養生按摩手推怎麼做

❶ 如何正確按摩手指養生

如何正確按摩手指養生

據中醫經絡學說，人的手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

針對身體的不適，可以按摩手指減輕病痛。如何正確按摩手指養生？

一、手指按摩養生方法

1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鍾。

2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鍾。

3、換右手按摩，方法相同。

猜配沖4、按摩的力道：賣咐對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的.痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

5、按摩的順序：按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

二、五指按摩防病治病

1、按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發，喉嚨痛。

2、按摩食指：可緩解便秘，食慾不振，胃痛，慢性胃炎。

3、按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食慾旺盛，耳鳴，頭暈。

4、按摩無名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。

5、按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。

三、不同手指痛提示臟腑健康

1、拇指疼痛：拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。

2、食指疼痛：食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

3、中指疼痛：中指上有一個中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這里會感到疼痛。

4、無名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發熱時揉此部位即可。

5、小指疼痛：是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。

在揉捏中，假如發覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領天天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

四、靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，「滑鼠手」、「鍵盤手」、「簡訊手」可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。

2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使穗殲手指靈活。

3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

4、壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

7、拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

9、放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

如何正確按摩手指養生？手指按摩方法學起來，小病小痛不用愁。

❷ 推薦常見的中醫推拿方法

中醫推拿是現在我們大家都不會陌生的一個養生方法，在平時我們就可以通過中醫推拿的方法來促進健康，這樣對我們健康養生也是會有好處的，那麼具體在中醫推拿的時候有哪些好方法，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。

按法



中醫推拿在按摩的時候有很多種的方法，而我們在平時比較常見的就是按法了，主要是利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上，這樣的按摩方法效果不錯，是中醫推拿的時候可以選擇的好方法

摩法

在中醫推拿的時候我們還可以試試摩法，這就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法，這樣的中醫推拿方法效果也是不錯的，而且對於我們大多數人來說都是可以進行的，效果也是非常好的，大家完全可以試試。

推法

除了上面推薦的方法，我們還可以進行嘗試的介紹推法了，在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法，這樣的按摩方法力度比較大，大家需要謹慎使用。

中醫推拿對我們健康來說是非常有好處的，在平時大家對於這樣的按摩養生方法都比較熟悉，如果我們可以學會上面推薦給大家的這些中醫推拿方法，那麼無疑就可以更好的促進我們健康，在平時就推薦大家堅持使用，這樣對我們健康非常有意義。

❸ 加鍾手推是什麼

按摩中所說的手推即一種按摩的手法，專業叫法是「推法」。是用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。

重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液迴流等作用，可用於按摩的不同階段。

手推按摩技巧

1、指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。

2、掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。

3、魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。