長壽不吃飯對身體有什麼影響

① 正常人可以堅持幾天不吃飯這種斷食行為對身體有損害嗎

一個人幾天可以不吃飯，具體因人而異，因為每個人的體質不同，身體狀況不同，吸收營養程度不同，消耗能量也不同，一般來說，一個正常的成年人，如果只喝水維持生命，不吃飯，可以維持兩個星期左右，當然可能很多人撐不到一個星期。

但也有反對意見，有人說，人是恆溫動物，哪怕是睡覺的時候也需要消耗身體能量，斷食一天身體能量開始大量消耗，斷食超過兩天，開始燃燒脂肪，斷食超過三天，營養不良的症狀尤為明顯。不吃飯的後果很明顯，身體衰竭，免疫力降低，因為人的身體需要維生素和礦物質等微量元素，缺乏這些輕則失眠，頭暈，脫發，貧血，重則危及生命。

畢竟大部分人都是普通人，不需要學習這些辟穀之法，正常飲食即可。

② 有人說晚上不吃飯能長壽，有沒有科學依據呢

引言；在民間的話會流傳一些說法，也就是說不吃晚飯的人會更長壽，然而這種說法並沒有科學的依據，能不能長壽和吃不吃晚飯是沒有多大關系的，甚至晚上不吃飯反而會增加各種疾病的風險，危害到人體的健康，更不利於嘗試。那麼我們可以一起來了解一下，不吃晚飯有哪些危害？

三、晚餐吃哪些食物有益健康

晚餐的話我們主要是選擇以清淡的飲食為主。可以選擇一些有營養好消化的食物，這樣的話對睡眠質量也會好一些。晚餐的話具體吃什麼比較健康，營養也沒有特定的食物。主要是保證營養元素，合理的攝入，清淡飲食。可以多吃些蔬菜蛋白類的食物。比如我們可以吃些饅頭，加入燕麥，高粱面，蕎麥面等等的粗糧。多吃點新鮮的蔬菜和水果。

③ 有人說不吃晚飯好處多，會健康長壽可信嗎

不吃晚飯會更長壽，許多老年人對此深信不疑，認為只要不吃晚飯就能活得更久。這究竟可信嗎?

晚餐吃這些

晚餐做得太過豐盛，不知不覺中就攝入了過多的熱量，不僅容易發胖，對身體也會造成壓力。晚上建議吃一些不油膩、易消化的食物，比如魚、蝦、蔬菜、水果等，也可以吃一些粗糧，幫助消化，促進腸胃蠕動，對於上了年紀的朋友有緩解便秘的作用。不過要注意量，腸胃不好的人要少吃。

④ 少食真的可以讓人更加長壽嗎

少食不能讓人更加長壽。長壽是一個非常沒有規律的，有的人少食可以長壽，有的人多吃也可以長壽，有的人吃得健康可以長壽，有的人吃的不健康也可以長壽。所以長壽這件事情是看遺傳的，同時還要根據個人的體質來看，並沒有一定的規律可以遵循。所以說少食不能保證一定會長壽，甚至有的人會覺得對身體不好。

平時吃飯的時候盡量清淡一些，畢竟重鹽重油確實不夠健康，而且還容易誘發各種心血管疾病，特別是對於老年人來講是不太健康的。清淡的食物也不會增大腸胃的負擔，容易消化吸收，這樣的飲食習慣才是比較健康的。