超市上班如何養生

㈠ 上班族平時應該怎麼養生

三餐規律，合理搭配

飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。

2、睡前泡腳，省事健康

泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的循環，對於身體來說非常有好處。

3、腹式呼吸，舒緩精神

由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛煉到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。