戒煙後怎麼辦才能長壽

⑴ 要想活得久，除了不吸煙不喝酒，還有哪些方法可以更健康長壽

早睡早起，多運動。身為90後，晚睡晚起已經成習慣，這是一個非常不健康的作息時間，並且現在大多數年輕人不愛運動，偏愛葛優躺，這對身體是一點好處都沒有。

吸煙喝酒無一好處，多運動才是硬道理

吸煙、飲酒傷肝、傷肺，有許多癌症患者，都是由於過度的吸煙、飲酒所導致的，吸煙不僅對自身的身體有所傷害，並且二手煙對他人也存在身體上傷害，所以要少吸煙，多運動。而過多的飲酒也身體也有所傷害，過多的飲酒不僅對自己身體不好，回到家也是對家人的一種折磨，嚴重時會造成猝死的危險發生，所以少喝酒，遠離酒局。

作為90後，我們不僅要對自己的身體負責，這也是對自己家人的負責，養成一個良好的生活習慣，戒掉那些有損身體的生活活動，以樂觀的心態去生活，這無疑是健康的最好辦法。

⑵ 山西老爺爺101歲，抽煙喝酒80年，如果戒煙酒是否能更長壽

不會，雖然煙酒對身體有很多不好的因素，但是這都限制在過量，小酌怡情，大酌傷心。老爺爺把喝酒喝抽煙當成生活的調味品，帶來精神的愉悅，相反，如果都戒掉反而不好。

⑶ 60歲戒煙仍可延長壽命嗎

研究表明，抽煙者即便到60歲再吸煙也一樣可以延長壽命。一項新研究證實停止吸煙永遠不會為時過晚，而且戒煙越早，壽命就越可能延長。

科學家發現目前70歲以及年齡更長的煙民未來6年死亡可能性遠高於從不吸煙的人。在30歲到69歲期間不同節點上戒煙可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸煙者的死亡率為12.1%，而吸煙者的相對死亡率為33.1%。在原來的煙民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節點戒煙的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。

此次美國研究人員對參與NIH-AARP（國立衛生研究院—美國退休人員協會）的16萬名男性和女性的相關數據進行了分析，這是與美國人健康和飲食相關的一項大型調查。

該研究帶頭作者為來自NIH國家癌症研究所的Sarah Nash，她表示：「這些數據表明開始吸煙和停止吸煙的年齡是吸煙期間的重要組成部分，在美國70歲的老年人和更高齡者中是致死率的重要預測因子。」

「在NIH-AARP人口研究中，在更早的年齡吸煙與死亡風險增加存在關聯，突出了青年時期和成年早期吸煙對一生中死亡率造成的風險，即便對那些年齡在70歲的人來說也是如此。」

「此外，放棄吸煙的人比目前仍在吸煙的人在70歲後死亡風險在很大程度會有所降低，即便對那些在60歲放棄吸煙的煙民來說也是如此。這些發現表明應該不分年齡，對所有吸煙者強調戒煙。」Nash說。

在此次所有研究參試者中，近16%的人在6.4年的隨訪期間死亡。其中56%的人是原來的吸煙者，6%的人是當前的吸煙者。男性比女性更不可能永遠不吸煙，他們也傾向於在更早的年齡開始吸煙。

與吸煙相關的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、腸癌、肝癌、胰臟癌和胃癌，還有心臟病、中風、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。近日，有研究報告稱，每50根煙就會導致一個肺細胞DNA變異。