如何破除以葯養生

① 如何借「中醫養生」去調理自己的身體

如何借「中醫養生」去調理自己的身體？

中醫養生方法是指本著「順應自然、調和陰陽、精益求精、疏通經絡」的中醫養生原則，創造情感移入志、慎起居、適寒溫、和五味、節房事、引腳、針灸等相應的養生方法和技巧。順應自然中醫理論提出「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，使人們適應一年中四季自然規律的變化，順應自然的飲食搭配，正常的起居習慣，動靜的協調，避免外界的邪氣，服裝與自然界的氣候和天氣的

② 如何葯補養生

如何葯補養生

中老年宜多進補

中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰，社會角色壓力最重，家庭負擔加重，心理負擔沉重。衰變、嗜欲、操勞、思慮過度是促使早衰的重要原因，也是許多老年慢性病的起因，所以，中年人的養生保健至關重要。到了老年，機體調控陰陽的穩定性降低，臟腑、氣血、精神等生理功能出現自然衰退，機體會出現生理功能和形態學方面的退行性變化，退休加上體弱多病會限制老人的社會活動，這樣又會使老人感到孤獨、憂郁，如果處在不良環境、受到不良刺激，就容易引發多種疾病。

中老年人的葯補宜多進補少用瀉;注重脾腎，兼顧到五臟;葯性宜平和，葯量宜小;根據時令季節變化規律用葯，定期觀察;多用丸、散、膏、丹，少用湯劑;應根據體質進補，調整陰陽;葯補、食補同時進行，因勢利導。這樣才能收到補偏救弊、防病延年的功效。例如，陰虛的人要滋陰，可服用左歸丸、六味地黃丸;陽虛的人要壯陽，可服用右歸丸、金匱腎氣丸;氣虛的人要補氣，可服用參芪膏、補中益氣丸;血虛的人要補血，可服用四物丸、當歸養血膏等。

青壯年不必太重葯補

青壯年時期是人一生中精力充沛、身體強健的時期，這時身體發育成熟，臟腑組織的生理功能處在巔峰階段，可是工作繁忙、工作節奏快、勞動強度大，人的體能也消耗得最多。所以，這一時期也要好好保養。

這一時期，最好順其自然，不必太重葯補。如果容易疲勞，可以用冬蟲夏草來補氣養血，抗禦疲勞;如果體質比較差，可以經常服用六味地黃丸、人參養榮丸、左歸丸、右歸丸、保和丸等來調理脾腎，改善人體生理功能，從而增強體質。

體弱的青年可補養

青少年時期是人生長發育的高峰期，體重迅速增加，第二性徵發育明顯，生殖系統逐漸成熟，臟腑組織功能也逐漸成熟和健全，精氣充盛，氣血調和。這一時期是人的體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期，應該注意體格的保健鍛煉和思想品德的教育，為一生的身心健康打下良好基礎。

這個時期，身體健康的人沒必要用葯補，葯補主要是針對那些體質虛弱的特殊人群。如果身體容易疲勞，常感到頭昏、視力模糊、記憶力不好，可以補用養肝明目、健腦補氣的葯物，如杞菊地黃丸等。如果沒有食慾、頭暈、易疲勞、大便稀軟，可以服用補中益氣、健脾的葯物，如參苓白術散等。如果失眠多夢、緊張心煩，可以服用安神寧心、益氣養血的葯物，如天王補心丹等。如果身體疲乏、心神不定，可以服用寧心健脾、益氣養血的中葯，如歸脾丸等。

體弱的兒童可調理

兒童時期是人的生長發育的初期，一方面有生機勃勃的純陽之體，一方面又沒發育成熟，身體抵抗力較弱，容易發病。因此，要好好注意保健，才能促進兒童身體健康成長。

正常生長發育的`兒童，沒有必要服用葯物。對體質虛弱的兒童，可以在專業醫生的指導下，服用一些養生中葯，來調整脾、腎、肺的不足。如果調理脾胃，預防消化不良、厭食等腸胃疾病，可以服用參苓白術散;如果補益腎氣，調治遺尿，可以服用金櫻子膏等;如果補益肺氣，預防感冒，可以服用玉屏風散等。

增苦少咸 養腎防寒

腎為一身陰陽之根本，元陰元陽儲藏於腎。此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以養腎至關重要。

五味咸入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生時，這時吃得太咸，反而會損傷腎。《黃帝內經》中有「味過於咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑」的提示。宜常食黑色食物，如黑米、黑蕎麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海藻、海帶、紫菜、海參，性味平和、補而不膩、食而不燥，食之可益腎強腎。冬至後多食根性食物，如蘿卜、紅薯、土豆、山葯，根性食物得地氣而有生發之氣，食之能兼助升發。

早卧晚起 補腎固陽

《黃帝內經》說「冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。」早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精儲蓄。「冬三月，此謂閉藏」。即關閉所有開泄的氣機，收藏住。

中醫說，冬天愛睡覺與陽氣不足有關。陽主動，陰主靜，當陽氣不足時，人往往易犯困。而陽氣的發源地在腎。冬天本是補腎季節，從冬至開始，陽氣慢慢生發，這時再從腎上加把火，陽氣就越來越足了，人們也越來越健康。當陽氣充足，自然就不會犯困了。

節欲保精 負日之暄

男性需節欲保精。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循「冬藏」養生之道，做到多「儲蓄」、少「透支」，就能健康長壽。

古代曬太陽稱為「負暄」。曬太陽不失為養腎的好方法，《本草拾遺·火部》中說日光浴可「除濕止寒，辟舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去」。中醫認為，前為陰，後為陽，在曬太陽的時候，最好多曬後背。