14歲女生該如何養生

A. 女孩如何養生美容養顏女孩美容養顏該吃什麼食譜

女孩在日常生活當中能夠吃的食物有很多，其中有黑芝麻、紅棗、桂圓、豆腐、核桃、石榴、櫻桃等等。因為多吃這些食物可以讓女性的皮膚變得越來越好，同時也可以讓女性的狀態變得越來好越好。那麼女孩如何養生美容養顏?女孩美容養顏該吃什麼食譜?

美白豬蹄湯做法：豬蹄洗凈後將表面的毛剔干凈，剁成塊。將花生、黃豆用冷水浸泡15分鍾。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開後轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。湯汁逐漸變濃顏色變白後，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時。黃豆酥爛後加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鍾即可。功效：豬蹄則滋補有益，加上有潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。

B. 女生保養小常識（適合16歲女生）

女人每周這樣吃肌膚最美白2010-07-15 20:53俗話說：一白遮百丑。擁有白皙細膩的肌膚是所有女性的夢想！今天的博文，我就為女性朋友們精心准備了一份七天迅速美白的食譜，不妨試試吧！

第一天：餐前來一碗「海帶豬腳湯」

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，三餐持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

第二天：餐後來一道「彌猴桃色拉」

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，餐後來一道「彌猴桃色拉」可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

第三天：早餐豆漿正餐豆製品

重點：增加肌膚的細滑度

豆漿和豆製品中富含維生素C和E，每天飲用豆漿或食用適量豆製品能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

第四天： 「紅豆湯」 代替飲水

重點：補血行氣排水腫

紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水

重點：加速代謝和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶

重點：活血養顏

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，若能於工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強血液循環，還能改善手腳冰冷的狀況。

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

重點：滋潤肌膚突出美白效果

牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

俗話說：一白遮百丑。美白，是各個年齡段的女人都孜孜以求的目標。當然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每個人的美白之道也不一樣。今天的博文，我整理了20種坊間盛傳的美白方法，謹供女性朋友們參考。不妨一起看看吧。

美白方法1.睡覺前用切薄的小黃瓜片敷臉，幾分鍾後取下，一個月後，臉上的皮膚就會白白

嫩嫩。

美白方法2.睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有

想不到的水亮清透！

美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽，可以清理腸胃、美白肌膚。

美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小。

美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

美白方法7.每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可

順便敷上，不但去斑兼效美白。

美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽煙、不熬

夜，保證水亮。這是美白的永恆法則。

美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再

將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分

鍾，需要經過一段時間的練習，但是據說效果很好。

美白方法10. 一周3-4次用市售的純凈水洗臉，並經常以化妝綿沾純凈水敷面。

美白方法11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的

UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但千萬別以為陰天就不需

要防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐

傘，才能防止老化的提早發生。

美白方法12.加一小匙薏仁粉在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不僅對皮膚好，還會起到減

肥的神奇效果。這是因為，薏仁利尿，可減少浮腫，所以有瘦身及瘦臉並兼具美

白肌膚的效果。

美白方法13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡

有療效的溫泉還可得到改善。

美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1/2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上

5-10分鍾即可，一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面膜具有相同效果，堪稱

省錢又好用。

美白方法15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水水嫩嫩。

美白方法16.把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷

藏就可以用了。據說，這原本是一位女性用來減肥的食品，結果發現，用來敷臉

尤具美白的效果。

美白方法17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15-20分鍾，用溫

水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋即可。

美白方法18.飲食、睡眠、運動三部曲

A.飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

B.睡眠：每天一定要11:00前上床睡覺。

C.運動每天早晚各運動一小時。

美白方法19.只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：

A.new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚，效果超霹靂。

B.蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。

C.用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上，會有意想不到的美白效果。

D.綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

美白方法20.好吃又不會發胖的美白飲品：

A.薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。

B.苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神。

C.多喝用排骨燉的各種湯品。

選一套適合你的~

C. 年輕人該如何養生、最好具體一些

一般情況下來說，年輕人如果想入門養生，那麼功課就需要備足，所以剛開始可以看一些養生類的書籍或者是綜藝類節目，了解養生的基本知識，另一方面也要讓自己更加註意身體健康的養生狀態，一方面要養成注意身體的思維，另一方面要對各類的保健食物有大體的了解，所以說，剛開始入門養生的時候，一定要從以下幾個方面入手。