⑴ 羅大倫的養生經
《陰陽一調百病消》 ，北京中醫葯大學博士，被譽為中醫新生代的領軍人物，業內有「中醫兩博士，南有劉力紅，北有羅大倫」的說法。羅大倫致力於在電視、互聯網等大眾媒體上向百姓普及中醫知識和養生經驗。
這本書是他自己的養生經驗的總結——養生就是調陰陽。只要陰陽調和，百病就會消失。在書中，羅大倫介紹了很多簡單實用的養生方法，讓人能夠從中學到健康的智慧。
養生最重要的就是陰陽平衡 。一部《黃帝內經》，其實說的就是陰陽。
一、飲食貴在平淡
葯王孫思邈說，治病，首選食療，食療效果不好，再選擇葯物。用食物的陰陽來調理身體的陰陽。
什麼樣的飲食是最好的飲食？飲食貴在平淡。《黃帝內經》常常提到的平人，就是陰陽平衡之人。
二、中醫首重自愈
中醫，就是激活人的自愈能力，因為人體的自我修復能力是很強的，驅除病邪的能力也很強，如果我們的身體不再起作用，就是有什麼東西阻礙了它的運轉。
三、養肝的最好方法是不生氣
百病生於氣，氣是殺人賊。
人一生氣，肝就會罷工，肝一罷工，肝氣就會橫在那裡，從而造成郁積。中醫稱這種情況為肝鬱，又叫肝氣不舒。
現在的上班族出現肝鬱的人很多，幾乎都是同樣的問題，因為情志失調，壓力都比較大。
調和肝膽的、疏肝理氣常用的是小柴胡湯。
當然，養肝的最好方法是不生氣 。
沒事多讀讀 《金剛經》 ，一定要放下很多事情，讓心恢復寧靜。仔細想想，這個世界上的很多事情都不是人能夠把握的，百年之後，錢在哪裡？而人又在哪裡？
所以，不可執迷不悟，當你把心騰空了以後，才能感受到真正的自己。
然後，你會發現天真的很藍，陽光真的很溫暖，自己的心情原來如此平和。
四、慈悲是長壽的秘方
人有七情——喜怒憂思悲恐驚，任何情緒一旦過度，都會影響體內氣的運行，氣的運行一混亂，疾病就會乘虛而入。
人只要一出生，七情便與你形影不離，痛苦也會相隨。
唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一個更高的層次，真正擁有心平氣和的心境。
《黃帝內經》說：恬淡虛無，真氣從之。
五、養生的最高境界就是養心
開中葯可以使患者情緒好轉，但是如果不注意調理，很快就會復發，所以養心是健康的根本，養生的最高境界就是養心。
只有心態平和，才會獲得真正的健康。
記住，在我們的生活中，健康是最重要的事情，只有我們的身體健康，生活才會充滿陽光。
玉靈膏是調理陰陽最好的方子之一，是女性滋陰的秘方。
山葯，補肺，補脾，可以補足正氣。但山葯收攝大便，若大便本來就干就會導致便秘。
羊肉湯——最好喝的驅寒葯
受了寒邪，怕冷，惡寒卻無汗，最好的辦法就是讓身體溫暖起來，讓氣血運行正常，這樣就能夠抵抗邪氣。
肉湯加入生薑，胡椒粉等溫熱的調料，振奮脾陽，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身溫暖，精力變充足，很快就出汗而愈。
暑濕天氣，再口渴也不要無度地飲水，尤其是冰水，最好是喝常溫的水。
瘦豬肉燉蓮藕——暑熱天的救命湯
瘦豬肉（不要排骨肉）是可以滋陰的，滋補陰津，可以在暑熱天止咳。
人參酒
用人參泡酒喝，是最方便的補氣方法。拿兩根生曬參，放在五十度左右的酒里，這樣人參的葯力在泡的過程中會不斷釋放放進酒里，泡兩個月左右就可以喝了。
最適用於氣虛的人。這種人總是感覺沒有力氣，面色發白，動輒氣喘，白天容易出汗。
缺點，容易上火。
生脈飲——是最不上火的補氣法
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大醫李東垣。如果夏天太熱的時候，覺得心煩口渴、四肢無力、自汗不止，就可以買一盒生脈飲（用黨參，適合做保健），症狀就會很快得到緩解。
其他季節，若是勞神過度，損傷了心氣，出現氣虛的症狀，也可以服用補養一下。
傳統認為，蘿卜可以解人參的葯性。
龍眼肉——補心血最簡單的方法
龍眼肉，甘溫，補心氣，益脾陰。如果一個人出現血虛的情況，也就是面色發黃、手足發麻、頭昏眼花、心悸失眠，睡覺多夢，可以用龍眼肉。
民國名醫張錫純認為龍眼肉滋養心血，滋補脾血。心血消耗比較普遍的一種情況就是思慮過度，損傷心血。
一般嚼著吃就會上火，如果蒸著吃，會好一些。
（全文完）
PS：讀羅大倫博士的《陰陽一調百病消》筆記，第一篇。
⑵ 夏至養生食譜及做法大全
夏至 節氣天氣炎熱，需要多吃一些養生的食物，增強抵抗力，健康度過夏至。下面是我整理的夏至養生食譜及做法大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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參七雞湯
材料：雞腿肉兩只、人參三錢(吉林參或東洋參)、川三七二錢、枸杞三錢、紅棗五顆
調味料：鹽一小匙、酒半碗
做法：
1.雞肉剁塊、洗凈、汆燙備用。
2.先將中葯材放入電鍋，加二～三碗水，外鍋放一米杯水，燉煮葯汁。
3.葯汁煮好後，再將雞肉、半碗酒放入鍋內，並加水淹過材料，外鍋放七米杯水，繼續燉煮，燉好之後悶半小時，加鹽調味即可食用。
功用：補氣、行氣、活血
重慶啤酒鴨
原料：半隻鴨子、啤酒一罐;
配料：土豆、香茹、青椒、青筍、香菜、老抽、郫縣豆瓣、薑片、幾瓣大蒜、花椒、八角、料酒;
做法：
1.鴨子砍成3CM不等的小塊，清洗後焯去血水瀝干水分，加薑片、料酒、鹽腌制入味;
2.鐵鍋上油，油熱下花椒、八角爆香後放郫縣豆辦炒到吐出紅油;
3.下薑片，大蒜瓣，下鴨子爆炒一會，等鴨子炒上味後轉中火，下老抽、啤酒、水倒入淹沒鴨肉為止，蓋上蓋。
4.鴨子肉剛熟後，倒入土豆、香茹;
5.等啤酒燒干後，再放青椒、青筍略炒會後放香菜就可裝盤上桌了。
溫馨提示：1、老抽、大料不要用多以免搶味;
2、鴨子選籽鴨最好。
絲瓜炒蛋
原料：絲瓜兩根;
配料：雞蛋三個、鹽、色拉油、雞精;
做法：1、絲瓜切滾刀塊，雞蛋加鹽打勻;
2、少油下絲瓜炒1分鍾，絲瓜出水，快炒;
3、雞蛋攪勻到入，放鹽，雞精，快炒;
4、起鍋。
清炒苦瓜
原料：苦瓜2小根;
配料：紅辣椒切片;
做法：
1、苦瓜去瓤切片，和紅辣椒片一起焯水後過涼;
2、鍋熱油，下蒜末煸炒;
3、下苦瓜和辣椒片，翻炒幾下，加適量鹽，香油調味，即可盛出;
小貼士：1、青炒蔬菜，油要多一些，火要旺，炒出來的菜才好吃。
2、苦瓜斜著切，將其肉露出，糖味才能充分滲透進苦瓜肉中，中和苦味。
3、炒這道菜一是可以放糖，那苦瓜不苦、鹽中帶甜的滋味也不錯。
4、清炒苦瓜，火候一定要掌握好，一般從入鍋到起鍋的時間不要超過4-5分鍾，苦瓜生一點才好吃，一般七分熟的碧綠色最好。如果悶得太酥，就沒有清脆的感覺了，味道也較之苦了一點兒。
上湯娃娃菜
原料：娃娃菜，松花蛋，火腿腸，小香蔥，姜沫，蒜米，濃湯寶。
配料：鹽，雞精，水。
做法：
1、鍋里放入適量的油，放入姜沫，蒜米爆出香味。
2、倒入火腿腸和切成小塊的松花蛋翻炒大約一分鍾。
3、加入適量涼水燒開，放鹽調味。並放入濃湯寶燒開。喜歡喝湯的朋友就多加點水。
4、水燒開後，放入娃娃菜，煮上五分鍾。放入雞精，就可以出鍋了。出鍋後撒入香蔥沫，一盆色香味俱全的上湯娃娃菜就可以上桌開吃了。
小貼士：1、通常做娃娃菜可以不放蒜的，但是蒜能激發出白菜特有的香味，算得上一種絕配，阿蘇非常喜歡，不喜歡的朋友可以減去。
2、可加些金針菇之類的，味道更好哦。
奶油冬瓜球
配料： 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法： 冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鍾取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。
功效： 清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。
涼拌萵筍
配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法： 萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效： 利五臟，通經脈。
紅燒鯉魚
原料：鯉魚一條
配料：熟雞肉、鮮蘑菇、筍子、蔥、姜、蒜
調料：醬油、澱粉、料酒、香油、鹽、味精
做法：
1、將鯉魚去鰓，去鱗，剖肚，清理干凈，抽去魚筋，在魚身兩面等距離各劃五、六刀，抹上鹽和料酒，碼味半小時以上;雞肉、鮮蘑菇、筍子均切成薄片，焯水約五分鍾;蔥、姜、蒜切片;醬油、澱粉加水兌成芡汁。
2、鍋中放油燒至七成熱，下入鯉魚炸至微黃色撈出;鍋留底油，燒至四成熱，改小火，下姜、蒜、蔥片炒出香味;再倒入雞肉片、筍片、蘑菇片，改中火炒半分鍾，加入約500克水，放入魚、醬油、鹽燒約三分鍾，翻面再燒三分鍾;將魚撈起裝盤，鍋中的湯汁勾芡淋上即成。
小貼士：1、煎魚宜用小火，這樣煎出的魚非常香脆。煎時抹適量麵粉。油不能太少，不然糊底，要小火煎至魚皮金黃色。
2、做出來的魚如果帶腥味，而且魚肉沒入味，原因在於沒抹鹽。所以在煎之前，一定要抹鹽，還要用適量醬油，料酒等腌約半至一小時，再抹上麵粉，可以達到去腥的效果。
鹽水毛豆
原料：毛豆;
配料：八角、香油、鹽、花椒、調味料;
做法：
1、鍋里加入水，水中放鹽，鹽要多放些，這樣容易入味，放八角大料，我還抓了一捏花椒，感覺象在煮腌咸鴨蛋的水;
2、最重要一點要放半小勺油在水中，據說這樣煮好的毛豆顏色綠，賣相好;
3、然後開火，大火燒開轉中火，最後爛的程度取決於你的喜好。
小貼士：一般人群均可食用，幼兒、尿毒症患者忌食，對黃豆有過敏體質者不宜多食。
紅棗銀耳燉雪梨
原料：紅棗數顆、銀耳100克、雪梨1個、冰糖50克。
做法：
1、將銀耳朵泡軟洗干凈，撕成小朵，將大紅棗1切兩半，將梨洗凈切塊;
2、干凈的沙鍋中倒入2/3的水，加入銀耳，紅棗，梨，蓋上蓋子，大火燒開;
3、大火燒開後轉小火，並且將蓋子側開一條縫，小火燉30分鍾;
4、30分鍾後加入冰糖，煮至冰糖融化，關火，晾涼即可食用。
苦菊拌莧菜
材料：苦菊、莧菜各250克
做法：很簡單，苦菊、莧菜放入鍋內用熱水焯一下，然後放在盤中加鹽、蒜等調料即可食用，每日2次。
苦菊嫩綠，微苦，能抗菌、解熱、明目;莧菜清熱、降火，兩菜同食即有清心祛火、通便利濕、排毒養顏等作用，適合有口苦、焦慮、燥熱、便秘及痔瘡等各種肝火症狀者食用。
禁忌：但脾胃虛寒、胃腸不好、常拉肚子者以及孕婦禁用，以防引起胃腸不適。
排骨雜菜湯
【材料】：排骨冬瓜 萵筍 白蘿卜 南瓜
【調料】：植物油蔥 薑汁 八角 蔥 生抽 鹽 雞精 香油 料酒
【做法】：1.排骨泡去血水洗凈，鍋中燒開水倒入排骨焯一下，焯時倒入適量料酒和薑汁去腥。
2.冬瓜、萵筍、白蘿卜、南瓜洗凈去皮切塊。
3.鍋中燒開水，倒入所有蔬菜塊焯至斷生。
4.炒鍋少許油燒熱，放入蔥段、薑汁、幾滴生抽爆香，倒入排骨翻炒，加入適量清水大火燒開轉小火燜燉1小時，可加入適量八角。
5.1小時後撈出八角和蔥段，加入蔬菜塊，放入少許鹽、雞精繼續燜煮10分鍾即可。
6.根據個人喜好撒入蔥花、香菜，淋入香油。
南瓜蛋羹
原料：
金黃小南瓜一個、雞蛋一個、鹽少許、溫水適量。
做法：
1、將金黃小南瓜洗凈，用刀沿1/3處切開，分成頂與盅。
2、用勺子將南瓜中間的籽挖空，將頂上的籽也去干凈。
3、將清理干凈的頂與盅放在蒸鍋中，蒸20分鍾。
4、將雞蛋加一點鹽打散，加入1：1量的溫開水，攪拌均勻後用濾網過濾好。
5、將蒸好的小南瓜稍晾涼至體溫時將調好的雞蛋液加入，蓋上一層保鮮膜。
6、再將南瓜盅放入蒸鍋中，蒸15分鍾左右即可。
小貼士：
1、小南瓜皮比較硬，在切開時要特別小心，別傷到手。
2、雞蛋液倒入南瓜盅後，如有泡沫要將泡沫去掉，蒸出的蛋羹更為平滑。
涼拌木耳菜花
原料：菜花200克;木耳50克;胡蘿卜50克;香油適量;鹽2克;雞精2克
製作步驟：
1、將菜花洗凈，菜花掰成小塊兒。
2、木耳提前泡發，洗凈。
3、把菜花焯水。
4、把切成條的胡蘿卜焯水。
5、將木耳焯水備用。
6、把控干水的菜花 木耳 胡蘿卜攪拌在一起，加入鹽和雞精調味。 裝入盤中淋入香油即可。
小貼士：為了菜花的脆感，焯好水後要撈在冷水中沖涼。
夏至養生應該注意些什麼
1.夏至養生先養心
中醫專家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。
2.夏至養生須防暑
夏至期間，全國氣溫高、光照足、 雨水 也多，農作物生長旺盛。夏至過後，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食慾不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬 措施 ：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑葯物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業場所，企業要採取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。
還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良葯，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。
3.飲食養生
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
4.運動養生
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、 太極拳 、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
5.起居養生
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
6.夏至養生念好「三字經」
6月21日，夏至。酷暑來了，飲食自然不能再按秋冬「菜單」來，否則很可能造成部分營養成分不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發疾病。專家表示：「念好『均、鹼、水』這三字訣就好辦了!
夏至養生的禁忌
1、忌夜食生冷、空腹 飲茶 ，夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。
3、忌夜卧貪涼，中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損。因此，我們尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();⑶ 古人的養生經
古人的「養生經」
古人非常注重養生的，古時候就有一套套的「養生之道」，我對此頗感興趣，閑暇之餘翻資料，請教「度娘」，整理有關古人「養生」之道，整理出古時候的十五種「養生經」:「形動養生、飲食養生、進補養生、固精養生、經絡養生、順時養生、修身養生、調氣養生、減毒養生、靜神養生、哲理養生、修性養生、琴瑟音養生和養生三宜三少」；還有些「五花八門」的種種「養生經」，我沒收集到位了，實際上也無法收集那麼多了。現將我精心收集歸類編撰的古時候十五種(類)「養生經」，提供給大家學習，以借鑒古人的養生之道，修身養性，健體強身，延年益壽，好生地享受太平盛世。
(一) 形動養生:古人認為「人慾勞於形，百病不能成」；南宋著名的史學家、愛國詩人陸游說「形要小勞之」，說明了適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動物形方式，可強身延年。人若貪啚安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起「勞傷」，又稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
(二)飲食養生:古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意「博食」，即以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
(三 ) 進補養生:傳統醫學十分推崇用滋補葯物調理陰陽、補益臟腑、滋養精仃上。合理進補可以強身、防病、祛病。還應當考慮順應四時。服用補葯時，如入肺葯，則在冬季比較適宜。
(四) 固精養生:古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得由精仃上供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精仃上虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
(五) 經絡養生:經絡是遍布人體全身的「網路」系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生大枷認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官的疾病。內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
(六)順時養生:古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法，不可反其道而為之。因時制宜地調節自已的生活行為，有助於健身防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
(七)修身養生:古人說為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。古醫家孟說雲:「若能保身養情緒，常須善言莫離口」，「口有善言，又當身行善事。」著名古醫學家孫思邈則說:「心誠意正思慮除，順理修身去惱煩」。養成好品行，常做利他人利社會的事，可使自已心胸開闊，心情則自然而然的愉悅了。
(八) 調氣養生:古人認為，人體元氣有化生，推動以固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡，勞逸失當，情志失調，病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等徵候，進而使機體發生病理性變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
(九) 減毒養生:古人認為，人若喜怒無常，則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷於外邪則百病叢生。這種疾病因素被人體視為「毒」，因此提出以「減毒」，來保全真氣的養生之道，而通過飲食調理，服用葯物及其他措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
(十) 靜神養生:靜神在傳統養生學中佔有重要的地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣靜清，心情平穩，可保養元氣，使五臟六腑安和，增進健康和延年益壽，反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
(十一)哲理養生:西遊記小說里，作者吳承恩把人生的三悟養生(悟能、悟凈、悟空)，通過神話小說，淋漓盡致地揭示出唐僧三個徒弟，分別代表人生的三種境界:豬八戒叫「悟能」，憑著自已的感官表象，樂於享受生活；沙和尚叫「悟凈」，確實做到了心地清凈，且善於自我保養；孫行者叫「悟空」，能超越時空，修煉自已成「正果」，進而躍入佛級的最高層次。這三個「養生」境界:摡括為一個生理養生，一個心理養生和一個哲理養生。
(十二)修身養性養生:明朝憨山大師的「醒世詠」，告誡世人修身養性。確是篇「養生經」的佳作值得一讀。
醒世詠
[明]憨山大師
紅塵白浪兩茫茫 忍辱柔和是妙方
到處隨緣延歲月 終身安分度時光
休將自已心田眛 莫把他人過失揚
謹慎應酬無懊惱 耐煩作事好商量
從來硬弩弦先斷 每見鋼刀口易傷
惹禍只因搬口舌 招愆多為黑心腸
是非不必爭人我 彼此何須論短長
世界由來多缺陷 幻軀焉得免無常
吃些虧處原無礙 退讓三分也無妨
春曰才看楊柳綠 秋風又見菊花黃
榮華終生誰替得 酸甜苦辣自承當
人從巧計誇伶俐 天自從容定主張
諂曲貪嗔墮地獄 公平正直即天堂
麝因香生身先死 蠶為絲多命早亡
一劑養神平胃散 兩盅和氣二陳湯
生前枉費心千萬 死後空留手一雙
悲歡離合朝朝鬧 富貴窮通日日忙
休得爭強來斗勝 百年渾是戲文場
頃刻一聲鑼鼓歌 不知何處是家鄉
(十三)琴瑟聲養生:古人也知道娛樂養生，陶冶情操，用《雅》、《頌》來表達自已內心的情緒，排泄自已胸中的怒氣，抒發自已內在的歡快。荀子在《荀子.樂論》中「以鍾鼓道志，以琴瑟樂心……故聽其雅、頌之聲，而志意得廣焉。」
其大意是:音樂既可以表述人們的心情，也可陶冶人們的性情。一個人愛憎的情感和喜怒的情緒需要有途徑來抒發，否則就會發生身體不適。哭泣心聲音使人悲痛，靡靡之音使人淫盪，所以聖人制禮作樂，用《雅》這樣中正平和的音樂來教化人們，使歌聲足夠用來表達快樂，令人和睦而不淫盪；用《頌》這樣嚴肅庄嚴的音樂來引導他們，用歌詞來闡明人生的道理而不下流庸俗。由此可知，懂得修養身心的人用鍾、鼓來抒發內心的志向，用琴、瑟來表達內心的歡樂。
十四:養生「三少三宜」，宋代養生大枷程頤說道:「口中言少，心頭事少，肚中食少，有此三者，神仙可到，酒宜少飲，忿宜少作，欲宜自製，依此三宜，疾病自稀。」這「三少三宜」可謂是簡單明了的養生之道，而「少吃少說少煩惱，少酒少怒情緒好」也是一直被廣為傳頌學習的養生必修課。
十五:吐故納新養生法，古時候有詩雲:「春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金氣潤，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹。」古時候，古人在道經六字訣，升華為吐故之養生法。道經六字訣即「呵呼呬噓吹嘻」，念「呼」字六遍以上以治脾，念「呬」字六遍以上以治肺，念「噓」字六遍以上以治肝，念「嘻」字六遍以上以治三焦客熱，再念「吹」字六遍以上以治腎，並如前法，謂之卅六為一小周天(現代人稱一個療程)，六字訣古人認為就是把人體內的精氣閥門打開，古人以為「一一打開便能使全身運轉自如」了。古人認為，噓屬肝神主其目，呵屬心王主其舌，呼屬脾主肌肉，呬屬肺主皮毛，吹屬腎臟主其耳，嘻屬三焦主氣，古人認為凡人必靠呼吸而存活，若有心，全憑吐故納新，五臟與三焦皆得調達，體內順暢，才能有生機繁衍，古人認為成「仙」，現代人認為這是玩笑了，但這確是古人延年益壽的最佳法寶之一。