靜養生陳老師建議每晚一碗什麼粥

⑴ 有助於睡眠的養生粥有哪些

高質量的睡眠不僅可以幫助我們養好精神，並且對於我們身體的健康也是非常重要的，但是生活中總有許多的朋友們經常會出現失眠的症狀了，這時候我們是可以喝一些有助於睡眠的養生粥的哦，下面我們就來一起看看這些有助於睡眠的粥吧。

上面我們了解了許多的有助於睡眠的養生粥了，小米粥，牛奶粥，桂圓粥以及燕麥粥等等這些粥味道是非常好的，並且做法也比較簡單哦，所以我們在每天晚上睡覺前是可以適當的喝一碗的，可以幫助我們促進睡眠，提高睡眠的治療哦。

⑵ 經常喝什麼粥，對養生最有幫助

對於喜歡養生的人來說，喝粥無疑是非常好的選擇，尤其是在早上起床之後，喝上一碗粥，能夠使腸胃得到滋養，還會一整天活力滿滿。

二、結語

中國人的胃是離不開粥的，想要養胃也是離不開粥，尤其是在秋冬季節喝一些粥，能夠使全身都暖和起來，並且有的粥可以健脾胃補中氣，每天早起的時候空腹喝一碗粥能夠使腸胃得到滋養，並且也不會加重身體消化系統的負擔，不用擔心導致肥胖。

⑶ 熬夜吃什麼養生粥或湯 養生粥的做法與功效

熬夜使身體正常節律發生紊亂，影響腸胃的正常消化、吸收、排泄等。那麼，經常熬夜的人吃什麼能夠保護腸胃呢？粥是養生中必備的一樣「萬能鑰匙」，是養脾胃的重要食物。「脾胃為後天之本」，是人出生以後活著的根本，若沒有脾胃的運化功能，人將無法生存。粥對於脾胃而言有重要的養護作用。通過粥對脾胃的濡養，使脾胃逐漸恢復功能，達到運化水谷精微的能力。
1、起床一碗玉米粥
米可預防心臟病和癌症，能夠軟化血管，降低血壓。對於經常熬夜的人，喝碗玉米粥是必須的。玉米成熟後，磨成小顆粒，也可磨成很細的麵粉狀。吃的時候燒開了水，一手拿勺子，一手把玉米糝均勻地撒入鍋內，邊撒邊攪勻。煮粥服食，健脾開胃，對於老年人脾胃虧虛，胃納不佳，或久病、重病之後脾胃虛弱之納食不香者甚宜。

2、睡前一碗小米粥
常喝小米粥可以補充人體多種維生素、氨基酸與纖維素，而且能緩解精神壓力。小米粥可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米能夠鎮靜安眠，對於那些因胃腸不好導致的失眠，效比安眠葯。
通過文章的閱讀，希望經常熬夜的朋友能夠在熬夜時多注意飲食，熬夜過後要注意補充元氣！

⑷ 營養豐富養生粥該如何搭配養生粥的做法與功效是什麼

早上喝粥容易吸收，有護胃的作用。古人說粥「與腸胃相得，最好的飲食方式」。胃功能弱活性潰瘍的人，平時應少吃多餐，細嚼慢咽，非常適合喝粥調理腸胃。早上喝粥可以生發氣機。人體和自然一樣，早晨就像大自然的春天，氣機生長，有利於生長；晚上就像大自然的秋冬，氣機下降，有利於收藏。早上喝粥可以增強食慾，補充體力。生病時食慾不振。粥和一些鮮艷開胃的食物可以促進食慾，為虛弱的患者補充體力。

可用於輔助治療肝腎不足、精血不足引起的早白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、視力昏迷、眼睛暗沉。現代研究表明，黑芝麻可以降低血液膽固醇含量，預防和控制動脈硬化，降低血糖。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥，有健脾益腎、益氣強身的作用。黑米、黑豆、黑芝麻粥雖然有一定的作用，但只作為食療保健，不用於疾病治療，具體疾病治療請遵醫囑。