如何帶孩子養生

⑴ 兒童中醫保健知識內容

兒童中醫保健知識內容

兒童中醫保健知識內容，我們都知道每一個孩子成長發育非常快速，但是也容易出現身體免疫力下降，這樣對孩子們的身體健康和成長都是非常不利的。下面給大家分享兒童中醫保健知識內容。

兒童中醫保健知識內容1

一、0—3歲兒童日常保健

（一）飲食調養

1．嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎，營養均衡。

2．養成良好飲食習慣，避免偏食、縱兒所好，乳食無度。

（二）起居調攝

1．嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼發育。嬰幼兒衣者應寒溫適宜，避免過暖。

2．嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的作息習慣。

3．經常帶孩子到戶外活動，多曬太陽，增強體質，增加對疾病的抵抗力。

二、4—6歲兒童日常保健

（一）飲食調養

1．食物品種應多樣化，以谷類為主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。

2．要培養小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養獨立進餐的能力。

（二）起居調攝

1．養成良好的生活習慣，包括作息規律，定時排便。

2．根據氣溫變化，及時增減衣服。遵循古訓「四時欲得小兒安，常要一分飢與寒。」

（三）運動保健

1．保證每天有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。

2．加強鍛煉，適當運動，如跳繩、拍球等。

兒童中醫保健知識內容2

（一）飲食調養

1、 養成良好的哺乳習慣，盡量延長夜間餵奶的間隔時間。

2、養成良好飲食習慣，避免偏食，節制零食，按時進食，提倡「三分飢」，防止乳食無度。

3、食物宜細、軟、爛、碎，而且應品種多樣。

4、 嚴格控製冷飲，寒涼食物要適度。

（二）起居調攝

1、 保證充足的睡眠時間，逐步養成夜間睡眠、白天活動的作息習慣。

2、 養成良好的小便習慣，適時把尿；培養每日定時大便的習慣。

3、 衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼生長發育。

4、 春季注意保暖，正確理解「春捂」；夏季納涼要適度，避免直吹電風扇，空調溫度不宜過低；秋季避免保暖過度，提倡「三分寒」，正確理解「秋凍」；冬季室內不宜過度密閉保暖，應適當通風，保持空氣新鮮。

5、 經常到戶外活動，多見風日，以增強體質。

（三）推拿方法

1、 摩腹

（1）位置：腹部。

（2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、環指的指面附著於小兒腹部，以腕關節連同前臂反復做環形有節律的移動，每次1～3分鍾。

（3）功效：具有改善脾胃功能，促進消化吸收的作用。

我們都知道大人在平時生活中很多葯物及時產生副作用，對身體的傷害不會特別大，但是很多小孩由於各部分器官發育不完全，就會造成非常大的傷害，所以我一定要特別的注意，上面就是對兒童中醫保健的方法的介紹，希望很多人能多掌握一些這樣的常識，這樣才能對寶寶更好照顧。

兒童中醫保健知識內容3

春意融融，室外活動

入春之後，天氣由寒轉溫，大地開始解凍，草木逐漸萌發新芽，明媚的春光照在身上格外溫暖，綠地的負氧離子也在增加。而且經過了一冬的閉藏，人體的氣血也隨著春天的到來開始萌動、流通，孩子的新陳代謝和生長發育也活躍起來，這時候增加室外活動，帶孩子到室外曬太陽，呼吸新鮮空氣，正好可以促進氣血的運行，舒展筋骨，促進生長。暖融融的陽光照在身上，還能幫助孩子更好地獲得維生素D，攝取鈣和磷，讓骨骼長得結實，對增強免疫能力也有好處。

春寒料峭，莫忘春捂

早春氣候多變，冷暖莫測，晝夜溫差大。春寒雖然不像寒冬臘月那樣寒冷，但由於春天機體氣血流通，汗孔張開，皮膚不像冬天那麼緊致，對外界病邪的防禦能力相對降低了，如果冬裝脫下太快，遇到倒春寒反而更容易引起不適。而且入春後，外界的病菌、病毒也滋生、活躍起來，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、水痘、麻疹、風疹等疾病的春季發病率都比較高，所以不要讓孩子太快脫下冬裝，衣服要隨著外界冷熱的變化及時增減。

寒從腳下起，腳的保暖很重要，這時穿衣要注意下厚上薄。頭是陽經會合之處，陽氣旺盛，除了囟門未閉的小寶寶需注意頭部保暖外，大點的孩子就不用再捂著厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內火。

春氣升發，芽菜春餅

入春之時，陽氣初升，萬物隨陽而生，但力有不足。傳統習俗認為，芽苗類的食物最具有升發之性，入其時節吃這些食物，有助於陽氣勃發，生機旺盛，加強升發的力量。民間有立春吃春餅、春卷的習俗，就是這個道理。所以，早春時節可適當選擇一些芽苗類的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。此外，古人還有「造五辛盤、以五香沐浴」的習俗，我們也可以效仿，給孩子佩帶一個小香囊，嗅嗅花香之氣，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水給孩子洗澡，既可以養生，又可以增加生活情趣。

春風和煦，調暢情緒

中醫認為，肝臟氣機舒暢與人的情緒好壞關系非常密切。肝臟對應的是春季，也需要升發。如果情緒抑鬱、煩惱會傷及肝。

人的心情變化就好像天氣一樣，春風和煦、微風輕拂時，情緒也開朗、舒暢；如果心情不好，就像狂風大作的天氣那樣，會吵鬧，會抑鬱。春天人的情緒容易興奮，起伏較大。孩子的.臟腑稚嫩，調控能力不足，情緒波動會更厲害。知道了這一特點，我們更要多包容孩子，盡量幫助他穩定情緒，消除不安，多給他一些關注、愛撫，而不要過多地挑逗孩子，以免把他惹惱了。遇到孩子哭鬧時，不必責備他、懲罰他，你的不冷靜會令孩子更加不安。

春暖花開，慎防過敏

春天生機盎然，百花爭艷，春風拂動，這一切美好的景象，卻也帶來了一定的副作用——春天空氣中花粉、粉塵的含量會明顯升高。再加上剛剛換季，人體的調節還沒有完全適應，外出活動又增多，所以春季是容易引發過敏的季節。有些比較敏感的孩子，遇到花粉、灰塵、冷風或刺激氣味，就會出現打噴嚏、流鼻涕、喘粗氣、拉肚子、皮膚上起小紅疹或紅斑等過敏反應。如果孩子對粉塵敏感，要注意遠離致敏的粉塵或刺激物，外出時可以戴上口罩，減少皮膚的祼露。另外，通過改善體質，大多數孩子都能降低敏感性，減少嚴重過敏病症的發生。在日常生活中，讓孩子養成早睡早起，合理膳食，積極鍛煉身體，身體的免疫力提高了，過敏的機會也會隨之降低。

春干風燥，潤膚喝水

水是人體的重要組成部分，孩子越小，體內的含水量就越大，所需要不斷地補充水分。

但春季風干物燥，北方地區尤其嚴重，而此時陽氣萌動，代謝活也開躍，孩子又愛動，一刻也閑不住，這些都會消耗大量的水分，但他們又不會自己找水喝，所以容易出現口唇乾裂、皮膚乾燥的情況，這個時節的補水就顯得尤為重要了。每次給孩子洗臉、洗澡後，都要及時給他塗抹柔和的潤膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經常喝白開水，並適當增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。不過，高甜度、高濃度的飲料或果汁不要喝太多。

春色滿園，遠眺明目

中醫認為「肝開竅於目」，在春天肝氣旺盛的時候，做些有益明目 的 事 情 可 以 事 半 功 倍 。 天 暖 和了，要經常帶孩子到戶外，看看遠處的花草、樹木，還可以帶著孩子到 郊 外，看看綠色田野，如畫山水，一起放放風箏，這不僅能調節視力，放鬆身心，更能享受一家人在一起的溫馨親子時刻。春天給孩子適當吃些動物肝，既可以補肝，對眼睛的發育也有好處。要引導孩子從小養成好的用眼習慣，不要讓他花太多的時間看電視、玩電腦和手機游戲，炫目的動態畫面雖然很漂亮，對孩子的吸引力也大，但很容易讓孩子的眼睛疲勞。而戶外柔和的靜態美景則可以讓眼睛休息一下，讓人們放鬆情緒，對孩子的身心健康都有好處。

⑵ 秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生

現在已經正式入秋了，秋季的季候特點是天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為「秋燥」。

應該怎麼補？

我們的小寶寶在秋季也是需要養生的，而且寶寶養生跟成人養生是不同的。

俗話說的好，春養骨頭秋養膘。立秋過後，該為冬天的寒冷儲存脂肪了。但是「養膘」也要養生，寶寶需要健康養生。

多吃蔬菜水果

大家都以為「物以稀為貴」，不少人認為那些昂貴的食品，更具有營養價值，比如燕窩、魚翅之類。然而實質上，這些東西其實並無奇特的食療作用。然而是生活中那些非常常見的東西，更有食療價值，比如說番薯、水果、蔬菜什麼的。

秋季天高氣爽、氣候乾燥，燥易傷肺，易出現咽干、乾咳等症狀，因此，秋季宜清淡飲食，少食煎炒辛辣食物，多食新鮮的水果蔬菜，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜等；水果類多食柑橘、山楂、香蕉、梨等潤肺生津；肉類可食兔肉、鴨肉等；盡量少食或不食燥熱、油炸、肥膩的食物。

養生小貼士：有些人認為「多吃補葯,有病治病,無病強身」，但這是不科學的。比如服用過量的維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉症狀。

多補充水分

適當地增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、葡萄等水果榨汁，經常喂給兒童。人體本身的水分就佔有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很乾燥,乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。

養生小貼士：無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。

穿衣有度 預防著涼

氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大時，要根據天氣情況適當增減衣物，做好防寒保暖，防病保健。以防止呼吸道疾病的發生。

秋季剛剛到來之時，不要急著給寶寶添加衣服。隨著天氣逐漸轉冷慢慢再添衣，使寶寶逐步適應氣候的變化，對寶寶的健康成長是有一定的幫助。寶寶始終處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量，在早晚溫差不大、沒有風的情況下可以給兒童穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使其具有抗寒的能力，減少患感冒的次數。

養生小貼士：寶寶是「純陽之體」，陽氣足，不需要穿過多的衣服，穿太多反而對寶寶不好。

泡洛洛森林草本浴

讓寶寶在睡前泡澡，既能讓寶寶放鬆，又能促進睡眠。洛洛森林草本浴，天然植物萃取，安全、天然，可以放心給寶寶使用。讓寶寶在輕松的泡澡過程中，達到強身健體的目的。

秋季適合給寶寶泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黃芪草本浴。

黃芪，可以促進免疫器官的發育，提高免疫活性，增進脾臟功能和代謝能力。

養生小貼士：泡澡，可使皮膚保持清潔，促進血液循環，改善人體循環系統使全身血液循環。疏通經絡，幫助清除體內的垃圾和毒素。在水療泡澡的時候有效成分直接通過皮膚吸收，不用通過肝腎代謝分解，對寶寶的臟器不會產生負擔。

⑶ 養生因從小做起，如何讓孩子健康成長

一、衣：因為溫差較大，小兒童遲早應比白日多加一件時裝同時小兒童的鞋子應以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋
二、食：多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染有幫忙在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長小兒童抵當力的食物，有可能小兒童不喜歡吃，但家長可以通過轉變食用要領讓小兒童食用，好比在做菜時增長蒜末的添加，日常平凡給小兒童煮點蘿卜水、新姜水等對常在秋季咳嗽的小兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，小兒童的憎惡愛好嫩，不可以多吃別的，是葯三分毒，不要把吃葯作為預防小兒童害病的途徑

三、住：雖然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證一按時間的開窗透風，連結室內空氣的暢通小兒童的被子需要時常曬暖兒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、曬一下
四、行：秋日最適合戶外運動，家長有時候間應多帶小兒童到戶外勾當，多曬暖兒，曬暖兒可以促進提內鈣的接收，同時也加強小兒童的健康水平
秋近幾天來了,氣候的變化讓不少的小伴侶很不適應,諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節的好發疾病，而專家門紛紛暗示：季節轉換時，父母們最要把穩孩子們的康健，秋季要做好五種疾病的預防事情
◆秋季腹瀉據查詢拜訪成果預示：每一年10月中旬到11月之間是小兒腹瀉高發季節
◆感冒每一到季節更替時，孩子的呼吸道總容易中招雖然此刻家家基本上都有空調，但現實上小空間里「人工製造氣候」與外界氣候的差異，卻讓孩子們更易發生呼吸道傳染
◆氣喘秋日，幻化不穩定的氣候，容易導致呼吸道傳染;誘發稚氣喘的誘發原
肉皮兒過敏秋日，很多小兒會發生肉皮兒干癢、鼻子癢、打嚏噴，流淚水等症狀，嚴重的甚或者呈現呼吸困難等症狀專家暗示：這些個肉皮兒症狀都是由過敏導致
◆過敏性鼻炎專家暗示：秋季氣候乾燥，各類過敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，導致過敏性鼻炎並且，此刻都會空氣污染比力嚴重，孩子患上季節性的過敏性鼻炎比力多

每一年8月中旬至12月是小兒秋季嘔吐腹瀉的高發季節專家介紹：這個時期的腹瀉以病毒性克化道傳染釀成的腸炎為主秋季嘔吐腹瀉的預防：
在糊口方面臨孩子多加庇護，是預防孩子發生季節性腹瀉的最佳要領預防秋季嘔吐腹瀉的幾點注重事變：
一、在孩子進食要求不振或者在發燒開始的一段時間，應削減奶量及其他食物量，可以用水取代
二、夏秋季節，制止過量食用脂肪高的食物，更應注重居室透風
三、患營養不良、佝僂病和腸道外傳染時應實時療治，防止腹瀉發生

還有孩子最不願意的——打預防針，秋天是各種傳染性疾病的高發季節，一定要做好預防。切不可因為孩子哭鬧而不打預防針。另外，為孩子塑造一個溫馨和諧的生活環境，也可以增強孩子對疾病的抵禦能力。

⑷ 兒童如何養生

如今養生已經成為人們離不開的一個話題了。不僅僅是成年人、老年人，包括兒童都應該注重養生。那麼你知道兒童應該如何養生嗎?以下就是我整理的兒童養生知識，以供參考。

兒童養生知識

一、孩子養生以養氣為重

當人從在胚胎的時候開始，所謂的氣就已經開始萌芽了。胎兒要靠母體進行內呼吸，以吸收營養而發育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是“哭”———“哇”的一聲用以震盪肺氣行使呼吸;第二個信號就是“吃”(吮乳)，開始了胃的受納以充後天營養，使“氣”得到延續。

“氣”須靠後天五穀的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五穀澱粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養粗大”。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在於體內，使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養好，且有助於孩子智力發育。

二、三分飢寒七分飽

要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高，要以五穀為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。結果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害。

那麼孩子吃多少最合適呢?其實不僅僅是我們，兒童在飲食的時候也要注重七分飽。讓孩子“三分飢寒七分飽”是最好的。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃。

三、孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

中醫認為小兒屬於“純陽之體”，體質嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特別容易“出汗”。因此，小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加以嚴密捂蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發，身體常處於濕潤狀態中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保暖，因為這是保護好關節的關鍵。

臨床中，常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要將體溫逐漸下降後，手足才漸漸溫和起來，其實這是一種“假冷真熱”的現象，盡管孩子手足冰冷，但內臟和體溫是處於發熱狀態的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，在生活有很多的家長都不是很了解這種情況的，因此只要一旦發現小兒四肢發涼，就認為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結果更使小兒的體溫得不到及時散發而越升越高，甚至發生高燒、抽搐，弄巧成拙。

辨別孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體溫表測量其體溫，如沒有體溫表可用手摸摸其腋下，或面對面地感受孩子呼出氣體的溫熱度，哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳頭的溫熱感，來粗略判斷。假如小兒手足冰冷，而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體溫過高，應及時採取退熱降溫措施，並找出原因，以免延誤病情。

兒童養生吃什麼好

1、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

蝦皮其實還有一種重要的營養物質即蝦青素，蝦青素是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高，蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1比2。

3、核桃

核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細膩。補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。