『壹』 上熱下寒的體質該怎麼調理，通過飲食和運動
上火下寒型,是最難遇也最難治的一種人，用人參、黃芪一起治，人參治寒，黃芪治火。 一定忌口，盡量不吃海鮮，海鮮號稱「陰中之陽」，這種上火下寒的體質最忌。 中醫葯方:上火下寒，治宜上火 ，溫下寒，方選附子瀉心湯，大黃6 黃連9 黃苓6用開水沖，附子10水500ML開後煎半小時，攪勻後分二次服用。 但最好別瞎吃任何葯或者食物。 一般熱症也要分是頭火、肺熱、胃火、腸燥、腎熱 一般寒症也要分是肺寒、胃寒、腎寒 不同的葯物或食物療效不同，比如：薑糖水治療胃寒，治療寒涼引起的痛經，但治不了腎寒引起的四肢冰涼，紫菜能治療腸燥便秘、，但胃寒人不能吃。琵琶止咳露只能之肺熱咳嗽，肺寒咳嗽越喝病越重。 不過說回來還是內分泌失調引起來的，所以，你要先找到病根再去治療。
①寒熱錯雜表現之一。指患者在同一時期內，上部表現為熱性、下部表現為寒性的證候。如外感病誤用攻下，引致大瀉不止，津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰;寒盛於下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。《靈樞·刺節真邪》：「上熱於寒，視其虛脈而陷之於經絡者取之，氣下乃止，此所謂引而下之者也。」參見厥陰病條。
②指腎陽虛，陰寒盛於下，火不歸原而虛陽上浮。參見虛陽上浮條。
少吃生冷油膩及刺激食品，早睡早起。適當運動，少吃水生動植物，豆製品。適量吃些牛羊肉。水果也不可過量食用，可適量喝些牛奶。
平時可以多用枸杞子煮湯喝，枸杞子滋陰補肝腎又不上火，一年四季一家老少都能吃，煮雞湯時放一把再放一個掰碎的冬菇，湯就很清甜的。夏天隔一段時間就用兩粒花旗參(切碎)一把麥冬煮水當茶喝，可以去火補氣，很適合你這類的人飲用，最主要是平時吃多些枸杞子，無論煮什麼湯都放一把，經常吃，你的身體狀況就會好起來的。有淤血的話，就在來月經前幾天，去中葯店買一二兩益母草和兩朵雞冠花煮水喝兩碗就好了，平時就不要吃太多煎炸辛辣的食物和雪糕香蕉之類的東東，身體就不會濕熱，就不會有淤血了。
如果自己的體質是屬於上熱下寒的話，那麼就該及時給自己選擇這樣的方式來調節，讓自己的身體體質及時得到改善，而如果身體是屬於上熱下寒的話，有可以選擇每天晚上多泡泡腳，在夏季的時候雖然說要消暑，但是也要注意給自己的下身保暖，這樣很快就可以改善了
『貳』 上熱下寒體質的人怎樣調理宮寒
上熱下寒體質怎麼調理宮寒？
天人合一，我們人體從古自今若要生長必然需要符合自然的規律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機。
很多人都會有上熱下寒的症狀，但是去體檢查指標一切正常，但是人體的不舒服並不是通過這些指標來確定的，我們很多上熱下寒體質的人都會有這樣的症狀：
愛長痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發涼。稍微吃一些滋補的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟心火造成的。
那麼對於上熱下寒體質最重要的就是 要引火下行。那麼我們無論是通過飲食，還是運動，都是一個目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行 。
那麼上熱下寒體質怎麼調理呢？對於上熱下寒體質的虛浮之火來說，我們需要合理的方法將它引到足部，那麼艾灸就是一個很好的力量。
這里建議艾灸： 神闕，關元，三陰交穴，每個穴位灸20-25分鍾， 然後連續灸五天後再休息兩天。然後繼續進行。在這里需要注意的是，在每次艾灸完再灸一灸足底的湧泉穴，引火歸元，以免出現上火。我給每個有上熱下寒體質的人，都會安利這個動作，通過每天閉眼後練習3分鍾，一個月就能改善這個體質，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅持下來的人，都能有收獲。
剛開始練習的時候，很多人都站不住，堅持下去，後面就能平穩地站立3分鍾不成問題。
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「上熱下寒」是這個時代大多數人都有通病。
那麼，為什麼那麼多人上熱下寒呢？
因為上面的器官、手腳等運動得多。眼睛看書、看電腦、看手機；手打字、玩 游戲 ；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是一動不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。
上面動的太多，血不足，氣有餘便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳。
但由於久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，於是出現了上熱下寒。具體來說，上熱的症狀是：動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼乾眼澀是常有的事，有時還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的症狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經等。
簡單來說，上熱下寒就是由於中焦不通、陰盛於下、虛陽上浮導致的一系列症狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三陰交、湧泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個星期最好能艾灸3-4次。平時可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個動作，能幫助疏通腰部經絡，讓火往下走。
你好
要調理，你這樣的體質，可以從以下幾個方面進行：
第一：日常飲食
在吃的上面多注意飲食的均衡，不要吃太過辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過刺激子宮。
注意：調養時，營養也要跟進，身體的營養得到好的分配，抵抗力也會隨著增加
第二：注意子宮的保暖
上衣不要穿過短的衣服，這樣要是動盪時也不會把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺卧休息時可以取一個暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。
第三：多喝紅糖水
紅糖對於女性來說，是保養子宮的一個佳品，不管是經期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進虛汗的排出，經期飲用也可排除子宮內的血塊和毒素。
第四：中葯調理
你這樣體質，除了在飲食、生活上的調理外，可以去專業中醫看一下，吃一些中葯來調理宮寒的不適。
實戰回答，千萬別搞復雜。
無論是上熱還是下寒，還是要辯證的去思考問題，雖然中醫是一個有機整體，是運動變化的。個人認為如果分寒熱來解決還是不恰當的，而至少要明陰陽，確表裡，循五臟，甚至要
大部分的上熱，實際上不是皮膚熱（皮膚熱是發燒），而是皮膚感覺熱，手心發熱、容易出汗，人比較煩躁。實際上這並不是真的熱，很大一部分是交感神經過於興奮的一種表現，多是因為交感神經型頸椎病引起，非常頑固，不好治療。中醫多為肝陽亢，解決的思路，個人建議以滋陰為主，同時配合手法或理療調理交感神經型頸椎病。
而下寒確是真涼（怕冷），西醫是動脈血液循環不暢，熱量不能充分供給給體表的一種表現。解決主要改善動脈血液循環為主。調理方案是溫補腎陽、活血通經，同時配合按摩臀部、腹股溝、腘窩等部位快速改善症狀。
中葯和按摩同時進行，手法按摩和針灸改善症狀，滋補肝腎從內調理去根。這樣宮寒自然而然就好了。
上熱下寒體質是基於陽虛體質常見而又特殊的一種偏頗體質狀態，既有著陽虛體質兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質因素的復雜。
常見的典型臨床特徵、體征和疾病譜，如 上熱多見皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口乾渴、牙痛出血，咽喉干痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。
對於宮寒的調理，可以參考以下幾條。
1、多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火。
2、動則生陽。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式。 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好地解除宮寒。
4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經排干凈，同時也能活氣血，暖子宮。
5、針灸調理。 針灸上熱下寒體質調治應對的實踐策略是溫補中焦小元，引火歸元，緊緊扣准體質狀態、把握疾病特徵和精準利用腧穴穴性的整體動態思維來選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。
從你的提問可以知道，宮寒你是有的。
但是上熱，是虛熱？還是實熱？
如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽，暖胞宮。
可以艾灸腎俞、命門、中極、關元、足三里等。
如果上焦是實熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時進行。
我並不建議這樣的事情自己去解決。
所以我也就不能給你具體的方法，
畢竟，人體是復雜的，
疾病更是復雜和變化的
單純講道理，坐而論道--是很容易的
但是解決具體問題，還是要結合你的具體情況
由專業的人員來解決！
真得想調理 能堅持得話我可以幫到你 而且很有效果
建議平時飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激，還有就是平時多運動泡腳，希望可以幫到你