郁、憤而不泄可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心郁氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒耐鄭，對養生有益；
5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的運行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；
6、汗法養生：定期用熱水泡腳或汗蒸等，有利於血運暢通、毛孔舒張，從而促進機體排汗，內熱和毒素可隨汗液排出體外，從而有助於減輕機體負擔。平時可在醫生指導下加入艾葉、紅花等中葯材泡腳或汗蒸，有助於活血。此外，按摩、艾灸、推拿等中醫理療手段也可疏通經絡、疏散內毒等，對養生也有一定好處；
7、葯物：若體質較為虛弱，可能為陰虛、陽虛、氣虛等體質，必要時可經中醫辨證後應用枸杞子、黃芪、人參宏旁、阿膠、當歸等滋補氣血的中葯材，或中葯代茶飲調養，對改善體質、恢復健康有益。
❹ 健康長壽是什麼意思。
說白了就是身體沒有毛病，想吃、想喝、無病無災，年歲會的很大，獲得會很久。
❺ 請問健康長壽的要素是什麼
1、飲食健康。葷素搭配合理，少消費工業品、有農葯殘留的農業品和油炸食品；
2、興趣愛好。保持一種追求感和成就感；
3、學點醫學，認識一個好醫生。人難免有個傷風感冒的，備用；
4、生活有規律；
5、遠離：吃喝嫖賭毒；
6、家庭事端處理好；
7、終生職業學習，避免不必要的工作壓力，形成亞健康；
8、有錢後，勿忘捐獻。錢多了，會有天罰，畢竟還有很多家庭收入少於3000元/年。
9、適當運動；
10、節能減排，少用空調，買車少開，切實的低碳生活；
做到上面10條，保你活到100！