再窮三伏也要養生是什麼意思

『壹』 三伏天養生，謹記「三減、四加、五個點」，具體指什麼

什麼是三伏天？

三伏是初伏、中伏、末伏的統稱，是一年中最熱的時節。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

三伏天，要注重 養生 ，養好身體，一年少生病，多 健康 。

那麼，三伏天，我們應該如何 養生 呢？

三伏天 養生 ，謹記「三減、四加、五個點」，一年少生病，多 健康 ！
三伏天 養生 ，謹記「三減」
1、減少油膩

進入三伏天之後，溫度不斷升高，人體的血液也會出現不同程度的變化。

當氣溫超過35℃時，血液就會變得異常黏稠，如果這個時候，人們再吃得油膩，會讓情緒變得更糟糕。

另外，油膩的肉類食物中，還含有大量的動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，不僅會讓你感覺更加煩躁，還會影響身體 健康 。

2、減少冷食

進入三伏天，烈日炎炎，很多人都喜歡吃一些涼性的食物，如冷飲，冰棍等。

殊不知，吃下這些冷食，表明涼快了，卻刺激了腸胃，引發各種腸胃不適，甚至出現腹瀉的現象。

要知道，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天，不碰冷飲、冰棍等，那麼身體內的一些舊疾，如頑固的寒氣，也能好大半。

3、減少「傻煉」

人們常說，夏練三伏，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去「傻煉」。

相關醫學報告顯示，夏天當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80％的時候，人體會出汗，情緒調節中樞會受到明顯的影響。

此時的人們最容易心煩意亂，不適宜出去鍛煉。

而這個時候較好的鍛煉方法是：端坐，閉目，吞津。
三伏天 養生 ，謹記「四加」
1、增加三豆

綠豆：三伏天，可以適當喝些綠豆粥，有祛濕健脾的功效。能夠消暑益氣，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短等症狀，能夠起到治療效果。

黑豆：含豐富的礦物質及微量元素，三伏天吃些黑豆，可清除體內熱毒，有養肝補腎的作用。

紅豆：三伏天吃紅豆，能夠有效預防暑氣侵襲，消除心火毒，改善心情。

2、增加情志

炎熱的夏季，尤其是進入三伏天，要保持神清氣和，快樂歡暢，精神飽滿的情志。

要培養自己對外界事物的興趣，培養樂觀的性格，有益身心 健康 。

若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利。

3、增加午睡

中醫認為，夏主心，暑氣傷心，而睡午覺可以養心血。

中午睡一覺起來，會感覺神清氣爽，心力十足，下午工作學習起來，也會事半功倍。

另外，在中醫看來，子時和午時是陰陽交替之時，此時睡覺，養陰養陽效果最好。

當然，要在條件允許的情況下，進行午睡，時間不宜過長，20分鍾為宜。

4、增加泡腳

三伏天泡腳，有去濕，散寒的功效。

人腳上有脾經，泡腳可疏通經絡，健脾去濕。

常吃冷飲的人們，會導致脾胃受寒，泡腳可以加速體內寒氣的排出。

注意：糖尿病，腳氣者，要注意控制水溫不宜過高。
三伏天 養生 ，謹記「五個點」，一年少生病，多 健康 ！
1、茶水喝一點

三伏天，喝一杯熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化的能力。

白鼓丁菊花茶 ，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲。

白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等。

並且，白鼓丁有「天然抗生素」之稱，被中葯界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」，可很好的去火消炎，預防伏天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

這幾種搭配在一起，在伏天，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、飲食均衡點

中醫講，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

意思是說，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。

進入三伏天以後，人們要根據自身的情況，因人、因時、因地用膳，清淡為主，每餐七八分飽最佳。

3、作息規律點

常言道：日出而作，日落而息。

夏季，尤其是三伏天，更應該遵守自然的規律，三餐規律一點，睡覺充足一點。

不要熬夜，保證睡眠的質量，這樣才更有利身心 健康 。

4、心情順暢點

三伏養神，最為重要！

這是因為，天氣悶熱，人的心火較為旺盛，易煩躁、心神不定，所以要靜心，要養神。

要保持愉快而穩定的情緒，切勿大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。

5、按揉多一點

民間常言：常按足三里，勝吃老母雞。

可見，按揉足三里，對於強壯身體的重要性。

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有生發胃氣、燥化脾濕的作用。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。

位置：位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣位置。

『貳』 三伏天如何正確養生，做好這幾天點，擁有好身體

三伏天是一年當中最熱的一個階段，氣溫非常的高，一般就是長達40天左右的時間，這個階段當中人們容易浮躁。但其實三伏天也是一個比較好的 養生 時間純神拆，那到底三伏天如何正確 養生 呢？其實只要注意做到這幾點，就能擁有好身體。

1.多喝白開水，遠離冷飲
三伏天的時候往往會讓人覺得就像處於蒸籠當中一樣，很多人都喜歡喝冷飲。但三伏天的時候，如果腸胃進入了過多的冷氣，很容易會導致體內濕氣過重，引起脾胃失調，進而誘發各種疾病。在三伏天時，最好是喝白開水，白開水熱量較低，而且是最佳的補瞎念水來源，夏天飲用也不用擔心會給身體帶來額外負擔。

2.多吃水果蔬菜
三伏天的時候，其實蔬菜和水果的種類是非常多的，可以適當多吃一些黃瓜，西瓜，冬瓜之類的果蔬，不僅能夠促做棗進食慾，而且還能利尿利水。

3.適當喝一些淡鹽水
三伏天的時候，經常在外工作的人出汗會比較多，很容易會導致電解質流失的情況。當體內的電解質不平衡時，就很容易出現沒精神，食慾不振之類的現象，此種特殊人群平常就可以適當喝一些淡鹽水，如此便可避免這些現象。

我國一直都有著冬病夏治的說法，確實，夏天的時候更有利於排出體內的濕氣，是一年當中調理身體的一個好時節。不過三伏天 養生 ，也一定要注意避免吃冷飲哦，尤其是以上介紹的積淀，都應該引起重視。

『叄』 三伏天做養生的好處

三伏天做養生的好處

三伏天做養生的好處，進入三伏天之後，氣溫會變高環境會變得非常悶熱，三伏養生對人體特別的重要，如果不做好養生保健措施，身體很容易受傷。那麼三伏天做養生的好處有哪些呢？

三伏天做養生的好處1

1、經絡的調節作用，溫熱性能的葯物對局部的刺激，有類似灸法的效應，具有溫經通絡，行氣活血，祛濕散寒的效果。而且通過經脈的調整，達到補虛瀉實，促進陰陽平衡，防病保健的作用。

2、局部的刺激作用，局部的葯物刺激通過神經反射，激發機體的調節作用，使機體某些抗體形成，從而提高機體的免疫機能，對一些過敏性疾病起防治作用。

3、葯物本身的作用，葯物通過皮膚滲透至皮下組織，在局部產生葯物濃度的相對優勢，發揮較強的葯理作用，同時通過葯物對局部穴位的刺激，以激發全身經氣，通過微小血管的`吸收輸送，發揮最大的葯局旅理效應。

4、因為艾灸時不能吹到風，艾灸前請關小門窗，房間內不可以神兆通風。夏天也是，不可通風不可開空調。

5、飯後不可以馬上艾灸，飯後1小時後才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

6、艾灸時不可以過飽或過飢，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。

7、艾灸中必須多喝溫開水，便於排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水，夏天也是。

8、艾灸中如果穴位表面出現濕氣，是體內寒氣通過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

9、艾灸完半小時內，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。

10、艾灸後不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡後再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時後再洗澡。

三伏天做養生的好處2

三伏天如何進行中醫養生

1、清熱祛暑

7月11日的時候就進入初伏天了，說明一年當中最熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天並不是最熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應炎熱的天氣，出現中暑的風險。

輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之後，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗凈，用開水沖泡成茶飲用。

2、健脾化濕

桐瞎凳進入三伏天之後，並不是每天都是大晴天，時常會出現雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經常躲在空調房內，每天都被濕氣包圍著，很容易導致濕邪侵入身體內部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。

如果不及時趕走體內的濕邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之後要注意健脾化濕，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利濕的作用，有助排出體內的濕氣。

3、補養津液

進入三伏天之後，天氣會變得更加炎熱，雖然初伏天並不是最熱的，但是溫度也很高。由於外界氣溫很高，皮膚水分很容易被蒸發。加上炎熱的天氣，人的心火會比較旺盛，導致人們非常容易出汗。大量的水分流失了，會導致體內津液不足，影響身體的陰陽平衡狀態。

對此，建議三伏天的時候，人們要注意補養津液，比如說多吃含水量高的水果，用五味子、北沙參等具有養陰生津作用的中葯材燉湯飲用，每天要按時喝水，直接為身體補充十分。

初伏天吃什麼食物好

1、苦味食物

今年的初伏天過幾天就到了，建議人們要開始多吃苦味的食物，因為這種食物有解熱祛暑的作用，而適當進食還可以消除疲勞，改善睏倦疲乏的不適感。

其中，苦菜、苦瓜等是常見的苦味食用，日常可以用來燉湯食用。夏季的時候，一般很多人選擇用苦瓜和排骨燉湯食用。或者說直接水焯苦瓜，再涼拌著食用。

2、含蛋白質多的食物

進入初伏天之後，由於氣溫快速升高，導致人體的新陳代謝速度加快了不少。所以人們此時的能量消耗比較大，需要多吃含蛋白質的食物，為身體提供能量供應。

其中，植物蛋白和動物蛋白，要合理攝入。比如說常吃豆製品為身體補充植物蛋白，常見的有豆腐、豆漿、豆皮等。而吃雞肉、瘦豬肉、鴨肉等，則可以為身體補充動物蛋白，再者這些肉類脂肪比較低，多吃也不容易發胖。平日里用它們燉湯食用，既能夠補充蛋白質，又可以為身體補充丟失的水分。

三伏天做養生的好處3

三伏天養生的好處

關於三伏天養生的好處這個問題，相信很多有在三伏天養生習慣的人都非常關注。這其實是很正常的，因為大家對於自己做的事情，都非常好奇會有怎樣的效果。

具體而言，在三伏天養身主要有以下好處：一是遠離亞健康，現代人由於不規律的生活習慣，不健康的飲食，越來越多的人處在亞健康，因此在三伏天重視養生，規律作息，健康飲食，對於拜託亞健康的狀態是非常有幫助的。

二是增強體質，其實三伏天，人們因為熱，很多人都吃不下飯，喜歡西瓜等等，體質就會特別虛，在三伏天重視養生的人，體質都是非常不錯的。

三伏灸可以調理哪些問題？

三伏灸的適用范圍極廣。

如女性常見的痛經、月經不調、不孕、乳腺增生以及陰道炎、盆腔炎等婦科問題；

男性的不育、前列腺炎、陽痿、早泄等困擾；

兒童常見的脾虛不長個、厭食、消化不良等問題；

肩周炎、頸椎病、腰椎勞損、風濕性、類風濕性關節炎等關節類疾病；

麥粒腫、耳鳴、中耳炎、鼻炎等五官常見的健康問題；

胃痛，慢性胃炎，胃潰瘍，腹瀉等胃腸問題；

尿頻，尿急，便秘，痔瘡等私密問題；

高血壓，糖尿病，慢性支氣管炎，哮喘等一些常見的慢性病；

精神壓力引起的失眠頭痛問題；

另外有美容減肥改善體質需求者、每天久坐的上班族、經常晚睡的熬夜黨、長期處在空調環境的空調黨、體寒女性、腎虛男性、元氣不足的老人、體質虛弱的小孩、慢性病一族、易過敏體質者、亞健康人群都非常適合做三伏灸。

『肆』 中醫養生講究「夏養三伏」，三伏天如何進行養生

每年的三伏，都是一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的天氣，通常稱之為酷夏。三伏天一般持續30~40天。這段時間該如何養生才能保持身體的健康？

中醫認為，夏季人體的陽氣升散外發，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑外面，肌膚腠理常處於開泄狀態，經常出汗以適應暑熱天氣。

因此，機體很容易表現臟腑功能紊亂，並容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等症狀，甚至發生中暑、腸胃失調等病症，影響健康。

但與此同時，這個季節也是我們調養身心的最佳時節。在這里，根據中醫經典養生理論，總結出了三伏季節健康養生五宜。