高溫高濕的天氣怎麼養生中醫解釋

『壹』 「夏季養生」中醫教你夏季如何進行養生

盛夏酷暑，高溫燥熱，人們往往會出現一系列的身體不適，例如：胸悶、頭暈、頭疼、食慾不振、全身乏力、睡眠欠佳甚至有惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。今天就來教大家在夏季如何進行 養生 ，從而有效預防疾病的發生。

01關於運動

夏天人們最主要的感覺就是愛出汗。中醫認為「心與夏氣相通」「汗為心之液」，夏季氣溫炎熱，人體自身主要通過排出汗液散熱，這使得人體內的水、鹽等成分大量流失，容易造成血容量降低，從而損傷心臟，這也是夏天心臟病容易發作的主要原因之一，此時，一定要及時補充水分，以免因為腦供血不足而造成頭暈、頭痛；同時要盡量避免劇烈運動和大量運動，要以溫和的有氧運動為主，盡量避免出汗過多損傷心陰。如果習慣運動，可以選擇太極拳這類剛柔並濟、動靜結合的運動，有益於形神兼修。另外，活動時最好選擇清晨或傍晚氣溫較為涼爽之時。

02關於飲食

夏季人體脾胃的消化功能較弱，故宜清淡飲食，不宜肥甘厚味，多吃蔬菜瓜果和雜糧，瓜果不僅有助於滋養心陰，還可以清熱解暑，在此強烈推薦西瓜、黃瓜、苦瓜、桃子等在夏季可以多食用一些。

同時還要注重補充一些必需的營養物質，例如：多吃西紅柿補充維生素；適當地補充魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品等優質蛋白質。

還有一點要特別注意，夏季千萬不要貪涼飲冷，可以適當食用一些涼性食物防暑降溫，像綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁、姜棗茶、銀耳百合蓮子羹、冬瓜粥等。中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季天氣炎熱，體溫偏高，是由於人體陽氣大多浮於體表，過食寒涼之品反而損傷內在較弱的陽氣，容易出現腹痛、腹瀉等症狀。再者，夏季食物容易變質，盡量不要食用放置時間長的食物，以新鮮食材為首選。

03關於情緒

提到情緒就不得不提到心，「心主血脈」「心主神志」「心者君主之官」，從中醫角度講，即心支配全身血脈運行，還主持精神活動。夏季 養生 必先養心，養心首先要重視七情的調節。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過於強烈，超過生理范圍，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。夏季容易讓人覺得煩躁、疲乏，越是這樣越要心情愉悅、舒暢，保持情緒穩定，切忌大喜大悲大怒。調整睡眠節律有助於控制情緒，夏天白晝長，夜晚短，我們要順應這一自然特點，適當的晚睡早起，午睡不超過1小時為宜。睡眠時建議關閉空調等冷氣，否則容易導致面癱、頭痛、四肢關節疼痛、腹痛、腹瀉等病症。

04關於冬病夏治

提到夏季 養生 ，冬病夏治是不可或缺的。冬病夏至是指對於一些在冬季容易發生或者加重的疾病，在夏季三伏天給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易於發生或加重的病症減輕或者消失，因為夏季是人體陽氣最旺盛之時，此時通過葯物和非葯物療法對人體進行益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。最被人們推崇、療效最為顯著的便是三伏貼，可以治療感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、痛經、小腹冷痛、手腳冰涼、免疫力低下等多種疾症。

夏天很短，人生很長， 健康 最重要。讓我們在有限的夏日時光，抓緊 養生 起來吧。

『貳』 高溫天氣該如何來養生在飲食上需要注意什麼

在高溫的天氣下，基本上每個省份都彷彿開啟了火爐的模式，不管走到哪裡都是熱，渾身都是汗。高溫天氣想要養生的話，就要注意補氣和養陰，因為這段時間出汗太嚴重了，所以也要把氣給補回來，而且這段時間可能很多人喜歡吃冷飲，這樣容易損傷到脾胃，所以要注意養胃。

其實夏天的高溫天氣正好是防病最好的時機，所以雖然夏天外面比較炎熱，大家也可以經常出去走一走，可以選擇慢跑或者是散步進行適當的運動，補充身體的陽氣。運動之後肯定是會出汗的，出汗了之後就要及時的擦乾，不要讓濕氣進入人體，然後要及時的補水，不要讓身體虧損。不管白天運不運動，晚上都是要洗一個熱水澡的，這樣能夠生發陽氣，在洗的時候用水反復的淋自己的頸部和背部，能夠促進血液循環。