1. 哺乳期應怎樣養生
哺乳期乳房保健應特別注意些什麼？ 哺乳期是一個特殊的生理時期，做好哺乳期乳房的保健，對母嬰二人的健康均意義重大。哺乳期母親需特別注意以下一些問題： （1）哺乳期母親應保證充足的營養，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長發育；亦可能使體內的脂肪消耗過多，形體消瘦，日後易造成乳房萎縮。 （2）哺乳期母親應保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律，睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。 （3）哺乳時，應盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應用吸奶器將其吸凈，避免乳汁淤積，否則易引起細菌感染而致急性乳腺炎。 （4）哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。 （5）哺乳時注意衛生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎症；哺乳期母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質及X線、同位素等各種放射性物質，慎用或不用各種葯物。 （6）哺乳過程中，應佩帶柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂；用棉布乳罩是因為可以防止化纖織品的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此導致的乳汁分泌、排泄障礙。 （7）哺乳時間不要超過1年，一般以6個月到10個月為宜，避免因哺乳時間過長而引起卵巢功能抑制，造成乳腺過度萎縮退化，且性慾減低。 哺乳哺乳期的婦女，真可謂是一生當中最為疲勞和辛苦的階段。這時往往是既忙裡又忙外，白天有工作要干，夜裡還有守護孩子的任務，睡眠的時間很零碎，很少能像以往那樣可以大膽地一覺睡到天亮。 處在哺乳期的女同志，在睡卧時有些問題要特別注意。最重要的是：第一、切勿壓著或憋著稚嫩的孩子；第二、要保護好孩子的糧袋——乳房。下面簡要分述： (1)切勿壓著或憋著孩子：嬰兒的自我保護能力很差，往往會因包被及媽媽的乳房遮住口鼻而發生窒息；如果母子同睡一個被窩，也常因母親翻身而壓傷孩子。筆者一堂弟媳，分娩後剛出滿月，即因睡眠中翻身不慎將上肢壓住了嬰兒的口鼻，醒來一看孩子已經停止了呼吸。舉家喜慶的氣氛還尚未變淡，這一意外的不幸，又將全家人帶入了悲傷之中。 (2)保護好孩子的糧袋——乳房：哺乳期女子的乳房素有孩子的「糧袋」之稱。母乳對嬰兒來說是最高級的營養品，就目前而言，沒有一種代乳品可與母乳媲美。產婦分娩後由於乳腺開始分泌乳汁，兩乳將更加膨隆飽滿，這時若不注意保護，稍有不慎極易造成乳汁壅積，引起急性乳腺炎。從臨床上接觸到的乳腺炎病人來看，患者陳述發生原因時，大部分病人講到是在睡覺的時候不小心擠了一下造成的。這是因為人在清醒狀態下，自然會很好地保護好孩子的糧袋——乳房，可是入睡以後就很難注意好了。這就要求哺乳的女子在睡卧時要事先做好保護乳房的准備，以免發生不測。要做到： ①不要俯卧； ②側身而睡時切勿使乳房受壓； ③睡眠當中勿穿過於瘦小的內衣； ④不可讓孩子含著乳頭睡覺。期婦女在睡卧時應注意什麼？